＜7月17日（木）代々木公園 1300ｍ×5～3本＞
代々木公園園路工事に伴い夏季特別練習（代々木）です。期間は7月～9月。月に１回から２回、実施いたします。旧バラ門から300ｍの位置（原宿門のすぐそば、水道横）をスタート・旧1600ｍまでの1300ｍインターバル。コースの安全が優先のため、園路幅が狭い箇所（迂回路）460ｍはウォークで移動。460ｍウォーク移動後・スタート地点で時間がきたら走り出します。距離的に物足りないかもしれませんが猛暑の夏に体を動かす位のつもりでご参加下さい。脱水、熱中症を防ぐため気分が悪くなったら、グループからすぐに外れること。スタート前や「リカバリー」の時間帯にこまめな給水を摂ること。
■ コースの制約上、練習の考え方として「レペテーショントレーニング※」
に近い方法と捉えてください。※レペテーショントレーニング＝決められた距離を全力、または全力に近いペースで走り、疲労を完全に回復させてから、再び全力に近いペースで走ることを繰り返すトレーニング法。 急走期と回復期を繰り返すという点では、インターバルトレーニングと似ているが、急走期のペースはより速く、回復期は完全な休息をとるという点が異なる。
（タイムは1000ｍ換算 3分00秒～5分40秒まで）
・3分00秒～3分10秒 1300ｍ×5本 リカバリー 460ｍ6分00秒
・3分20秒～3分40秒 1300ｍ×4本 リカバリー 460ｍ6分00秒
・3分50秒～4分40秒 1300ｍ×4本 リカバリー 460ｍ6分30秒
・4分50秒～5分40秒 1300ｍ×3本 リカバリー 460ｍ7分00秒
100ｍ、200ｍ、400ｍ、1000ｍに通常の発光ライトを目印として置きます。
1300ｍの位置に点滅ライトを置きます。
1300mのコースの内で1100ｍ（旧1400ｍ）から1200ｍ（旧1500ｍ）は右に折れてすぐに左にまがるクランクになっています。若干、スピードをゆるめて対処してください。また1200ｍから1300ｍの直線コースもいつもなら人通りの多い所です。注意して走行してください。
ゴール後、約65ｍ付近が板囲いの壁になっています。ここを右に折れて塀沿いをすぐに左に曲がるとすぐに原宿門に繋がる直線コース（右折れ）です。1300ｍゴールから原宿門付近まで460ｍ近くあります。左側にバリケードが敷かれ、園路幅3ｍと狭くなっています。この区間はウォークか超スロージョグで安全を確認しながら移動してください。
● 真夏のような暑さが続いています。水分補給は必須です。お互い熱中症や脱水症状を起こさないよう気をつけましょう。フラつく、気分が悪いなどの症状が出たらコースアウトし練習を中断してください。
◎ 公園内はアトミクラブだけの練習ではありません。メンバー以外の方の走りや公園を訪れる観光客、犬を連れた散歩客、子供を連れた親子、自転車などの注意を払ってください。安全が最優先です。マナーはしっかり守ってください。
＜7月10日（木）東新小岩練習会は中止にしました＞
７月10日の東新小岩運動場練習会は、夕方から豪雨、雷、突風などの気象異変に備え、朝方に中止を決定！告知をいたしました。
練習会担当
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