2024年1月11日（木）
※最大酸素摂取量の向上
※乳酸活動能力(乳酸処理能力)の向上
※スピード持久力の向上
※ＭＰの把握・レースペース感覚の養成
◎タイム設定の目安：第３クールのタイムをマラソンペース
◎第３クールのタイムをマラソンペースの目安としてタイム設定を選んでください。
◎ビルドアップ走は３０００ｍ毎でＫ10秒ずつ上げて行きます。途中、落とすことなく上げて行く
きつい練習になるので最終クールまで力が発揮できるようゆとりを持って始めてください。
◎各グループの先頭はタイムを一定に守ってリードしてください。
◎次のステージに上がる直前の周回は1，2秒程度上げて次のステージにスムーズに移行できるよう意識する。
※身体へのダメージが大きいので、リカバリを十分にとること
＜注意＞
●各グループとも膨らまないこと。1コースをできるだけ1列で走行するを勧めます。
●追い抜く時は、急にインに入らないように意識してください。
先頭は後続がしっかり追い抜く所までは中に入らず、接触の危険を回避してください。
※先日、織田フィールの一般開放日に接触事故があり、転倒した人が大腿骨を折る大ケガを
し救急車で病院に運ばれる事例も出ています。くれぐれも注意してください
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