１０００ｍ×７〜８本（リカバリー２００ｍJOG）

1000m	リカバリー200mJOG	本数
3分00秒	1分10秒	8本
3分10秒	1分15秒
3分20秒	1分20秒
3分30秒	1分25秒
3分40秒	1分30秒
3分50秒	1分45秒	7本
4分00秒	2分00秒
4分10秒
4分20秒
4分30秒
4分40秒	2分15秒
4分50秒
5分00秒
5分10秒	2分30秒
5分20秒
5分30秒
5分40秒
5分50秒
6分00秒