＜5月30日（木）代々木公園練習予告（800ｍ＋600ｍ）×5～3本＞
5月30日（木）に練習メニューは（800ｍ＋600ｍ）のインターバルを行ないます。各クラス5本～3本行ないます。今回の練習は1.760ｋｍの新コース１周を800ｍ（Ｒ200ｍ）と600ｍ（Ｒ160ｍ）で繋ぎ、距離の違うメニューを１セットとします。それぞれ5周（セット）～3周（セット）行なうものです。繋ぎの距離は200ｍ、160ｍになりますがリカバリー時間で調整してください。１周の内、後半の600ｍは100ｍにつき１秒程度意識的に上げてください。１周後半の600ｍはリカバリー時間を若干、長めに設定していますのでこの間で水分補給とかＪｏｇで回復を図ってください。
①３分00秒～３分４０秒（Ｋ換算）6本（周）。リカバリー２分００秒
②３分５０秒～４分40秒は5本（周）。リカバリー２分００秒
③4分５０秒～５分４０秒超4本（周）。リカバリー２分2０秒
● 800ｍ、600ｍインターバル・マーカー（発光ライト）位置
▼100ｍ、200ｍ、400ｍ、600ｍ、/ 1000ｍ②スタート、1100ｍ（②100ｍ目印）、1500ｍ 通常ライトを設置し、①800ｍゴール位置、②1600ｍ（②600ｍゴールに点滅ライトを置きます。
■気温がだいぶ高くなってきました。給水が大事になります。スタート前、繋ぎ、練習終了後にしっかり摂取してください。
■公園の走路は硬いので反発も強くて、無理すると故障の原因にもなります。しっかり無理ないペースで行なってください。
■代々木公園の走路は他の団体や個人のランナー、それに公園訪問客が増えています。それぞれの設定グループのメンバーは、はみ出しやコース場の障害物、犬を連れた歩行者、海外からきた歩行者などにお互い注意しあうこと。特にスタートから原宿門に向う直線250ｍは人が多く混雑しています。なにぶんにも歩行者が最優先であることをお忘れなく。
■代々木公園内は置き引きや盗難が多発しています。下記、銭湯やランステを利用する事をお勧めいたします。公園内に荷物を持ち込む方は一応、シートは置きますが問題が起きた時には自己責任になります。荷物番がいないこともありますのでご承知おきください。
◇代々木公園近辺の銭湯・ランステのご案内
八幡湯（代々木八幡）
大黒湯（代々木上原）
& MOSH （ランステ）
清水湯（南青山） 代々木公園まで2km
コインロッカー（代々木公園）
＜5月23日（木）代々木公園練習会報告（1000ｍ＋500ｍ）6本～4本＞
23日は代々木公園1.76kmコースを利用して2回目の練習会を行った。参加者は先週とほぼ同じ90人ほど。バラ門近辺はアトミメンバーでひしめいていた。蒸し暑さが予想された練習会だが公園内は風もなく、この季節らしい初夏の心地よい気象条件の中で練習を始めることができた。
6時50分過ぎに召集をかけ、練習内容の説明、皇居駅伝、御殿場合宿、菅平合宿等の報告があった。
本練習は7時10分、今回のメニューは(1000m+500m)×5～3セット。1.76kmの走路を前半1000m+後半500mを走るインターバル。繋ぎの距離はそれぞれ200mと60mだがリカバリー時間で調整し再スタートするメニューだった。本数をこなしている内にメンバーからは汗が滲み、夏が近いこと、湿度が高いことを実感いた。かくして梅雨、そして夏の到来は近いように感じた。２３日の練習は結構きつい練習だったと思う。ゴールしてくるメンバーからは荒い息づかいが聞こえた。が、顔からは「新コースを克服し充実した練習ができたよ｣と言いたげにもとれた。
別件ではあるがインターバル中の転倒事故があったようだ。コース上はフラットに見えてマンホール付近とか所々に小さな段差などがある。また疲れてくると足許が覚束なくなることもある。各自、注意しよう。なおアトミクラブはスポーツ傷害保険に加入している。クラブ主催の練習会で怪我をした場合はアトミ事務局、飯田さんに連絡して欲しい。何回かの通院で少額ではあるが保険金が還ってくる。遠慮なく利用して欲しい。
練習会担当
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