アトミクラブ練習会だより 2024年11月

　皆さん、こんにちは。
　11月になりました。2024年が始まって早いもので、もう10ヶ月が経過しました。今年も残すところあと2ヶ月となりました。ここの所、月日の進みが早く、そして不安定な季節の巡りに気持ちがうまく追いついていきません。この首都圏では昨年に続いて今年も暑い夏が9月、10月までありました。ついこの間にも夏日があり、5月以降150回以上の夏日を記録したとか。10月も下旬になって、ようやく穏やかな秋らしい季節を迎えました。皆さんには程よい気象条件の中で日夜練習に励んでおられると思います。秋も本番になり、レースも本格的に開催されています。今の時期の週末はどこかでレースが繰りひろげられていて「Facebook」を通じてメンバーの大会参加の報告が多くなって活躍の状況が手に取るように分ります。
　4月から始まった代々木公園での毎週木曜日の練習会も7ヶ月を過ぎました。毎回、硬い走路を走っていると、きっちりタイムが計れる織田フィールドの400ｍトラックが懐かしくなります。当面は代々木公園での練習が続くので硬い走路に負けないよう故障に注意して頑張っていきましょう。また、これからの季節は昼間と夜の寒暖差も激しく陽が落ちると急激に冷え込んできます。冷えは風邪引きやケガをうみます。練習会には長袖、ロングパンツ着用が必須になってきます。気温の低い時には防寒対策などしてお越しください。
　11月以降の長期予報によると11月は平年より高めだが秋の気候としては短く、12月頃からは平年並みの寒い冬になると予想されています。11月は寒さに体を慣らしていく準備期間と捉え、本格的な寒い冬に備えていきたいものです。
●それではまず10月の木曜日の練習会を振り返りましょう。10月は5回予定していた練習会は雨の影響もなく、すべて実施できました。じつは雨の影響がなくも無かったのですが練習時間内に本降りになることはなく、若干濡れてでもしっかり練習ができました。10月に入って9月末まで実施した夏メニューを解き、通常期（季）の練習として距離を伸ばし、リカバリーの時間を短縮して行なっています。また皇居練習会も再開いたしました。10月は皇居を入れて都合6回、練習会を実施したことになります。10月は秋らしい日もあり距離を踏んだ練習会もできました。詳しくは次項＜2024年10月の練習会報告まとめ＞をご覧ください。
●さて11月の木曜練習会は7日、14日、21日、28日の4回を実施いたします。それに皇居練習会（11/3）が加わります。これからは季節的な要因を考慮し、ロングインターバルやペース走、ビルドアップ走などを取り入れていきます。徐々にですが冬季に向けた練習メニューにシフトしていきます。しっかり走り込んで持久力をつけていきたいものです。長めの距離練習は途中で止めてしまうと練習の効果がありません。走破可能なグループを選択してください。
●この10月6日より「皇居練習会」を再開いたしました。以降、11月3日（日）、12月1日（日）、2025年1月5日（日）、2月2日（日）とひと月に1回、第一日曜日に行っていきます。よろしくご参加ください。詳細はホームページ等で告知しています。
●毎年年末に行われる｢皇居忘年親睦駅伝｣の案内が今年も大会事務局より送られてきました。開催日は12月15日(日)です。詳細はホームページなどで告知しております。参加できる方は早めに申し込んでください。なお、幹事、サポートメンバーも募集いたしますので詳細案内をしっかり読んでください。伝言板10月28日付に現在の申し込み状況の告知がありました。男性16名、女性4名です。多いときには20チーム以上で参加しています。申し込み期限は11月23日となっています。毎回、クラブとして優勝、入賞チームを輩出していますがお楽しみチームでも楽しんで出場しております。駅伝終了後の打ち上げ会も楽しみの一つです。多くのチームを組んで出場いたします。どうぞ遠慮なく申し込んでください。
申し込みの方法など分らなければ松田由子さんが窓口になって親身に応えてくれます。練習会の時にでも一声掛けてください。松田さんが不在の時は飯田、関田も相談に応じます。
●今年も12月中に「アトミクラブ忘年会」を開催する予定でいます。日にち、場所などはまだ決めていません。11月10日に事務局会議を開き開催の決定をいたします。今年もメンバーが楽しめる忘年会にしていきます。詳細が決まり次第告知いたします。どうぞ奮ってご参加ください。
＜2024年10月の練習会報告＞
　以下に10月の練習会の報告をまとめました。練習会報告はすでにＨＰ「お知らせ」欄に先行書き込みをしています。1ヶ月のまとめとして再掲載しています。ご了承ください。
・10月3日（木）　代々木公園　インターバル走　1500ｍ×6～4本
　3日の練習会は夕方に雨の予報があったので当日朝の天気予報を確認し、早めに実施の告知をした。予報では午後6時過ぎから8時頃まで弱雨か小雨。本降りにはならない予想が立ったので想定気温を確認し実施できると判断して「お知らせ」に告知した。微妙な天気ながら66名の参加があり、予定メニュー1500mインターバルをこなす。夏メニューが明け、リカバリー時間が短くなったので、ちょっと、きついかなと感じたが皆しっかり走っていた。それぞれのグループが6～4本を実施。スタート後、7時頃からさっと降った雨は暖まった地熱を冷やしてくれる効果があり、涼しい環境で走れたことと思う。10月第1回目の練習会は通常期(季)の練習のスタートが事故もなく無難に終わった事を報告しておく。
