＜7月31日（木）代々木公園練習会 （600ｍ＋600ｍ）×5～3本＞
３１日は代々木公園園路の夏季特別練習です。走路1300ｍを利用した（600ｍ）＋（600ｍ）をセットにしたインターバルです。原宿門そばの旧300ｍ地点をスタート・１本目600ｍを走り100ｍ移動ｊｏｇ、さらに２本目600ｍを走り１セットとなるメニューです。それぞれのクラス５本から３本になります。コースの安全が優先のため、園路幅が狭い箇所（迂回路）460ｍはウォークで移動。460ｍウォーク移動後・スタート地点で時間がきたら走り出します。距離的に物足りないかもしれませんが猛暑の夏に体を動かす位のつもりでご参加下さい。脱水、熱中症を防ぐため気分が悪くなったら、グループからすぐに外れること。スタート前や「リカバリー」の時間帯にこまめな給水を摂ること。
■（タイムは1000ｍ換算 600ｍ＋600ｍ）繋ぎ100ｍゴール後460ｍ
・3分00秒～3分40秒※600ｍ＋600ｍ×5本リカバリー 460ｍ6分00秒
・3分50秒～4分40秒600ｍ＋600ｍ×4本 リカバリー 460ｍ6分30秒
・4分50秒～5分40秒600ｍ＋600ｍ×3本 リカバリー 460ｍ7分00秒
※ 前回７月１７日の1300ｍインターバルの時に３分２０秒～３分４０秒のクラスは４本としましたが今回はこのクラス５本に変わっています。ご注意ください。
①100ｍ、200ｍ、②700ｍ（２本目スタート）、800ｍ（②100ｍ）に通常の発光ライトを置きます。①600ｍ、②1300ｍゴール地点に点滅ライトを置きます。
＜7月24日（木）東新小岩運動場練習会報告＞
日中35度を超える猛暑の東京。6時過ぎ位から新小岩周辺には、ゆるいながらも南西の風が吹きアップジョグする位まではよかったが、いざ本練習を始めてみると３０度近い気温からか、汗が噴き出てくる酷暑のインターバル練習だった。この日の参加者は68名。これほど暑い中でも毎回、７０人近いメンバーが参加してくれている。大勢のメンバーのお陰で暑くて怯（ひる）みそうになる気持ちがやる気スイッチに切り変わるから不思議だ。
7時10分練習説明と菅平合宿参加の呼びかけを行った。7時20分から800m夏季インターバル練習を実施。3分20秒から順次スタート。暑さに負けず多くのメンバーが練習本数を完遂した。
練習会担当
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