＜7月23日（木）東新小岩運動場練習会1000ｍ×7～5本＞
7月23日（木）は東新小岩運動場の練習メニューは1000ｍのインターバルを7本～5本です。暑くなるので水分補給対策は怠りなく。今回の1000ｍも先週の800ｍ同様、セットタイムで臨みます。次のスタートまでの間に水分を摂ってください。スタート位置は常時3コーナーです。
・3分00秒～3分10秒 1000ｍ×7本 セットタイム6分00秒
・3分20秒～3分40秒 1000ｍ×7本 セットタイム6分30秒
・3分50秒～4分10秒 1000ｍ×6本 セットタイム7分00秒
・4分20秒～4分40秒 1000ｍ×6本 セットタイム7分30秒
・4分50秒～5分20秒 1000ｍ×5本 セットタイム8分00秒
・5分30秒～5分40秒 1000ｍ×5本 セットタイム8分30秒
● 30度を超える暑さが続いています。水分補給は必須です。お互い熱中症や脱水症状を起こさないよう気をつけましょう。フラつく、気分が悪いなどの症状が出たらコースアウトし練習を中断してください。
◎ 「300円」の入場料は釣り銭のないよう100円玉3個を用意してください。
●「東新小岩運動場」の受付の際、入場の証明として時間を記入したリストバンドが手渡されますが、事前にバンドを何十人分か作っておいて貰います。「18時30分～20時30分」使用として受付で「アトミクラブ」と名乗って300円をお支払いください。スムーズにバンドが手渡るよう、練習会担当が事前に運動場管理事務所に電話で申し込んでおきます。
＜7月16日（木）東新小岩運動場練習会報告 800ｍ×8～6本＞
気象庁発表の梅雨明け宣言は、まだだが7月16日に東新小岩運動場にて練習会をおこなった。この日の日中は３５度近い猛暑を受け、練習会の始まる夕刻になっても蒸して暑い気温が続く。いつもの新小岩であれば駅方向からの南風がありそうなものだが、この日は期待の風がなく、酷暑の夏練習が始まった。
前々週に続き、この日も総武線に人身事故が発生。開始時間近くに参加してくるメンバーが多く見られたことで体操、練習説明、本練習開始をそれぞれ5分ずつ遅らせた。そんな状態でもこの日は52名のメンバーが集まって大汗を流した。みんなアップの段階からランシャツを濡らしている。
この日から夏本番対策としてセットメニューを導入した。800ｍインターバルはランとリカバリーを1セットとし、予定の本数をこなす内容だ。まだ暑熱順化ができていないメンバーもいるのではと心配になったが、各グループ、ともに練習内容をきっちり消化していた。暑さによるトラブルが出なくてホッとした。練習後の男子シャワー室は汗を流したいメンバーでごった返していた。今後、２ヶ月以上、この光景が続くのでは･･･。
練習会担当
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