「12月25日練習案内＆12月18日練習会報告」

＜12月25日（木）東新小岩運動場ビルドアップ走9000ｍ～12000ｍ＞
　いよいよ今年最後の練習会案内になります。今週の練習はビルドアップ走です。今季初めてのビルド走、3000m毎にk10秒ずつ上げていきます。最初は楽に感じても距離が長くなる後半はさらにスピードをアップさせるので、とてもきつい練習になります。最後まで走り切れるグループを選択し、来年によい感触をもって練習を終えてください。どのグループもペースメーカーと周回（距離）、タイムを確認するメンバーが複数いると比較的一定ペースでこなせます。練習のタイム設定はホームページ練習スケジュール欄を参照下さい。
　毎年、年末の練習会最後の日にアトミクラブ練習活動の総まとめとして本練習前にﾞ三本締めﾞを行なっています。年末の忙しい時期ですが多くのメンバーに参集していただき、締めは今年への感謝と来年に期待を込めたものにいたします。どうぞ皆さま、よろしくご参集願います。三本締めは練習終了後ではなく体操、練習説明を終えた直後に行ないます。ご理解ください。
＜注意＞　追い抜きには十分注意をしてください。先頭は追い抜いたらすぐにインには入らないこと、後続も追い抜いたグループを完全に追い抜いたことを確認できる位置まで離れてからインに入ってください。また、走行は１列を心掛けてください。けっして膨らまないこと。とくに東新小岩運動場トラックは３コースから外側は短距離の練習で使われています。１列で走る訓練にもなります。
体操＝18時55分、練習説明＝19時00分、本練習開始＝19時10分
◎ 「300円」の入場料は釣り銭のないよう100円玉3個を用意してください。
●「東新小岩運動場」の受付の際、入場の証明として時間を記入したリストバ
ンドが手渡されますが、事前にバンドを何十人分か作っておいて貰います。「18時30分～20時30分」使用として受付で「アトミクラブ」と名乗って300円をお支払いください。

＜12月18日（木）新小岩練習会報告　ペース走9000ｍ～13000ｍ＞
　今年も残すところ、あと2週間足らず。年末の忙しい合間を縫って2025年の練習会も残り2回を数える日になった。18日の参加者は42名でペース走を行なった。当日は日中から冷え込みがあったが本練習の時間帯には風もなく、穏やかで、前日の強風とは違う、まさにペース走に打ってつけの日になった。本練習が始まり、ペース走後半にはメンバーの多くが汗を掻いていてシャツに汗が滲んでいて、とても冬とは思えないほど熱の籠もった練習会になっていた。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　練習会担当