「12月18日練習案内＆12月11日練習会報告」

＜12月18日（木）東新小岩運動場ペース走 ＞
　年もだいぶ押し迫りました。メンバーの皆さまには一年で一番忙しい時期を迎え、慌ただしい毎日を送っておられると思います。さて、今年の練習会も残すところ、あと2回になりました。18日、25日となります。可能な方は新小岩運動場に足を運んでいただいて年度の納めに近いこの2週間をメンバーとともに、いい汗を流しにきてください。今回は今季2回目のペース走です。それぞれの目標に合わせて取り組んで下さい。ペース走の入りは体の温まりを意識して、1000ｍ位までは、いくぶん、ゆったりと入っていただいて結構です。それでも予定よりＫ2～3秒の範囲に収めてください。1000ｍを過ぎ、ペースが安定したら、しっかりスピードの上げ下げなく維持させることが重要です。しっかりとしたペース感覚を身につけ、持久力を養うのがこの練習の目的です。自分で達成できるスピードのグループを選択し、予定距離を走り切ることを心掛けください。どのグループもペースメーカーと周回（距離）、タイムを確認するメンバーが複数いると比較的一定ペースでこなせます。
＜注意＞　追い抜きには十分注意をしてください。先頭は追い抜いたらすぐにインには入らないこと、後続も追い抜いたグループを完全に追い抜いたことを確認できる位置まで離れてからインに入ってください。また、走行は１列を心掛けてください。けっして膨らまないこと。とくに東新小岩運動場トラックは３コースから外側は短距離の練習で使われています。１列で走る訓練にもなります。
体操＝１８時５５分、練習説明＝１９時00分、本練習開始＝１９時１０分
◎ 「300円」の入場料は釣り銭のないよう100円玉3個を用意してください。
●「東新小岩運動場」の受付の際、入場の証明として時間を記入したリストバ
ンドが手渡されますが、事前にバンドを何十人分か作っておいて貰います。「18時30分～20時30分」使用として受付で「アトミクラブ」と名乗って300円をお支払いください。
＜12月11日（木）新小岩練習会報告　ロングインターバル走3000ｍ＞
　参加者45名。体操開始時25名位。8分後のスタート時には一気に40名を超えた。この日は本練習ぎりぎりに参集してくるメンバーが多かった。年末を控え仕事を調整して駆けつけたメンバーが多かったのか?　参加人数が少しでも揃うと練習に熱がこもる。走る仲間の存在に助けられている。
　この日の気温は予想されたほどには、冷え込まず「3000mロングインターバル」はまずまずの気象条件で行えた。それでも時折、3コーナーから1コーナーに向かう約200mの間は南西からやや強めの向かい風が吹いて、走るメンバーには、ほどよい練習負荷を与えてくれた。この日の運動場は一般ランナーや団体も少なく、しっかり走りこむことができた。かくして2025年の練習会も残すところ、あと2回になった。今後も多くのメンバーの参加を望む。
練習会担当