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自主練習タイム設定表 800m×8～10本 |
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８００ｍ×８～１０本（リカバリー２００ｍJOG）
| 800m |
(1000m) |
リカバリー200ｍJOG |
本数 |
| 2分24秒 |
(3分00秒/㎞) |
1分10秒 |
10本 |
| 2分32秒 |
(3分10秒/㎞) |
1分15秒 |
| 2分40秒 |
(3分20秒/㎞) |
1分20秒 |
| 2分48秒 |
(3分30秒/㎞) |
1分25秒 |
| 2分56秒 |
(3分40秒/㎞) |
1分30秒 |
| 3分04秒 |
(3分50秒/㎞) |
1分40秒 |
9本 |
| 3分12秒 |
(4分00秒/㎞) |
2分00秒 |
| 3分20秒 |
(4分10秒/㎞) |
| 3分28秒 |
(4分20秒/㎞) |
| 3分36秒 |
(4分30秒/㎞) |
| 3分44秒 |
(4分40秒/㎞) |
2分15秒 |
| 3分52秒 |
(4分50秒/㎞) |
| 4分00秒 |
(5分00秒/㎞) |
| 4分08秒 |
(5分10秒/㎞) |
| 4分16秒 |
(5分20秒/㎞) |
| 4分24秒 |
(5分30秒/㎞) |
2分30秒 |
8本 |
| 4分32秒 |
(5分40秒/㎞) |
| 4分40秒 |
(5分50秒/㎞) |
| 4分48秒 |
(6分00秒/㎞) |
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