＜5月22日（木）代々木公園練習予告 1周1760ｍ 6～4本＞
22日の練習は公園1760ｍをフルに使ってインターバルを行ないます。それぞれのクラスで6本～4本になります。練習メニューは1760ｍなので、1500ｍを左折して一番人通りの多い直線の260ｍを走らなければなりません。この区間はスピードを抑えめに、歩行者や自転車、犬を連れた散歩客など十分に注意しながらに走ってください。
● 1760ｍインターバルは公園走路をバラ門スタートゴール一周で行ないます1760ｍ走り切った後、バラ門周辺でリカバリー時間を費やして次スタートに臨んでください。以下各グループの内訳。
①3分～3分40秒（K換算）6本 リカバリー2分30秒
②3分50秒～4分40秒 5本 リカバリー3分00秒
③4分50秒～5分40秒 4本 リカバリー3分30秒
【1760ｍインターバル・マーカー（発光ライト）位置】
▼100ｍ、200ｍ、400ｍ、1000ｍ、1500ｍに◎通常ライト 1760ｍゴールに◎警告灯（赤い点滅ライト）を設置いたします。
■ 気温の高い蒸した日が出てくるようになりました。脱水や熱中症状を起こさないためにも給水が必要になります。スタート前や次のスタートまでの繋ぎの時間帯、そして本練習終了後にしっかり水分を摂ってください。
■ 前回の公園練習会で接触、転倒事故がありました。集団走の場合、同じ走っているメンバーの脚がちょっと触れただけでも転倒いたします。転倒すれば大きなケガにも繋がりかねません。それぞれメンバー同士の間隔を空けて接触が起こらないよう注意を払ってください。
■ たびたび手荷物の置き忘れが発生しています。注意してください。また、本練習が終わっても手荷物置き場まで、なかなか戻ってこない事例が見られます。本練終了後はバラ門付近でダウンジョグを軽く済まし、手荷物の引き上げは早めにしてください。ビニールシートを持参してくれている五十嵐さんが帰ることができず苦労されています。協力願います。
＜5月15日（木）東新小岩運動場練習会報告 5000ｍタイムトライアル＞
爽やかな春らしい季節も終わりを告げる時期になったのだろうか、日中の気温も25度を超えるようになり、季節の移り変わりを感じる蒸した日が徐々に多くなってきた。ちょっと走ればすぐに汗ばむような季節になった。この日は東新小岩運動場で5000mタイムトライアルを実施。参加者は60名丁度。
7時30分、一斉スタート。一人一人のメンバーがトラック12・5周をしっかり走り切っていた。18日に予定している「皇居駅伝出場組」もスピードのチェックを含めて頑張る姿が見られた。ゴール後には汗を噴き出しているメンバーが多くみられた。夏はもう、そこまで来ているのだろう！暑さ対策、水分補給も怠りなく。次回、「東新小岩運動場練習会」は6月12日を予定。
練習会担当
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