「11月13日練習案内＆11月6日練習会報告」

＜11月13日（木）東新小岩運動場　1000ｍ×8～6本）＞
　13日の練習メニューは1000ｍインターバルです。１１月後半から冬季メニューに切り替えていくので秋季最後の1000ｍインターバルになります。1000ｍ種目は来年３月くらいまでの冬季間は行ないません。心してご参加下さい。次週２０日からは冬季メニューを取り入れて長め練習メニューになります。陽が落ちて夜間は急激に気温が低くなってきます。故障など起こさないよう防寒対策をした上でご参加ください。
3分00秒～3分10秒　　　　1000ｍ8本　リカバリー　80秒
3分20秒～3分40秒　　　　1000ｍ8本　リカバリー　9０秒
3分50秒～4分10秒　　　　1000ｍ7本　リカバリー　2分00秒
4分20秒～4分40秒　　　　1000ｍ7本　リカバリー　2分10秒
4分50秒～5分10秒　　　　1000ｍ7本　リカバリー　2分20秒
5分20秒～5分40秒　　　　1000ｍ6本　リカバリー　2分30秒
体操＝18時55分、練習説明＝19時00分、本練習開始＝19時10分
◎ 「300円」の入場料は釣り銭のないよう100円玉3個を用意してください。
●「東新小岩運動場」の受付の際、入場の証明として時間を記入したリストバンドが手渡されますが、事前にバンドを何十人分か作っておいて貰います。「18時30分～20時30分」使用として受付で「アトミクラブ」と名乗って300円をお支払いください。
＜11月6日（木）新小岩練習会報告　2000ｍ×4～3本＞
　6日より練習時間を１０分ほど早めて11月の新小岩練習会をスタート。また練習説明前に全員による準備体操をこの日より再開させた。6日の参加者は63名。気温もほどほど、風もほとんど無く、前週に引き続き、良い気象条件下で練習ができた。2000mも慣れてきたのか、前回、夏メニューから切り替わった直後の2000m時に比べ｢キツかった！｣の声が少なかったように思う。週末に開かれるレースに的を絞ってか、やや参加メンバーは少なかったものの60人強のメンバーでしっかりした練習ができた。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　練習会担当