＜11月6日（木）東新小岩運動場 2000ｍ×4（一部×3＋1000ｍ）＞
6日の練習メニューは2000ｍインターバルです。2000ｍを一定ペースで走り切る持久性とスピードを兼ねた練習になります。距離が2000ｍと長いです。1000ｍインタの勢いで行くと後半きつくなります。中だるみがないようしっかり走り切って下さい。夜間は気温が低くなってきました。防寒対策をした上でご参加ください。なお体操を入れ、本練習開始時間を早めます。
体操＝１８時５５分、練習説明＝１９時00分、本練習開始＝１９時１０分
3分～3分40秒 2000ｍ4本 リカバリー 3分
3分50秒～4分10秒 2000ｍ×3本＋1000ｍリカバリー 3分30秒
4分20秒～4分40秒 2000ｍ×3本＋1000ｍリカバリー 4分00秒
4分50秒～5分40秒 2000ｍ3本 リカバリー 4分
◎ 「300円」の入場料は釣り銭のないよう100円玉3個を用意してください。
●「東新小岩運動場」の受付の際、入場の証明として時間を記入したリストバ
ンドが手渡されますが、事前にバンドを何十人分か作っておいて貰います。「18時30分～20時30分」使用として受付で「アトミクラブ」と名乗って300円をお支払いください。
＜10月30日（木）新小岩練習会報告 5000ｍタイムトライアル＞
30日、10月最後の練習会を5000mタイムトライアルで締めくくることができた。この日の新小岩練習会に参加されたのは森さんの報告で72名。昼間から秋晴れの一日、夕方になっても年に何回あるかないかの、暑くも寒くもない今季絶好の条件の下で実施できた。速いクラスは16分を目指してしのぎを削っていたし、次に続く18分から20分を前後するメンバーもペーサーに引かれて秋シーズン始めとしてはまずまずのタイムで走り切っていたと思う。かくして10月の練習は終わり、来週11月6日からは本練習時間を10分、早めて当地、新小岩にて冬季練習を行う。
練習会担当
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