・10月6日（日）皇居練習会報告　
　10月6日、皇居にて今季初の練習会を行なった。当日は曇りながらも少し蒸していた。およそ15名のメンバーが集まり、それぞれ2周～5周の練習を行なった。いよいよシーズンを意識してか、皇居には沢山のランナーが訪れていた。今回の皇居練習会は参加人数が少なかったが、Ｋ5分を筆頭にいくつかのグループに分かれ各人の目標を完遂させていた。森さん、早い時刻から場所取り、最後の確認までありがとうございました。次回は11月3日（日）、都合の付く方は皇居へ集合！
・10月10日　代々木公園　インターバル走　（1000ｍ＋500ｍ）×6～4本
　10日の練習会は88名の参加で行われた。10月に入り2回目の練習会になるが、この1週間の間に、夏だった気候は一気に晩秋に様変わりした。ここ数日、肌寒さを感じるような毎日に果たして公園練習会は気温の低い中で実施するのか危惧もあったが、日中垂れ込めいた雲が夕方になって取り払われていくにつれ暖かい空気が徐々に戻ってきた。練習を始める頃には、ほどほどの湿気もあり、走る条件としては暑くも寒くもなくとても良かったように思う。
　6時50分、練習説明の後、3分20秒グループから順次スタートを開始。最後を飾る5分30秒以上のグループまでおよそ10を超える練習単位で走りきった。気がついたこととして、いくつかのグループで設定よりタイムが上がってしまうのか、途中、脱落していくメンバーが見られた。ペーサーは予定タイムをできるだけ守って、グループのメンバーが一緒にゴールできるよう、後ろにも配慮した走りがほしい。
・10月 17日　代々木公園　インターバル走（800ｍ＋600ｍ）×5～3本
　17日の練習会は90名の参加で行われた。1週間前にひととき秋冷を感じた気象条件は、また梅雨時のような湿気を帯びた状況に逆戻り。それでも90人になるメンバーが一堂に会しての練習会。これだけの人数が集まると、一回、一回の練習に気を抜けない。蒸している、暑いなどとは言っていられない。「今日はこれくらいでいいかな？」という甘い妥協はメンバーの雰囲気が許してくれない。頑張るメンバーがいるから刺激を受けて、ほかのメンバーに伝播して厳しい内容の練習でも持ち堪えられる。
　17日の練習は｢800m+600m｣を5セット～3セット。本数としては少ないメニューになったがリカバリーが200ｍ、160ｍとやや長めだったので時間の関係上、最大5本とした。春から始めた1760mのコースを1000m以内に入れた短めの練習メニューは17日の練習が今季最後となった。これからは秋冷の進みとともに冬にかけて距離が長めなインターバルやペース走、ビルドアップ走などが主メニューへと変わっていく。
　6時50分、練習説明の後、3分10秒グループを筆頭にいろいろなグループが順次、走り出した。コースは暮れるのが早くなってか、暗くて見づらくなっている。が、今回もコースから脱落することなく多くのメンバーが練習を完遂させていたように見受けられた。この日は2週間ぶりにブリッ返した蒸し暑さにＴシャツがグッショリと汗が滲んでいるメンバーが多く見かけられたことを報告しておく。
・10月24日　代々木公園　インターバル走　1760ｍ×6～4本
　24日の練習会参加者は80人。10月に入り練習会前後に大きな大会が各地で開かれるようになったせいか、参加者は幾分、少なくなったように感じた。それでも調整組を含めて80人の参加で練習会が実施できた。
　午後6時50分、集合の合図ともに松田由子さんから練習説明がなされた。練習メニューが1760mなのでスタート・ゴールが一緒になるため事故のないよう注意喚起に重きがおかれていた。午後7時にK3分30秒グループから順次スタート。この日のバラ門付近は公園来訪者やイベントに向かう人達で混雑していたので走路上で事故が起きないことだけを祈るような気持ちで見送った。インターバル1760mの距離は2000ｍのインターバルが作れなかった代替メニュー、1500ｍインタではなく2000ｍインターバルに近い体感をしてほしかったから。この日の練習会も、接触などなく無事終えることができた。
・10月31日　代々木公園　ペース走　1760ｍ　8周～5周
　今日は秋らしい爽やかな気候の中で10月最終週木曜5回目の練習会を実施した。冷涼の気候に誘われて78名の参加者があった。今日の練習メニューは今季初のペース走、長い距離を走るには暑からず寒からず、そして無風の好コンディションで実施できたと思う。練習説明の後、Pm7時ジャストに速いクラス3分30秒台から順次スタート。今日の練習会の目的は決められた長い距離を一定のペースをもって走り切ることに重きをおいた。本練習途中での失速や脱落は練習の意味をなさないのでしっかり最後まで走り切るグループに付き目標を貫徹して欲しいと声がけした。今日は何と10月31日、｢ハロウィーン｣に重なったせいか、渋谷・代々木公園地区にもそれと分かる方たちがたくさん見うけられた。今年もこの時期が来たことを実感。走路上で訪問客との接触、事故がなかったことに胸をなで下ろした。来週からは11月、いよいよ長い距離の練習が本格化していく。