＜7月16日（木）東新小岩運動場練習会800ｍ×8～5本＞
16日（木）は東新小岩運動場にて練習会を行ないます。ここ数日、３０°を超える暑さが襲ってきています。各人で暑さ対策を万全にしてお出かけください。16日の練習メニューは800ｍのインターバルです。800ｍ＋リカバリーをセットにして8本～5本で実施いたします。夏メニューとしてセット数を少なくしていますが1本、1本、集中力を切らさず取り組んでください。なお、セット間で給水を上手に摂ってください。
（タイムは800ｍのタイム。1000ｍ換算3分00秒～5分40秒まで）
・2分24秒～2分32秒 （3分00秒～3分10秒）セット5分00秒 ８本
・2分40秒～2分56秒 （3分20秒～3分40秒）セット5分30秒 ８本
・3分04秒～3分20秒 （3分50秒～4分10秒）セット6分00秒 ７本
・3分28秒～3分44秒 （4分20秒～4分40秒）セット6分30秒 ７本
・3分52秒～4分16秒 （4分50秒～5分20秒）セット7分00秒 6本
・4分24秒～4分32秒 （4分30秒～5分40秒）セット7分30秒 5本
※1回目、①コーナからスタートし、2回目以降は対角、対角がスタートです。スタート時、トラックを走っているグループが迫っていれば、通過を待ってから走り出すか。安全を確認してからレーンに出て速やかに走り出してください。スタートに備えるときはフィールドで待機、レーン上の待機は危険なので止めてください。
● 30度を超える暑さが続いています。水分補給は必須です。お互い熱中症や脱水症状を起こさないよう気をつけましょう。フラつく、気分が悪いなどの症状が出たらコースアウトし練習を中断してください。
◎ 当日はアトミクラブだけの貸切りではありません。メンバー以外の方の走りやコース取りに注意を払ってください。とくに短距離や地域のお子さんの練習会も行なわれています。マナーはしっかり守ってください。注意すべきはメインの直線3～8レーンを短距離やリレーの練習を行なっています。また足元にスターティングブロックやハードルをおいて練習をしています。
● インターバルは1～2レーン以外は使用しないでください。移動はフィールド内を使ってジョグで繋いでください。リカバリーは200ｊｏｇとしていますが距離よりは時間を重視して行なってください。レーン上の移動は止めてください。必ずフィールド内でしてください。
◎ 「300円」の入場料は釣り銭のないよう100円玉3個を用意してください。
●「東新小岩運動場」の受付の際、入場の証明として時間を記入したリストバ
ンドが手渡されますが、事前にバンドを何十人分か作っておいて貰います。「18時30分～20時30分」使用として受付で「アトミクラブ」と名乗って300円をお支払いください。スムーズにバンドが手渡るよう、練習会担当が事前に運動場管理事務所に電話で申し込んでおきます。
＜7月9日（木）東新小岩運動場＞
9日は30度を超える真夏日、いよいよ梅雨明けが近いのだろうか。練習が始まる頃には新小岩運動場に南からの涼風が吹いていた。交通機関あちこちで遅れが出ていたようだがそれでも57名の参加があった。
7時5分、体操、練習説明は飯村さんが行い、菅平合宿の呼びかけと今までの参加状況を飯田さんが伝えてくれた。（合宿はすでに26名の方が申し込んでいるようだ。）
この日のメニューは400mインターバル。春・秋季の同じ400mメニューより本数にして2本程度、減らして夏に合わせた練習内容になっている。まだ夏の初期段階、この日は猛暑ではなかったがメンバーのシャツはもう滲む汗で濡れていた。いよいよ暑さに耐える季節がきたことを実感。さあ、梅雨空け間近、心して夏練習に取り組むよ。
練習会担当
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