練習会だより アトミクラブ練習会だより 2024年1月
皆さま あけましておめでとうございます。「辰年」で明けた２０２4年です。皆さまとともにまた新しい年を迎えることができました。天に向って昇る龍のように、ことしも勢いよく走り抜きましょう。練習会で、合宿で、駅伝で、そしてクラブのイベントで、今年...
2023-12
練習会だより 
練習案内報告 12月28日 武蔵野ラン・合同練習会報告 5000ｍ×2本
今年も残すところ3日となる昨28日に2024年最後の練習会を実施した。日中から穏やかな晴れになり、冬特有の強い北風はなりを潜め、我々2023年最後の練習会は冷え込みの中にあっても無事終えることができた。あいにく仕事納めの日と重なり参加できな...
練習案内報告 2月4日（日）皇居練習会について
今シーズン最後の皇居練習会を実施いたします。シーズン終盤にあるフルマラソンやハーフマラソンを意識して長い距離の脚造りを目指した練習会になります。 練習内容は皇居3周から6周を目指します。それぞれの課題に合わせて取り組んでください。忙しい時期...
練習案内報告 1月7日（日）皇居練習会について
新年の走り初め、皇居練習会を実施いたします。 練習内容は皇居3周から6周を目指します。それぞれの課題に合わせて取り組んでください。忙しい時期ですが、レース参加予定のない方も長い距離をみんなと一緒に練習できますので奮ってご参加ください。走る距...
詳細案内 織田フィールド １００００ｍＴＴ
2024年2月29日（木）※最大酸素摂取量の向上※乳酸活動能力(乳酸処理能力)の向上※スピード持久力の向上※ＭＰの把握・レースペース感覚の養成 ＜注意＞●各グループとも膨らまないこと。1コースをできるだけ1列で走行するを勧めます。●追い抜く...
詳細案内 ペース走 9000ｍ～13000ｍ
2024年2月22日（木）※最大酸素摂取量の向上※乳酸活動能力(乳酸処理能力)の向上※スピード持久力の向上※ＭＰの把握・レースペース感覚の養成 ◎各グループのペーサーさんはタイムを一定に守ってリードしてください。◎各グループは最大１０名程度...
詳細案内 ビルドアップ走9000m～12000m
2024年2月8日（木）※最大酸素摂取量の向上※乳酸活動能力(乳酸処理能力)の向上※スピード持久力の向上※ＭＰの把握・レースペース感覚の養成◎タイム設定の目安：第３クールのタイムをマラソンペース ◎第３クールのタイムをマラソンペースの目安と...
詳細案内 3000m×2～3本(1部3000m×2+2000mまたは1000m) リカバリ600mJOG
2024年2月15日（木）※最大酸素摂取量の向上※乳酸活動能力(乳酸処理能力)の向上※スピード持久力の向上 ※スタートする時はコース上を走っているグループが優先です。 走行組が近づいている場合、交錯しないよう通過を見極めてからスタートするこ...
詳細案内 ロングインタ・5000ｍ×2本（一部に 距離の変更あり）
2024年2月1日（木）※最大酸素摂取量の向上※乳酸活動能力の向上(乳酸処理能力)※スピード持久力の向上※脚の筋力向上 ＊リカバリは４００ｍＪＯＧのこと＊寒い時季の練習です。設定距離・本数を守って走ろう。●各グループとも膨らまないこと。1コ...
練習案内報告 12月28日武蔵野ラン・練習会について
2023年の練習会も28日が最後になります。今週の練習メニューは5000ｍ×2本（基本）になります。一部のグループで追加メニューや距離の設定を違えているところもありますが基本は5000ｍ2本としています。リカバリー時間を5分から6分おいてい...