＜4月18日（木）代々木公園練習会予告 500ｍ6～8本×2セット＞
代々木公園の練習会は１１日より本格稼働を始めました。織田フィールドが閉鎖とあってか他の団体やランナーも多く、お互い注意しながら事故やトラブルのないよう練習会を運営していきたいと思います。
さて、１８日の練習メニューは500ｍインターバルです。途中、中間でレストを入れて500ｍ８本×２セット、ないし２セット＋６本等で行ないます。代々木公園内周1.165ｋｍ（１１６５ｍ）をフルに活用したメニューです。「１周500ｍを走り、100ｍジョグ、そして２本目600ｍの位置からスタート、500ｍを疾走し、1100ｍがゴール地点。さらに65ｍを移動して次の周回インターバルを行なう流れになります。１本１本の距離は短くなりますが1000ｍのインターバルを基準にすると一つ速いグループないしは1000ｍ（500ｍ）を余裕もって走るかのどちらかになると思います。選択は各自で決めてください。 マーカーとして発光ライトをそれぞれの位置に設置しておきます。前半500ｍと後半500ｍでライトの種類を変えます。以下に設置いたします。
◇定点照明（発光ライト）
１００ｍ、２００ｍ、４００ｍ、８００ｍ、１０００ｍ
◇マーカーライト（点滅ライト）
５００ｍ（ゴール）、６００ｍ（スタート）、７００ｍ、１１００ｍ（ゴール）
■公園の走路は硬いので反発も強くて、無理すると故障の原因にもなります。しっかり無理ないペースで行ないましょう。
■代々木公園の内周は他の団体や個人のランナーが増えています。それぞれの設定グループのメンバーは、はみ出しやコース場の障害物、犬を連れた歩行者など交互に注意し、必要に応じて声がけを行うこと、同様スタート・ゴールにも注意を払うこと。
＜4月11日（木）代々木公園練習会報告 1000ｍ6～8本＞
11日から代々木公園中心の練習会が始まった。満開のお花見シーズンがほぼ終盤を迎え、公園内周1.165km（１１６５ｍ）に80人を超えるメンバーが参加した。公園内は所々にゴミポスト、仮設トイレなどもまだ撤去されていないが、ほぼトラブルなく終えることができた。定番メニューの1000mインターバルは人気種目とあってか、各グループとも気合いが入っていて6本～8本を難なくこなした感があった。
PM6時55分、集合の合図を発する、これから代々木公園を練習拠点にした練習を続けていくので心して欲しいこと、他の団体やランナーも多いので注意して臨んで欲しい旨も告げた。
※注意すべきこととして近隣の銭湯が満杯状態のため、閉め出しを喰ったメンバーが重いザックを下げて直行する場面を多く目にした。銭湯以外の荷物を保管できるところをメンバー同士で共有してもらいたいと感じた。
※八幡湯以外での近隣銭湯・ランステは
◇大黒湯（代々木上原）〒151-0066東京都渋谷区西原3丁目24-5
【渋谷区 / 代々木上原駅】大黒湯 – 東京銭湯 – TOKYO SENTO –
◇& MOSH （ランステ） 住所：東京都渋谷区代々木５丁目６
HP：http://andmosh.com/runningstation.html
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