＜11月27日（木）東新小岩運動場 ペース走 8000ｍ～13000ｍ＞
11月27日の練習会についてです。本格的な冬シーズンを前にしっかり走り込み長い距離に慣れる練習になります。トラックを利用してのペース走は昨季まで公園の周回走が主だったので400ｍのトラックを使って一定のペースで刻む練習は数年ぶりになります。体の温まっていない入りの1000ｍはいくぶんゆったりと入っていただいて結構です。それでもｋ2～3秒以内に収めてください。1000ｍを過ぎ、ペースが安定したら、しっかりスピードの上げ下げなく予定されたペースで最後まで走り抜いてください。しっかりとしたペース感覚を身につけ、持久力を養うのがこの練習の目的です。自分で達成できるスピードのグループを選択し、予定距離を走り切ることを心掛けください。どのグループもペースメーカーと周回（距離）、タイムを確認するメンバーが複数いると比較的一定ペースでこなせます。
＜注意＞ 追い抜きには十分注意をしてください。先頭は追い抜いたらすぐにインには入らないこと、後続も追い抜いたグループを完全に追い抜いたことを確認できる位置まで離れてからインに入ってください。また、走行は１列を心掛けてください。けっして膨らまないこと。とくに東新小岩運動場トラックは３コースから外側は短距離の練習で使われています。１列で走る訓練にもなります。
体操＝１８時５５分、練習説明＝１９時00分、本練習開始＝１９時１０分
◎ 「300円」の入場料は釣り銭のないよう100円玉3個を用意してください。
●「東新小岩運動場」の受付の際、入場の証明として時間を記入したリストバ
ンドが手渡されますが、事前にバンドを何十人分か作っておいて貰います。「18時30分～20時30分」使用として受付で「アトミクラブ」と名乗って300円をお支払いください。
＜11月20日（木）新小岩練習会報告 3000ｍ×3～2本＞
20日、この日より冬季の準備段階として冬メニューを採り入れたロングインターバル（3000ｍ）の練習会になった。この日、新小岩に集まったのは41名。２３日に「つくば」や「大田原」を控えて自重組が多かったせいか、いつもより大幅に少ない参加人数となった。６時５５分の体操を始める時刻にはまだ２０人程度しか集まっていなかったので少人数の練習会かと案じたがスタート時には４０人以上に膨らみ、いつものように複数で走る練習会が成立した。この冬、練習メニューとして何回かでてくる3000ｍインターバルを参加メンバーはしっかりこなしていた。季節は11月も後半になった。秋も終盤になってくると陽が早く沈み、冷え込みもきつくなってくる。本格的な冬の到来が間近と感じる練習会だった。
練習会担当
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