「3月5日練習案内＆2月26日練習会報告」

＜3月5日（木）東新小岩運動場　インターバル 2000ｍ×4＞
　5日の練習メニューは2000ｍインターバルです。3月に入って最初の木曜日、今週から冬季メニューを切り替え、春季を意識したインターバル中心の練習になります。今回は2000ｍを一定ペースで走り切る持久性とスピードを兼ねた練習になります。距離は2000ｍと長いです。1000ｍの勢いで行くと後半きつくなります。中だるみがないようしっかり自分の走力にあったグループを選択し走り切って下さい。3月とはいってもまだ始め、夜間は急激に気温が低くなることがあります。防寒対策もした上でご参加ください。
3分00秒～3分40秒　2000ｍ4本　リカバリー3分
3分50秒～4分10秒　2000ｍ×3本＋1000ｍリカバリー3分30秒
4分20秒～4分40秒　2000ｍ×3本＋1000ｍリカバリー4分00秒
4分50秒～5分40秒　2000ｍ×3本　リカバリー4分
体操＝18時55分、練習説明＝１９時00分、本練習開始＝１９時１０分
◎ 「300円」の入場料は釣り銭のないよう100円玉3個を用意してください。
●「東新小岩運動場」の受付の際、入場の証明として時間を記入したリストバ
ンドが手渡されますが、事前にバンドを何十人分か作っておいて貰います。「18時30分～20時30分」使用として受付で「アトミクラブ」と名乗って300円をお支払いください。

＜2月26日（木）練習会報告　ロングインターバル3000×3（×2＋α）＞
　26日は久しぶりに東新小岩運動場に帰ってきての練習会。前日にまとまった雨の降った翌日であり、この日も曇りがちの天気に北からの強めの風が吹く予想していたよりは寒い練習会となった。東新小岩運動場で2ヶ月振りの練習会としては生憎の気象条件だった。この日の参加人数は39名。最近では非常に少ない人数の練習会だった。それでも毎回、顔を見せてくれるメンバー中心に練習会は進み、今シーズン最後の冬季練習は無事終了した。7時10分スタートは3分20秒のクラスから。各クラスともに構成するメンバーが少なくトラックもまばらで、ちょっぴり寂しい。
次週もこの東新小岩運動場でインターバル走を実施する。3月になるので来週からは春季メニューを取り入れ、インターバル練習にシフトする。今後、徐々に短い距離も入れていく予定。
練習会担当