10月23日（木）東新小岩運動場 1000ｍ×8～6本＞
ここにきて秋らしい気温の日が続いております。今月、来月、再来月と年内は東新小岩運動場で毎週木曜日の練習を実施いたします。23日は秋季トレーニングの一環として今月2回目の1000ｍインターバルを採用します。1000ｍインターバルはクラブの定番メニューです。それぞれのクラスで8本～6本です。程よい気候の下で思いっきり走れます。しっかりスピードを身につけたいものです。
3分00秒～3分10秒 1000ｍ8本 リカバリー 80秒
3分20秒～3分40秒 1000ｍ8本 リカバリー 90秒
3分50秒～4分40秒 1000ｍ7本 リカバリー 2分10秒
4分50秒～5分10秒 1000ｍ7本 リカバリー 2分20秒
5分20秒～5分40秒 1000ｍ6本 リカバリー 2分30秒
▼走るグループによって人数の偏りが出ています。3分台後半から4分台前半のグループで15人を超えるボリュームゾーンが出きています。膨らむことによる走行レーンの拡大や団子状態の中で接触事故が心配されます。多い人数のグループはグループ自らのメンバーで分割を図ってください。また練習会担当から分割を指示する場合がありますのでその時は従ってください。事故がないよう目指していますのでご理解とご協力をお願いいたします。
◎ 「300円」の入場料は釣り銭のないよう100円玉3個を用意してください。
●「東新小岩運動場」の受付の際、入場の証明として時間を記入したリストバ
ンドが手渡されますが、事前にバンドを何十人分か作っておいて貰います。「18時30分～20時30分」使用として受付で「アトミクラブ」と名乗って300円をお支払いください。
＜10月16日（木）新小岩練習会報告 800ｍインターバル＞
16日は夕方から雨の予報が当たり、ちょうどみんなが集まり始める午後6時を過ぎる頃からポツリ、ポツリと降り出してきた。練習に影響する降りになるかと心配されたが、本練習が始まる時刻になってもレーンが濡れる程度で気温もほどほど、風もなく、いいお湿りの中、走る事ができた。雨の予報もあり、練習会参加者は少ないのでは？と予想したが外れた。この日の参加者64名。受付の方から後で聞いたところ、お願いしたリストバンドの枚数を大きくオーバーし「雨でも良く集まるクラブさん、なんですね」と答えが返ってきた。この日の練習メニューは800mインターバル、10本、9本などと、どのグループでも本数が多かったせいか、あちこちから「キツかった」の声が聞こえきた。秋本番なのでこれからもきつい練習は続く･･･と思う。
練習会担当
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