25日の練習メニューは2000ｍインターバルです。各クラス4本ないし3本にオプションとして1000ｍ1本が付きます（但し5分以上は3本）。
●2000ｍは公園内周を２周するメニューです。1周回（1165ｍ）と2周目835ｍで１本とし、リカバリーは330ｍを移動しスタート位置に戻ります。
２本目以降も同じ位置スタート、ゴールになります。
①3分～３分４０秒（Ｋ換算）のグループは４本＋1000ｍ。
②3分50秒～４分5０秒は３本＋1000ｍ
③5分～5分4０秒は３本
●2000ｍインターバル・マーカー（発光ライト）位置
▼100ｍ、200ｍ、400m、800ｍ、1000ｍ⇒◎通常ライト
▼2000ｍゴール（２周目835ｍ）⇒◎警告灯（赤い点滅ライト）
■気温がだいぶ高くなってきました。給水が大事になります。スタート前、繋ぎ、練習終了後にしっかり摂取してください。
■公園の走路は硬いので反発も強くて、無理すると故障の原因にもなります。しっかり無理ないペースで行ないましょう。
■代々木公園の内周は他の団体や個人のランナーが増えています。それぞれの設定グループのメンバーは、はみ出しやコース場の障害物、犬を連れた歩行者など交互に注意しあうこと、同様スタート・ゴールにも注意を払うこと。
◇代々木公園近辺の銭湯・ランステのご案内
八幡湯（代々木八幡） URL https://www.1010.or.jp/map/item/item-cnt-355
大黒湯（代々木上原） URL https://tokyosento.com/archive/shibuya-ku/15206/
清水湯（南青山） URL https://shimizuyu.jp/ （代々木公園まで2ｋｍ）
& MOSH （ランステ） URL https://andmosh.com/runningstation.html
コインロッカー 野外ステージ付近/織田フィールド入口
＜4月18日（木）代々木公園練習会報告 500ｍ×16本～１2本＞
昨日、18日の練習会は雨降る中で実施した。夕方から雨の予報があり、本降りであれば、中止の選択肢もあったが、予報が降ったり止んだりと微妙な気象条件に悩ましい選択を迫られた。それほどの大した雨にはならないだろうと踏んで、雨でどれくらいの人数が集まるのか、今後の雨降り練習会を占う意味を含めて実施に踏み切った。果たして集まったメンバーは６０人を超えた。本練習開始直前のカウントは59名。その後、数人の追参加もあり、雨の中でも60人超が集まる練習会ができた。それだけ木曜日の練習会が大事なんだ、と自覚するとともに雨でも公園練習会は実施できると確信した。昨日の練習を外に目を向ければ、先週の木曜日、あれだけいた他のグループやランナーの姿はまばらだった。雨をも、ものともしないアトミのメンバーがたくさんいることを確認できた。とても力強い。
PM6時55分、集合の合図をかけ、練習内容の説明と５月19日の駅伝、６月15，１６日の御殿場合宿のさらなる参加呼びかけを行なった。体験で１名、沼田智紀さんが自己紹介した。
500ｍのインターバル練習は公園1.165ｋｍを２本走り、さらに周回を続けていくメニュー。ｊｏｇの距離が短くきつい練習とはなったが皆、しっかり走りこなしていたので今後の練習メニューにしっかり取り込んでいけそうだ。
練習会担当
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