＜2月8日・渋トラ合同練 ビルドアップ走12000ｍ～9000ｍついて＞
2月8日は織田Ｆでビルドアップ走です。グループによって12000ｍ～9000ｍまで。3000ｍごとに10秒/km上げていく、きついメニューになります。今シーズン既に２回実施し、慣れてきていると思いますが、きっちり400ｍトラック7周半（3000ｍ）を走った切ったところで次のステージに上がっていきます。
1）ビルドアップ走はスタートすると途中、ペースを維持することはあっても下げることはありません。最初に頑張って入ってしまうと、後半落ちてしまいタイムを上げていく練習についていけません。しっかり最後まで走り切る練習にしたいです。
2）最終クールまで力が発揮できるようゆとりを持ってグループを選択してください。第4クールまで目指すグループは第3クールまでは余裕を持ち、最後の4クールはしっかりタイムを上方へ切り上げ、ギリギリ追い込んで走り切ってください。レース終盤のラストスパートを意識してください。
3）ペースをキープし、上げて行くためにはグループ内の協力が必要です。ペースを守って走る役、周回のタイムキープを把握し、先頭に伝える役、さらには1000ｍごとのスピリット、3000ｍ切り替え時の声がけ役など必要になります。寒い時季の距離練です。皆で協力して達成していきましょう。
●タイムの内訳は第1コーナーと3コーナーのスタート位置付近に貼り付けておきますが、事前に自分の走るグループのタイムと位置は確認しておいてください。
・・・◎6時45分からの体操、説明。7時10分本練習開始・・・
＜注意＞人数が多く、隊列が長くなるグループはできるだけ1レーンをはみ出さないこと、１列走行を守ること。追い抜き時の先頭は後につくメンバーを意識して十分に抜き切ってからインに入るよう心掛けてください。後続もしかりです。前や脇をみて、急には中に入らず十分に抜ききったことを自身で確認してからインに入ってください。
＜2月1日・ロングインターバル5000ｍ×2本（基本）・練習会報告＞
2月1日も厳しい寒さの中での練習会実施となった。この日の日中は３月中旬並みの暖かさがあったとか。この暖かさが夕方も続くと期待して織田フィールドに集まったメンバーも少なくない筈だ。そんな期待は微塵にも崩された。みんなが集まり出す6時頃から冷え込みは、強風とともに半端なものではなかった。季節的には一番寒い時季なので当然の事なのだが、昼と夜の気温差がこんなあると体がなかなか順応してくれない。ジョグをしていてもなかなか体は温たまってくれない。それでも107名のメンバーが参加してくれ、しっかり練習できた。一緒に走る仲間の存在に今回も感謝、感謝しかない。
6時45分体操と5000ｍ×2本（基本）の練習説明を行なう。できるだけ説明時間を短めにしてスタートまでのアップの時間をとるように意識した。この日、新入会した２名、体験者2名も練習グループに加わった。
7時10分、本練習開始。速いグループから順次スタート。ほぼ８時近くまでの強風にあおられながらの練習会になったが多くのメンバーが練習メニューを貫徹した。
練習会担当
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