＜6月13日（木）練習会予告（500m＋400ｍ＋300ｍ）×5～3セット＞
6月13日（木）に練習メニューは1.76ｋｍを使って（500m＋400ｍ＋300ｍ）のインターバルを行ないます。各クラス5セット～3セット行ないます。リカバリーの距離はそれぞれ200ｍ、200ｍ、160ｍになります。
Ａ＝2分40秒～３分４０秒5セット（周）。リカバリー1分30秒～2分00秒
Ｂ＝3分50秒～４分40秒4セット（周）。リカバリー2分10秒～2分30秒
Ｃ＝4分50秒～5分40秒3セット（周）。リカバリー2分30秒～3分00秒
各自、タイム設定表を事前によく読んできてください。
● ①500ｍ、②400ｍ、③300ｍインターバルのマーカー（発光ライト）位置
▼①100m､200m、/②700ｍ、800ｍ、/③1300ｍ、1400ｍ通常ライトを設置し、①500ｍゴール、②400ｍゴール（1100ｍ）、③300ｍゴール（1600ｍ）地点に点滅ライトを置きます。500ｍに比べ400ｍ、300ｍはそれぞれ1秒程度（100ｍにつき）上げる練習です。
■気温と湿度がだいぶ高くなってきました。給水が大事になります。スタート前、繋ぎ、練習終了後に水分はしっかり摂取してください。
■公園の走路は硬いので反発も強くて、無理すると故障の原因にもなります。しっかり無理ないペースで行なってください。
■走路は基本フラットにみえますがマンホール脇や走路の切れ目に若干ですが微妙な段差があります。無意識に前の人だけを見て走っていると思わぬ所で転倒する事もあります。すこし間をとって足許にも注意を払ってください。
■代々木公園の走路は他の団体や個人のランナー、それに公園訪問客が増えています。それぞれの設定グループのメンバーは、はみ出しやコース場の障害物、犬を連れた歩行者、海外からきた観光客などにお互いに注意しあうこと。特にスタートから原宿門に向う直線250ｍは人が多く混雑しています。なにぶんにも歩行者が最優先であることをお忘れなく。
■代々木公園内は置き引きや盗難が多発しています。下記、銭湯やランステを利用する事をお勧めいたします。公園内に荷物を持ち込む方は一応、シートは置きますが問題が起きた時には自己責任になります。荷物番がいないこともありますのでご承知おきください。
■公園はこれからの蚊の季節を迎えます。虫刺されに弱い方、また感染症予防の観点からも各自で防虫スプレーなど準備願います。参加人数が多いためクラブでは用意できませんので悪しからず。
◇代々木公園近辺の銭湯・ランステのご案内
八幡湯（代々木八幡）
大黒湯（代々木上原）
& MOSH （ランステ）
清水湯（南青山） 代々木公園まで2km
コインロッカー（代々木公園）
＜6月6日（木）代々木公園練習会報告（800ｍ＋600ｍ）6セット～4セット＞
6日はすこし蒸した気象条件の下で行なった。今回はスタート時でおよそ80人の参加を確認した。その後も何人か遅れてきたメンバーもいたので最終的に85人程度になった模様。
6時50分に召集をかけ、練習内容の説明や諸々、連絡を行った。練習内容の説明は松田由子さんが務めてもらった。続いて「8月4日の結成40年イベント」の参加状況を山内朱実さんに報告してもらった。（6月3日の時点で既に63名の申し込みがある旨、報告があった。）
本練習は7時00分にスタート。本練習メニューは1500m×6～4セット。それぞれのグループが奮走していた。中でも若いメンバーがＫ3分、1.5ｋｍを4分30秒目標に意欲的なスタートをしていたのが印象的だった。
感染症対策としてクラブで用意した防虫スプレーの利用が多く、新しく購入したスプレー缶2缶が瞬く間に無くなった。今後のクラブの負担を考慮すると、個人で用意していただくのが適切かなと感じた。但し、荷物を見てくれている森さんやシートを準備してくれる五十嵐さんの防蚊対策として最低限は用意はする。
練習会担当
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