「10月9日練習会案内＆10月2日練習会報告」

＜10月9日（木）東新小岩運動場　2000ｍ×4～3本＞
　10月から始まった秋季練習会も今回で2回目を迎えます。今後は秋が深まるにつれ、さらに長いロング走も視野に入れています。10月は5回ある木曜日、すべてを東新小岩運動場で練習会を行ないます。本格的レースシーズンに向けて夏の疲れを取りつつ、走力をつけていきたいものです。
　9日の練習メニューは2000ｍインターバルです。2000ｍを一定ペースで走り切る持久性とスピード練習を兼ねます。距離が2000ｍと400ｍ5周です。中だるみがないようしっかり走り切って下さい。
3分～3分40秒　　　2000ｍ×4本　リカバリー　3分
3分50秒～4分10秒　2000ｍ×3本＋1000ｍリカバリー　3分30秒
4分20秒～4分40秒　2000ｍ×3本＋1000ｍリカバリー　4分00秒
4分50秒～5分40秒　2000ｍ×3本　リカバリー　4分
▼一つ、ご協力のお願いです。走るグループによって人数の偏りが出ています。人数の少ない所は問題がないのですが、3分台後半から4分台前半のグループの中で15人を超え20人以上もあるボリュームゾーンが出てきています。膨らむことによる走行レーンの拡大や団子状態の中で接触事故が心配されます。多い人数のグループは分割を指示する事があるのでご理解とご協力をお願いいたします。
◎ 「300円」の入場料は釣り銭のないよう100円玉3個を用意してください。
●「東新小岩運動場」の受付の際、入場の証明として時間を記入したリストバ
ンドが手渡されますが、事前にバンドを何十人分か作っておいて貰います。「18時30分～20時30分」使用として受付で「アトミクラブ」と名乗って300円をお支払いください。

＜10月2日（木）新小岩練習会報告　1000ｍ×8～6本＞
　今月10月から東新小岩運転場で通常期(秋季)の練習メニューを採用して秋本番に向けた練習を再開した。この日は日中、暑かった気温も夕方には湿気のない乾燥した気候も手伝ってか、ヒンヤリして走り易い条件の中で練習に取り組めたかと思う。この日の参加者は79名。新小岩の練習会は80人規模の参加者が当たり前になってきた。7時10分、挨拶と練習説明を行った。秋らしい爽やかな日だったのか、他の団体もいつもより多かったように感じた。トラックに大勢のランナーがいたが事故なく練習ができたことに安堵している。10月最初のメニューは1000mインターバル、それぞれのグループで8本～6本を貫徹していた。今後、トラックでのインターバルが続くので秋季練習へうまくシフトして行ければと思っている。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　練習会担当