アトミクラブ練習会だより 2024年12月

　皆さん、こんにちは。
　いよいよ12月に突入しました。年末の忙しさと相俟って本格的な寒さが定期的に襲ってくる季節になりました。これから2月の上旬くらいまでは寒さの底に向っていきます。11月の木曜練習会のお天気が比較的穏やかだったので、まだ体に馴染んでいると思いますが、これから厳しい寒さが我々の前に立ちはだかります。防寒対策は必須です、心して臨みましょう。
　早いものですね。ついこの間、始まったと思った2024年でしたが、あともう1ヶ月足らずで一年の幕を閉じ、また新しい年にバトンタッチをします。私事ですが最近は時間の進みが早すぎてとても時代や季節の波に乗ることができません。ただ、ひたすら皆さまと一緒に走れる時間が貴重で、日々、大事にランニング生活を過ごしたいと思っております。
■さて、12月はまだあと一ヶ月近くありますが、2024年が始まってから１１月までアトミクラブの活動について簡単ですが振り返ってみましょう。
①まず練習会についてです。今年1月から3月までは織田フィールドのトラックで練習ができました。ですが織田フィールドの改修に伴い4月からは代々木公園周回1.165ｋｍに練習の拠点を移しました。ところがこのコースに移動したのも、つかの間、一ヶ月後には1.165ｋｍのある噴水エリアが長期の工事に入ってしまい、また練習の拠点を移さざるをえなくなりました。現在、利用しているバラ門発着の1.76ｋｍがメインの練習場所になっています。コースの特性（1.76ｋｍ）を活かした練習メニューを組み立て直しました。開始当初はスタートから250ｍ付近にある鋭角に曲がる左カーブや1500ｍ付近の右に曲がってすぐに左に曲がるクランクなど事故に繋がるような箇所に注意しながらの練習会を実施しています。スタートしてから通過の距離の把握ができるよう毎回7カ所ないし8カ所、発光ライトを設置してペースの目安が分るようにしています。1.76ｋｍのコースの練習会は実施から7ヶ月が過ぎ、メンバーの皆さんもだいぶ慣れてきたように見受けられます。それでも一般の公園訪問客が多い場所なので接触事故など起こさないよう、毎回、自分たちの気配りが必要だと実感しています。
②5月には東京走友連合主催の「皇居レディース駅伝・年齢別駅伝」に参加しました。
③6月は富士山のすそ野「御殿場」で合宿を実施いたしました。
④１９８４年に創設したクラブが4月でまる40年を迎えたのを記念して8月4日に「アトミクラブ結成４０年を祝う会」を新宿のイベント会場で行ないました。当日は100人近いメンバーが集まりアトミクラブ40歳の誕生を祝いました。
⑤8月31日、9月1日と信州菅平で合宿を実施しました。予測のつかない台風に実施か中止かの判断を迫られ、ギリギリまで迷いましが結果、有志で実施いたしました。都内では台風の影響で悪天候でしたが合宿先の菅平は青空の出るお天気だったとか。参加したメンバーのお天気運に脱帽しました。
　今後さらに⑥「忘年親睦駅伝」⑦「アトミクラブ2024年忘年会」が開かれて2024年度のアトミクラブの行事をすべて終えます。まだ年末まで1ヶ月近く時間がありますので2024年の掉尾をしっかり飾りたく思います。
●11月の木曜練習会の報告から。11月は7日、14日、21日、28日の4回を実施いたしました。比較的穏やかな日が多く、しっかり練習できたと思います。11月は大きなレースが各地で開かれていた影響か、60名に満たない参加者の日もありましたがそれでも81名、82名と安定した参加者で行なわれた。月の後半からは冬季を意識した3000ｍロングインターバルやビルドアップ走を取り入れて持久力をつけるメニューに切り替わりました。報告の詳細は次項＜2024年11月の練習会報告＞をご覧下さい。
●この10月6日より「皇居練習会」を再開しています。12月は皇居乾門の開放でランナー迂回の措置が取られるとあって事前に中止を決定しました。以降、2025年1月5日（日）、2月2日（日）に予定しています。よろしくご参加ください。詳細はホームページ等で告知しています。
