＜12月11日（木）東新小岩運動場インターバル走 3000ｍ×3～2本＞
12月に入り、冬季練習メニューとして持久力強化のためロングインターバルやペース走、ビルドアップ走を中心に展開しています。11日の練習メニューは3000ｍインターバルです。陽が落ち、夜間になると急激に気温が低下し脚のトラブルのリスクが増えてきます。各自、故障など起こさないよう防寒対策を十分にした上でご参加ください。集合、練習開始に遅れた場合には各自でアップ、体操を実施の上、練習本体に合流してください。
3分00秒～3分10秒 3000ｍ3本 リカバリー 4分00秒
3分20秒～3分40秒 3000ｍ3本 リカバリー 4分3０秒
3分50秒～4分10秒 3000ｍ2本＋2000ｍ リカバリー 4分40秒
4分20秒～4分40秒 3000ｍ2本＋2000ｍ リカバリー 5分00秒
4分50秒～5分10秒 3000ｍ2本＋1000ｍ リカバリー 5分00秒
5分20秒～5分40秒 3000ｍ2本 リカバリー 5分00秒
↑３本目は1000ｍにつき５秒程度上げてください。
体操＝18時55分、練習説明＝19時00分、本練習開始＝19時10分
◎ 「300円」の入場料は釣り銭のないよう100円玉3個を用意してください。
●「東新小岩運動場」の受付の際、入場の証明として時間を記入したリストバ
ンドが手渡されますが、事前にバンドを何十人分か作っておいて貰います。「18時30分～20時30分」使用として受付で「アトミクラブ」と名乗って300円をお支払いください。
＜11月27日（木）新小岩練習会報告 ペース走13000ｍ～8000ｍ＞
4日の参加者は54名。先週（41）、先々週（39）よりやや参加者が戻った。今回、練習説明は忘年会幹事を務める中村貴志さんにお願いした。練習説明の後、忘年会の参加状況、駅伝打ち上げ会のさらなる募集中に関して中村さんから報告と説明があった。この日、地元体験者が1名加わり、3分30秒クラスから順次スタート。この日は日中に比べ、やや冷え込みはあったものの予想していた風も止み、しっかり練習環境が整った中で実施できた。
年も押し迫り、2025新小岩練習会もあと3回を残すのみ。ことし、「東新小岩トラック」には代々木公園の代替練習場所として大変お世話になった。この運動施設にﾞありがとうﾞの言葉を発するのはまだちょっと早いが本当によいトラック練習をさせてもらっている。2025年巳年の掉尾を飾る意味でもあと残り3回の練習会、多くのメンバーの参集を仰いで新小岩でアトミクラブ練習会を締めくくりたいと思う。
練習会担当
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