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自主練習タイム設定表 3000m×3本 |
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３０００ｍ×３本（リカバリー４００ｍJOG）
| 3000m |
1000m換算 |
リカバリー(400mJOG) |
本数 |
| 9分30秒 |
3分10秒 |
3分00秒 |
3本 |
| 10分00秒 |
3分20秒 |
| 10分30秒 |
3分30秒 |
| 11分00秒 |
3分40秒 |
| 11分30秒 |
3分50秒 |
| 12分00秒 |
4分00秒 |
4分00秒 |
| 12分30秒 |
4分10秒 |
| 13分00秒 |
4分20秒 |
| 13分30秒 |
4分30秒 |
| 14分00秒 |
4分40秒 |
| 14分30秒 |
4分50秒 |
| 15分00秒 |
5分00秒 |
| 15分30秒 |
5分10秒 |
4分30秒 |
| 16分00秒 |
5分20秒 |
| 16分30秒 |
5分30秒 |
| 17分00秒 |
5分40秒 |
| 17分30秒 |
5分50秒 |
| 18分00秒 |
6分00秒 |
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