＜5月2日（木）代々木公園練習予告 800ｍ7～8本＞
連休の谷間になりますが５月２日（木）に練習会を開きます。2日の練習メニューは800ｍインターバルです。各クラス８本～６本行ないます。今回の練習の特徴は1.165ｋｍの内周を利用した、繋ぎの距離にあります。繋ぎの距離は365ｍと長めです、それに比べリカバリー時間はそれほど長くはありません。800ｍの距離を目一杯、走り込んだ後、繋ぎのＪｏｇもある程度のペースで走らないとスタート位置に戻れません。繋ぎのＪｏｇを意識した心肺を鍛える練習となります。本数をしっかりこなしてください。
①３分～３分４０秒（Ｋ換算）のグループは8本。
②３分５０秒～４分40秒は7本。
③4分５０秒～５分４０秒は6本
● 800ｍインターバル・マーカー（発光ライト）位置
▼100ｍ、200ｍ、400ｍ、800ｍ、1000ｍ ◎通常ライト
■気温がだいぶ高くなってきました。給水が大事になります。スタート前、繋ぎ、練習終了後にしっかり摂取してください。
■公園の走路は硬いので反発も強くて、無理すると故障の原因にもなります。しっかり無理ないペースで行ないましょう。
■代々木公園の内周は他の団体や個人のランナーが増えています。それぞれの設定グループのメンバーは、はみ出しやコース場の障害物、犬を連れた歩行者など交互に注意しあうこと、同様スタート・ゴールにも注意を払うこと。
■代々木公園内は置き引きや盗難が多発しています。下記、銭湯やランステを利用する事をお勧めいたします。公園内に荷物を持ち込む方は自己責任になります。荷物番がいないこともありますのでご承知おきください。
◇代々木公園近辺の銭湯・ランステのご案内
八幡湯（代々木八幡）
大黒湯（代々木上原）
& MOSH （ランステ）
清水湯（南青山） 代々木公園まで2km
コインロッカー（代々木公園）
【告知】 5月7日（火曜）から代々木公園内周1.165ｋｍは工事に入るためおよそ１年間利用ができなくなります。ついては昨年、代替でコース利用した1.91ｋｍの外周の練習を考えています。取りあえず５月２日（木）は予定どおり内周にて行ないます。
＜4月25日（木）代々木公園練習会報告 2000ｍ×4本～3本＋α＞
昨日は久しぶりにカラッと晴れ上がった公園練習会、前日の雨で内周コースには若干の湿り気があったが、走るにはほどよい条件で実施できたのではないかと思う。今回も公園内周コースはアトミ以外にも参加団体が多く事故、トラブルに注意して行なった。参加人数把握には今回も苦労したが、森さんがきっちり把握してくれ90名超の参加者があった。4月最後の練習会、公園の木々たちの若葉に見守られて気持ちよく練習ができた。
PM6時55分、集合の合図をかけ、練習内容の説明と「５月19日の皇居駅伝」、「６月15，１６日の御殿場合宿」、８月４日の「アトミ結成４０年を祝う会」について松田由子さんから参加の呼びかけがあった。
練習メニューは2000ｍのインターバル3～４本、一部オプションで＋1000ｍ１本を行なった。公園内周１周と835ｍで2000ｍ、繋ぎｊｏｇは330ｍでスタート位置に戻り再スタートを繰り返した。
5月9日から公園外周を利用した練習になる。1.91ｋｍを有効に使い、内周にはない、練習パターンが生まれるかもしれない。乞うご期待！
練習会担当
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