＜8月14日（木）東新小岩運動場 400ｍ×14～10本＞
まだまだ続く暑さの中、8月14日（木）も東新小岩運動場にて練習会を行ないます。先週７日はとても蒸していて大汗を掻きながらの練習会になりました。今週はすこしでも涼しい風が吹いてくれることを期待したいですね。
さて13日の練習メニューは400ｍのインターバル※を14本～10本を行ないます。当初、１０日前の「スケジュール」には2000ｍインターバルを記載しておりましたがこの異常な暑さの中で短い距離をさらっと上げる練習を希望する声もあり、400ｍインターバルを実施することにしました。７月１０日に同メニューを予定していていましたが練習会中止で実施できていない種目でした。７月１０日の振替練習と捉えていただいて結構です。夏メニューとして本数を少なくしていますが1本、1本、集中力を切らさず取り組んでください。
（タイムは400ｍのタイム。1000ｍ換算2分50秒～5分40秒まで）
・1分08秒～1分16秒 400ｍ×14本 リカバリ 200ｍ1分30秒
・1分20秒～1分28秒 400ｍ×13本 リカバリ 200ｍ1分50秒
・1分32秒～1分40秒 400ｍ×12本 リカバリ 200ｍ2分00秒
・1分44秒～1分52秒 400ｍ×12本 リカバリ 200ｍ2分10秒
・1分56秒～2分08秒 400ｍ×11本 リカバリ 200ｍ2分20秒
・2分12秒～2分16秒 400ｍ×10本 リカバリ 200ｍ2分20秒
※1回目、①コーナからスタートし、2回目以降は対角、対角がスタートです。スタート時、トラックを走っているグループが迫っていれば、通過を待ってから走り出すか。安全を確認してからレーンに出て速やかに走り出してください。スタートに備えるときはフィールドで待機、レーン上の待機は危険なので止めてください。
● 真夏のような暑さが続いています。水分補給は必須です。お互い熱中症や脱水症状を起こさないよう気をつけましょう。フラつく、気分が悪いなどの症状が出たらコースアウトし練習を中断してください。
◎ 当日はアトミクラブだけの貸切りではありません。メンバー以外の方の走りやコース取りに注意を払ってください。とくに短距離や地域のお子さんの練習会も行なわれています。マナーはしっかり守ってください。注意すべきはメインの直線3～8レーンを短距離やリレーの練習を行なっています。また足元にスターティングブロックやハードルをおいて練習をしています。
● インターバルは1～2レーン以外は使用しないでください。移動はフィールド内を使ってジョグで繋いでください。リカバリーは200ｊｏｇとしていますが距離よりは時間を重視して行なってください。レーン上の移動は止めてください。必ずフィールド内でしてください。
◎ 「300円」の入場料は釣り銭のないよう100円玉3個を用意してください。
●「東新小岩運動場」の受付の際、入場の証明として時間を記入したリストバ
ンドが手渡されますが、事前にバンドを何十人分か作っておいて貰います。「18時30分～20時30分」使用として受付で「アトミクラブ」と名乗って300円をお支払いください。スムーズにバンドが手渡るよう、練習会担当が事前に運動場管理事務所に電話で申し込んでおきます。
＜8月7日（木）新小岩練習会報告＞
7日の練習は2週間ぶりに東新小岩運動場で行った。参加者は68名。この日の運動場周辺はいつものような線路方向からの吹き抜ける風はなく、無風に近いとても蒸した環境の中での練習会になった。メニューは1000mインターバル。ちょっと走っただけでも吹き出てくる汗。みな、ランシャツをぐっしょり濡らしながら頑張っていた。7本～5本をセットメニューで臨んだがこの日の蒸し暑さは半端ではなかった。
練習会担当
コメント