「本日4月18日は雨でも実施いたします」

事務局から

＜4月18日（木）代々木公園練習会　500ｍ6～8本×2セット＞

今日は午後、夕方近くから小雨で降ったりやんだりの予報が出ています。気温は２0度前後とそれほど寒くはなさそうなので実施いたします。

但し、実施にあたり雨対策をしてきてください。ベンチに着替えなど荷物を置く方はビニール袋などを用意していただくことを勧めます。

さて、今日の練習メニューは500ｍインターバルです。途中、２分ほど「レスト」を入れて500ｍ８本×２セット、ないし２セット目＋６本等で行ないます。代々木公園内周1.165ｋｍをフルに活用したメニューです。「１周500ｍを走り、100ｍジョグ、そして２本目600ｍの位置からスタート、500ｍを疾走し、1100ｍがゴール地点。さらに65ｍを移動して次に周回インターバルを行なう流れになります。以下。

  •  ２分４０秒～３分４０秒※　500ｍ×８本×２セット
  •  ３分５０秒～４分４０秒　　500ｍ×８本＋（500ｍ×６本）
  •  ４分５０秒～５分４０秒　　500ｍ×８本＋（500ｍ×4本）

※タイムはキロ換算です。

  • 実施中に雷の兆しがみえたら即刻、中止にします。

練習会担当

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