＜7月10日（木）東新小岩運動場 400ｍ×14～10本＞
いよいよ梅雨明け間近ですね。7月10日（木）も東新小岩運動場にて練習会を行ないます。当日はすこしでも涼しい風が吹いてくれることを期待します。
10日の練習メニューは400ｍのインターバル※を14本～10本です。夏メニューとして本数を少なくしていますが1本、1本、集中力を切らさず取り組んでください。
（タイムは400ｍのタイム。1000ｍ換算2分50秒～5分40秒まで）
・1分08秒～1分16秒 400ｍ×14本 リカバリ 200ｍ1分30秒
・1分20秒～1分28秒 400ｍ×13本 リカバリ 200ｍ1分50秒
・1分32秒～1分40秒 400ｍ×12本 リカバリ 200ｍ2分00秒
・1分44秒～1分52秒 400ｍ×12本 リカバリ 200ｍ2分10秒
・1分56秒～2分08秒 400ｍ×11本 リカバリ 200ｍ2分20秒
・2分12秒～2分16秒 400ｍ×10本 リカバリ 200ｍ2分20秒
※1回目、①コーナからスタートし、2回目以降は対角、対角がスタートです。スタート時、トラックを走っているグループが迫っていれば、通過を待ってから走り出すか、安全を確認してからレーンに出て速やかに走り出してください。スタートに備えるときはフィールドで待機、レーン上の待機は危険なので止めてください。
● 真夏のような暑さが続いています。水分補給は必須です。お互い熱中症や脱水症状を起こさないよう気をつけましょう。フラつく、気分が悪いなどの症状が出たらコースアウトし練習を中断してください。
◎ 当日はアトミクラブだけの貸切りではありません。メンバー以外の方の走りやコース取りに注意を払ってください。とくに短距離や地域のお子さんの練習会も行なわれています。マナーはしっかり守ってください。注意すべきはメインの直線3～8レーンを短距離やリレーの練習を行なっています。また足元にスターティングブロックやハードルをおいて練習をしています。
● インターバルは1～2レーン以外は使用しないでください。移動はフィールド内を使ってジョグで繋いでください。リカバリーは200ｊｏｇとしていますが距離よりは時間を重視して行なってください。レーン上の移動は止めてください。必ずフィールド内でしてください。
◎ 「300円」の入場料は釣り銭のないよう100円玉3個を用意してください。
●「東新小岩運動場」の受付の際、入場の証明として時間を記入したリストバ
ンドが手渡されますが、事前にバンドを何十人分か作っておいて貰います。「18時30分～20時30分」使用として受付で「アトミクラブ」と名乗って300円をお支払いください。スムーズにバンドが手渡るよう、練習会担当が事前に運動場管理事務所に電話で申し込んでおきます。
＜7月3日（木）東新小岩練習会報告 1000ｍ×7～5本＞
7月に入って猛暑が続いている中、まだ明るさ残る東新小岩運動場に80人のメンバーが集まった。いよいよ新小岩練習会も80名を超えた。徐々に増えてきた感はあったが大勢での練習会が定着してきた。この日、3日から夏メニューによる練習を開始した。当日は南からの風が程良く吹いてくれて前週ほどの蒸れ蒸れ感はなかった。
7時10分に練習説明、合宿呼びかけ、代々木公園の状況など報告があった。7時20分、3分30秒グループからスタート。5分40秒グループまで順次続いた。目を引いたのは3分20秒で走りたいメンバーが一人、3分30秒より10秒遅れのスタート、しっかり追い上げ走をしていた。こういう臨機応変に切り替えるその走りに頷いた。しっかりゴール手前で追いついていた。
本練習を開始すればすぐに、皆の肩や首筋に汗が光っている。終了後、更衣室に入る手前の靴ロッカー前で｢お漏らししちゃった｣と冗談を飛ばしながらメンバーが入ってきた。見ればランパンはグッショ濡れ。大汗を掻く練習会は今後3ヶ月続く。最初、程良い風を感じた練習会ではあったが走り切ってみれば、猛暑時の練習会と何ら変わりはなかった。
練習会担当
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