「5月7日練習案内＆4月30日練習会報告」

＜5月7日（木）織田フィールド　1500ｍ×6本＞
　5月7日は1500ｍインターバルです。第2コーナーからスタートし3周（1200ｍ）と4/3周（300ｍ）走ります。1500ｍはスピードの持続性が求められます。1000ｍのつもりで走ると後半はとてもきつくなります。1000ｍインターバルよりはＫ換算で5～10秒程度プラスのスピードを目安に練習グループを選択して下さい。この時季は周期的な雨の心配もありますが気温が低くならない限り実施する予定です。多くのメンバーの参加を期待します。
＜K3分00秒～4分40秒＞
K3分00秒～3分10秒　1500ｍ6本　　　　　リカバリー2分30秒（300ｍ）
K3分20秒～3分40秒　1500ｍ5本＋1000ｍ　リカバリー2分30秒
K3分50秒～4分40秒　1500ｍ×5本　　　　リカバリー3分00秒
　↑ 「K3分00秒～4分40秒」までのグループはゴール後のリカバリー300ｍは第3コーナーまで200ｍｊｏｇ移動し、そこから折り返し100ｍｊｏｇで次のスタートです。
＜K4分50秒～5分40秒＞
※4分50秒～5分10秒　1500ｍ4本＋1000ｍ　リカバリー3分00秒
※5分20秒～5分40秒　1500ｍ4本　リカバリー3分00秒
↑※　K4分50秒～5分40秒のグループはゴール後、第1コーナーと第2コーナーまでの100ｍの範囲の中でリカバリー時間（jog）を取ります。
体操＝18時55分、練習説明＝19時00分、本練習開始＝19時10分
＜4月30日（木）織田Ｆ　5000ｍタイムトライアル＞
　30日は4月最後の練習会、織田Fでじつに2年1カ月振りの5000mタイムトライアルを行った。この日は朝から曇天でいつ降り出してもおかしくない天気、さてどれだけのメンバーが参加するのか、すこし心配だった。6時過ぎからひとり、ふたりと集まり出したが。あまり出足はよくない。先週の本降り練習会の少なさが頭によぎった。結局、雨はＴ・Ｔ終了時まで保ってくれた。最終的な参加人数は53名。連休のはざまにありながら良く集まってくれた。
5000mタイムトライアルはｐｍ7時00分、1組目42名がスタート、ｐｍ7時30分には2組目22名がスタートラインについた。タイムトライアルの結果は数日後に伝言板にアップする予定。おたのしみに。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　練習会担当