＜6月11日（木）東新小岩運動場 400ｍ×16～13本＞
6月11日は東新小岩運動場にて練習会を行ないます。今週は400ｍインターバルです。400ｍ走って200ｍのジョグで繋ぐ練習です。スピードと脚筋力をつける練習です。100ｍ換算で1～2秒、スピードを意識して上げてください。いつもの1000ｍペースでは練習の意味がありません。スピードを上げるという意識と緊張感をもってしっかり臨んでください。
（距離は短いですが本数が多いためリカバリーのトータル時間が掛ります。了承ください） 以下400ｍのタイムです。
1分08秒～1分16秒 400ｍ16本 リカバリー 1分30秒
1分20秒～1分28秒 400ｍ15本 リカバリー 1分50秒
1分32秒～1分40秒 400ｍ14本 リカバリー 2分00秒
1分44秒～1分52秒 400ｍ14本 リカバリー 2分10秒
1分56秒～2分08秒 400ｍ13本 リカバリー 2分20秒
2分12秒～2分16秒 400ｍ12本 リカバリー 2分30秒
1コーナーからスタート。2回目以降は対角、対角になります。
けっして膨らまないこと、1，2レーンを走ること。
体操＝19時05分、練習説明＝19時10分、本練習開始＝19時20分
◎ 「300円」の入場料は釣り銭のないよう100円玉3個を用意してください。
●「東新小岩運動場」の受付の際、入場の証明として時間を記入したリストバ
ンドが手渡されますが、事前にバンドを何十人分か作っておいて貰います。「18時30分～20時30分」使用として受付で「アトミクラブ」と名乗って300円をお支払いください。
＜6月4日（木）東新小岩運動場 1000ｍ×8～6本＞
4日、台風一過の東新小岩運動場、北からの風が程良く吹き返していた。この日は58名のメンバーが集まってクラブの定番メニューの1000mインターバルを実施した。今年3月から5月くらいまで木曜練習会は雨や風、冷え込みなどお天気に恵まれないことが多かった。ただこの日は違った。台風6号の通過が一日ずれてくれたおかげでこの日の練習会が成立した。吹き返しの風は、さほど感じられずヒンヤリした環境の中でしっかり練習ができた。
7時5分体操と練習説明は飯村さんが務め、9月の菅平合宿の呼びかけは飯田さんが行った。9月5日、6日と2日間行われる。宿の許容に制限があるので早めに申し込んでほしいとのことだった。
練習会担当
「6月11日練習案内＆6月4日練習会報告」
練習案内報告
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