3月になりましたね。3月という言葉を聞くと何やら気分的に春めいてくるのが不思議です。この時期、日中に暖かい時間帯はありますが朝晩の冷え込みはまだまだ続きます。寒暖の差が体に負担が掛けます。その上、輪をかけるようにスギ花粉飛散の季節がきてしまいました。花粉症をもっている方にはたいへん憂うつな季節の到来でもあります。暖かさと寒さの繰り返しを体感しながら本格的な春を迎える準備を整えるのが3月という季節です。
アトミクラブの練習会もこの時期からメニューの衣替えを行います。冬季メニューとして長い距離中心に持久力を培う練習から、春季のスピード主体をおいたメニューに切り替えるタイミングになります。これからは距離を短めにしてスピード重視の練習になっていきます。取りあえずは無理せず季節の変化に順応しつつ、練習中のケガなどに注意してスピードの強化を図っていきたいものです。
●先にも触れましたがアトミクラブの練習会は、今月中旬より冬季の練習から春季の練習に衣替えをいたします。持久力を重視していた冬季メニューに比べ、短めのインターバル中心にスピードの養成、強化に切り替えていきます。引き続き代々木公園の練習会が主体ですが1月から始めたトラック練習を月に1回程度、新小岩にある「東新小岩運動場※」で取り組んでいくつもりです。代々木公園練習会では1760ｍの特性を活かし「1500ｍ」、「1000ｍ＋500ｍ」、「800ｍ＋600ｍ」などのインターバルを組み込んでいきます。また東新小岩運動場※のトラックでは1000ｍ、2000ｍなどのインターバル、5000ｍタイムトライアルなどを織り交ぜて取り組んでいきます。
1）代々木公園での練習は1760ｍを利用します。昨年５月から実施しているメニューを中心に公園コースの特性を活かした計画になります。集合時間を１8時50分とし、開始時間を１９時00分からとします。
2）東新小岩運動場の練習についてです。東新小岩運動場の集合時間を１９時１0分とし、開始時間を１９時２０分からとします。招集までにアップ、体操はそれぞれで済ませてください。
※「東新小岩運動場」の受付の際、入場の証明として時間を記入した腕リングが手渡されますがメンバーの来る時間帯が重なることがあり、個々人で受付対応すると、渋滞を起こしている事例が見受けられました。この事例を少なくするために受付で事前に腕リングを何十人分か作っておいて貰おうと思います。「18時30分～20時30分」使用として受付で「アトミクラブ」と名乗って300円をお支払いください。スムーズに腕リングが手渡るよう、事前に関田が運動場管理事務所に電話で申し込んでおきます。
●さて2025年2月の練習会を簡単に振り返ります。2月は代々木公園で3回、東新小岩運動場で1回の都合4回の木曜練習会を実施いたしました。長い距離のペース走やビルドアップ走、ロングインターバル中心でしたが、この一ヶ月、しっかり長い距離を走り込みました。2月は一年中で一番冷えこむ時期ですがほんとうに寒かったです。2月の練習状況についての詳細は次項の＜2025年2月の練習会報告＞をご覧ください。
●一方、2025年3月の木曜練習会は6日（代々木公園）、13日（東新小岩運動場）、20日（祭日のためお休みです）、27日（東新小岩運動場）です。お花見シーズンに重なり公園が混雑しますので新小岩のトラックを利用します。どうぞお理解いただきたいと思います。
▼我々の木曜日定例練習会ではないのですが、１月下旬から2月にかけて代々木公園内においてザックの持ち去り事件が何回も繰り返されているようです。常習者がランナーの荷物を狙っているようです。たとえ荷物番がいてもランナーを装ってくることもあり見分けがつかない場合があります。くれぐれも公園へ貴重品の持ち込みはしないでください。
▼上記に類似していますが忘れ物が多発しております。練習終了後、シートを片付けていると毎回、何らかの忘れ物が残ります。毎回、五十嵐さんが自宅に持ち帰り、また練習会場に持ち込んで貰っています。寒い中、そして暗い中の着替えですが自分の手荷物の取りまとめと確認はしっかりおこなってください。同様に他のメンバーの荷物の取り違えも散見されます。こちらもご注意ください。＞
＜2025年2月の練習会報告＞
