＜3月12日（木）織田フィールド インターバル 1500ｍ×6～4本 ＞
12日は織田フィールドでの練習会になります。当日の練習メニューは1500ｍインターバル。織田フィールドでの1500ｍ種目はじつに3年近く実施していないと思います。今回は1500ｍの距離を緩めることなく走り切る、スピードと持久性を重視した練習です。第2コーナーからスタートし3周と300ｍ（4/3周）走ります。1000ｍインタのつもりで走ると後半はとてもきつくなります。1000ｍインターバルよりＫ換算で10秒程度プラスのスピードでいいと思います。しっかり自分の走力にあったグループを選択し走り切って下さい。まだ3月も半ば、夜間は急激に気温が低くなることがあります。防寒対策もお忘れなく。
3分00秒～3分10秒 1500ｍ6本 リカバリー（300ｍ）、2分30秒
3分20秒～3分40秒 1500ｍ5本＋1000ｍ リカバリー 2分30秒
3分50秒～4分40秒 1500ｍ×5本 リカバリー3分00秒
↑「K3分00秒～4分40秒」までのグループはゴール後のリカバリー300ｍは第3コーナーまで200ｍｊｏｇ移動し、そこから折り返し100ｍｊｏｇで次のスタートです。
※4分50秒～5分10秒 1500ｍ4本＋1000ｍ リカバリー3分00秒
※5分20秒～5分40秒 1500ｍ4本 リカバリー3分00秒
※↑4分50秒～5分40秒のグループはゴール後、第1コーナーと第2コーナーまでの100ｍの範囲の中でリカバリー時間（jog）を費やして下さい。
体操＝１8時55分、練習説明＝19時00分、本練習開始＝19時10分
＜3月5日（木）東新小岩運動場 2000ｍ×4＞
3月が始まって最初の練習会を5日に東新小岩運動場で行った。参加者は先週に引き続き少なく37名だった。この日は春季練習の開始日として長い距離を踏むロング走からインターバル中心の練習に切り替わったことを意味する。その皮切りの練習メニューとして2000mインターバル走に取り組んだ。5日は日中からの強風の名残りが新小岩運動場にも少しあり、南西からやや強めの風が吹いていて我々の練習に負荷を与えてくれた。
いよいよスピードを意識したインターバル練習が始まった。今後、1500m、1000m、800mなどのメニューを展開していく。練習が本格化する5月辺りからは400mとか300mのショートインターバル、距離に変化を持たせた変化走メニューなども取り入れていきたいと思っている。
練習会担当
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