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自主練習タイム設定表 １５００ｍ×４～５本 |
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１５００ｍ×４～５本（リカバリー３００ｍJOG）
| 1500m |
（1000m換算) |
リカバリー300mJog |
本数 |
| 4分15秒 |
(2分50秒/㎞) |
2分00秒 |
5本 |
| 4分30秒 |
(3分00秒/㎞) |
| 4分45秒 |
(3分10秒/㎞) |
| 5分00秒 |
(3分20秒/㎞) |
| 5分15秒 |
(3分30秒/㎞) |
2分15秒 |
| 5分30秒 |
(3分40秒/㎞) |
| 5分45秒 |
(3分50秒/㎞) |
| 6分00秒 |
(4分00秒/㎞) |
2分30秒 |
4本 |
| 6分15秒 |
(4分10秒/㎞) |
| 6分30秒 |
(4分20秒/㎞) |
| 6分45秒 |
(4分30秒/㎞) |
| 7分00秒 |
(4分40秒/㎞) |
| 7分15秒 |
(4分50秒/㎞) |
| 7分30秒 |
(5分00秒/㎞) |
3分00秒 |
| 7分45秒 |
(5分10秒/㎞) |
| 8分00秒 |
(5分20秒/㎞) |
| 8分15秒 |
(5分30秒/㎞) |
| 8分30秒 |
(5分40秒/㎞) |
| 8分45秒 |
(5分50秒/㎞) |
| 9分00秒 |
(6分00秒/㎞) |
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