以下に2月の練習会の報告をまとめました。練習会報告はすでにＨＰ「お知らせ」欄に先行書き込みをしています。1ヶ月のまとめとして再掲載しています。ご了承ください。
・2月6日（木） 代々木公園 ペース走 8周～5周
ここ数日、日本列島に今季最強の寒波到来のニュースばかりが流れている。各地に雪による大きな被害がもたされたようだ。この日もこんな寒い中での練習会だった。手袋をしていても指先にしびれるような疼痛感がある、走っていてもなかなか体が温まってくれない、こんな状況にも拘わらず、なんと75名のメンバーが参加してくれた。メニューは1760ｍのペース走5～8周。午後7時ちょうどのスタート。毎回のように書いていることだが、こんなに寒い日に一緒に走ってくれるメンバーの存在なくしては練習の貫徹は難しい。硬い路面に響く冷たい靴音とは別に、一緒に走るメンバーの息づかいのなんと温かく優しいことか。まさに仲間のありがさたを感じる練習会の1日だった。寒さはもう底であろう。来週は「東新小岩運動場」のトラックが待っている。場所が少し変わるが、またみんなで頑張り切りたい。
・2月13日（日）東新小岩運動場 2000ｍ×4～3本
13日は東新小岩運動場にて今後月に1回程度、練習会を行う始動の日になった。この日、午前中から強めに吹き始めた風は、午後になってさらに強くなり夕方になっても、収まる気配をみせなかった。先週も寒かったが、今回もまさに身も心も冷え込む練習会となった。そんな中にあって、今回も59名のメンバーが参加してくれた。
集合7時10分、飯田さんから練習説明の後、7時20分に本練習のスタートが切った。今日の練習会は寒さだけでなく、北からの強風が走るメンバーにさらに負荷をかけた。1年の中でももっとも厳しい寒冷下の練習であった。本練習で2000m1本目を走り始めても体はなかなか温まってくれない。体の動きもぎこちない。それでも回を重ねる内にみんなの動きが良くなってきた。こんな練習経験は、様々な気象条件のレースに活きてくるだろう。まさに｢しっかり走れ!｣と天からの試練か与えられた日か。
・2月20日 代々木公園 ビルドアップ走 8～5周
20日の練習会は今シーズン最後のビルドアップ走だった。2月に入ってからの木曜日は寒い循環にあるのか、凍えるような寒さが続いている。この日も寒い状況に変わりは無かったが前週の肌を刺すような強風が無かった分、すこしは走りやすかったと思う。この日の参加者は72名、この寒い中でもほぼ変わらない皆さんの集まりに感謝!
6時50分、練習説明を行うと同時にメンバーにこの1月から中村貴志さんが事務局メンバーへ加わった事の報告とご中村さんご本人を紹介した。今後、ときには練習説明をすることもあるので中村さんに前に出てもらって周知した。 7時丁度に4分組からスタート。各グループともしっかり練習を終えていた。これでビルドアップ走は今シーズン、最後になった。寒い時期をこの練習で乗り切ってきた実感がある。次にこのメニューが登場するのは11月下旬くらいになると思う。ビルドアップ走は自主練習でこれからの時期でも使えるメニュー。ペースを守り、さらに一段ペースを上げていく、の繰り返しはチカラがつくと思うのでぜひ取り組んでほしい。
・2月 27日 代々木公園 3000ｍ 3～2本
2月に入ってからの木曜日練習会は6日、13日、20日の3回、毎週、厳しい寒さの中で行なわれていた。2月も最終週の27日にきて、やっと厳しい寒さから開放されて、気温も緩んで春の訪れを感じさせる日に練習会実施ができた。先週の青梅マラソンと今週の東京マラソンの間（はざま）にあって参加人数が少ないのではと心配していたが69名の参加者があった。
6時50分集合、練習説明は松田由子さんが行なった。この日のメニュー3000mインターバルは今季最後の取り組みになった。7時丁度、Ｋ3分20秒の組から順次スタート。後続のＫ6分グループまでしっかり走り切った。
昨秋から始まった冬季練習の一環として何度も取り組んできた1.76ｋｍ＋1.24ｋｍの2周、3000ｍ3本～2本もこの日が最後になった。今秋もこのコースを利用するということになれば、また11月位から3000ｍロングインターバルの再開になると思う。
「アトミクラブ練習会だより2025年3月」 記 関田
コメント