＜7月9日（木）東新小岩運動場 夏季メニュー400ｍ×14～10本＞
7月9日は東新小岩運動場にて練習会を行ないます。今週は夏メニューの400ｍインターバルです。400ｍ走って200ｍのジョグで繋ぐ練習です。蒸し暑い日が多くなってきました。９日当日は暑い日になるかもしれませんがスピードと脚筋力をつける練習として捉えています。本数が少ない分、100ｍ換算で2秒程度は速めるようスピードを重視して臨んでください。
↓以下400ｍのタイムです。
1分08秒～1分16秒 400ｍ14本 リカバリー 1分30秒
1分20秒～1分28秒 400ｍ13本 リカバリー 1分50秒
1分32秒～1分40秒 400ｍ12本 リカバリー 2分00秒
1分44秒～1分52秒 400ｍ12本 リカバリー 2分10秒
1分56秒～2分08秒 400ｍ11本 リカバリー 2分20秒
2分12秒～2分16秒 400ｍ10本 リカバリー 2分30秒
＜1コーナーからスタート。2回目以降は対角、対角になります。 けっして膨らまないこと、1，2レーンを走ること＞
● これから水分補給は必須です。お互い熱中症や脱水症状を起こさないよう気をつけていきましょう。フラつく、気分が悪いなどの症状が出たらコースアウトし練習を中断してください。
◎ 「300円」の入場料は釣り銭のないよう100円玉3個を用意してください。
●「東新小岩運動場」の受付の際、入場の証明として時間を記入したリストバ
ンドが手渡されますが、事前にバンドを何十人分か作っておいて貰います。「18時30分～20時30分」使用として受付で「アトミクラブ」と名乗って300円をお支払いください。スムーズにバンドが手渡るよう、練習会担当が事前に運動場管理事務所に電話で申し込んでおきます。
＜6月11日（木）東新小岩運動場 2000ｍ×3～2本＞
2日は朝から本降りの雨模様。関東は夕方近くになって雨が上がった。それでも新小岩駅に着けばまだ霧雨が残っていた。いつもだと６時半を過ぎる頃にはメンバーの顔が何人も見られるのだが、この日はなぜかトラックを見渡してもメンバーは少ない。午後まで続いた雨の影響かと思っていたら、メンバーの一人から「いま、総武線は止まっているか、間引き運転になっている」と聞かされ少ない人数に納得。原因は５時過ぎに起きた総武線の人身事故が影響しているとか。この日、運動場にたどり着けなかったメンバーが多くいただろう。それでも最終的に３６名の参加があった。この日は集合時間近くなっても続々と遅れて来るメンバーの姿を見て、集合・練習説明・本練習開始をそれぞれ5分ほど遅らせた。メニューは2000ｍのインターバル。
この日は梅雨時期特有の湿気がヒンヤリした空気をメンバーに運んできてくれたかも･･･。とても走りやすかった。今後も猛暑などが無く、この日のような気象状況であってほしいと願ったのは無いものねだりだろうか。ここのところ、蒸した日が多くなってきている、梅雨明けは近いか？さて、皆さん、猛暑が来ない今のうちにもう少し頑張ってみよう！
練習会担当
コメント