●毎年年末に行われる｢皇居忘年親睦駅伝｣は12月15日(日)に開かれます。すでに申し込みの締め切りをして10チームが参加いたします。当日の応援、サポートメンバーも募集していますので年末の皇居へお出かけ下さい。参加を表明された皆さんは、風邪や故障などしないよう当日に発揮できるよう心してください。
●今年も「アトミクラブ忘年会」を12月25日に開催いたします。今年もメンバーが楽しめる企画を用意しています。詳細は一斉メールやホームページに記載されております。どうぞ奮ってご参加ください。
◎先日、一斉メールで2025年度アトミクラブ年会費お支払いのご案内を差し上げました。期日に間に合うようお手続きのほど、よろしくお願いいたします。

＜2024年11月の練習会報告＞
以下に11月の練習会の報告をまとめました。練習会報告はすでにＨＰ「お知らせ」欄に先行書き込みをしています。1ヶ月のまとめとして再掲載しています。ご了承ください。
・11月7日（木）　代々木公園　インターバル走　1500ｍ×6～4本　　
7日は二十四節気でいけば｢立冬｣にあたり、まさに木枯らし1号が吹く寒い練習会となった。毎週末に開かれているレースの影響もあってか、参加人数はいつもよりやや少ない69名。この季節にあって、肌寒い気温ながらも69人の参加者があった。感謝。6時50分、集合の合図とともに練習説明を開始、1500mインターバルの説明を飯田さんが行う。注意喚起としてアップ不足のメンバーは十分、体を温めてから本練習に加わって欲しい旨、関田からお願いした。松田由子さんからは皇居駅伝の参加メンバーが30名を超えた報告があった。まだまだ受け付けているので多くのメンバーで参加しましょうの呼びかけがあった。
・11月14日（日）代々木公園　インターバル走　1760ｍ×6～4本　
14日の練習会は寒くもなく適温。風もなく、秋冷の気象条件の中で行なわれた。先週の木枯らしの中に比べ無風の中で走れたのでとても有り難かった。この季節、大会が目白押しの最中ではあるが81名のメンバーで行った。
6時50分、練習メニューの説明を関田が行う。スタートとゴールが同じ位置にあるので細心の注意を払って臨んで欲しい旨、注意喚起した。その後、山内朱美さんからは「2024年アトミ忘年会」の予定について案内があった。
本練習は7時にスタート。1760mのインターバル6～4本。最初のクラス3分20秒組から順次スタート。ゴール・スタートの位置は混乱もなく、スムーズに練習を終えた。
・11月21日　代々木公園　インターバル走　3000ｍ×3～2本　
21日の練習会参加者は54名といつもに比べ少なめ。週末に大田原、つくば、富士山、江東シーサイドなど主要大会が目白押し。そしてこの日の都内は午後3時頃まで雨が残り､公園の走路も乾くことなく濡れているような状況だった。そんな要因もあってか、50人台の参加で練習会を行なった。
6時50分、召集の合図とともに練習内容を飯田さんが説明。12月15日の「皇居駅伝」参加の呼びかけもあった。続いて「2024年・忘年会」の説明を山内朱実さんが行なった。
21日のメニューは3000ｍロングインターバル。7時ちょうどに3分20秒のクラスを筆頭に順次、走り出した。この日は寒くはなく、適度な湿気が我々を包み込んでくれた。比較的、呼吸も楽に練習会に取り組めた。大会参加の調整組も参加していた。皆さん、しっかり走り切っていましたよ。
・11月 28日　代々木公園　ビルドアップ走　8～5周　　　
28日は11月の最終練習会、天気も良く82名の参加で行った。比較的穏やかな気象条件の下、代々木公園1.76ｋｍコースとして今季初となるビルドアップ走を行った。最初ゆっくり入り、2周毎にK10秒ずつ上げていく、後半が徐々にきつくなる練習メニューだ。公園の1.76ｋｍのコースはなだらかな起伏とコーナーが前半250ｍ位置と後半1500ｍ位置に有り、なかなかペースの把握が難しいが各グループしっかり周回を重ねていたようだ。いよいよ来週からは12月。さまざまな行事もあると思うが残された1ヶ月、しっかり走り切りたい。