「10月16日練習会案内＆10月9日練習会報告」

＜10月16日（木）東新小岩運動場　800ｍ×10～7本＞
　季節は秋冷の時季を迎えました。いまが年間でも一番走りやすい格好のシーズンでしょうか。今後は秋が深まるにつれ、さらにロング走も視野に入れています。本格的レースシーズンに向けてトラックで走力をつけていきたいものです。
　16日の練習メニューは800ｍインターバルです。気候もいいのでスピード練習を中心にしています。距離が800ｍと短いですが本数はあります。中だるみがないようしっかり走り切って下さい。＝タイムはＫ換算です＝
3分～3分40秒　　　800ｍ10本　　リカバリー　1分30秒
3分50秒～4分10秒　800ｍ9本　　リカバリー　1分40秒
4分20秒～4分40秒　800ｍ8本　　リカバリー　1分50秒
4分50秒～5分10秒　800ｍ7本　　リカバリー　2分00秒
4分50秒～5分40秒　800ｍ7本　　リカバリー　2分10秒
次からは対角、対角のスタートになります。
▼走るグループによって人数の偏りが出ています。人数の少ない所は問題がないのですが、3分台後半から4分台前半のグループで15人を超えるボリュームゾーンが出てきています。膨らむことによる走行レーンの拡大や団子状態の中で接触事故が心配されます。多い人数のグループはグループ自ら分割を図ってください。また事務局メンバーから分割を指示する場合がありますので従ってください。ご理解とご協力をお願いいたします。
◎ 「300円」の入場料は釣り銭のないよう100円玉3個を用意してください。
●「東新小岩運動場」の受付の際、入場の証明として時間を記入したリストバンドが手渡されますが、事前にバンドを何十人分か作っておいて貰います。「18時30分～20時30分」使用として受付で「アトミクラブ」と名乗って300円をお支払いください。

＜10月9日（木）新小岩練習会報告　2000ｍ×4～3本＞
　前日までは、台風22号接近の影響で練習会の実施が危ぶまれたが、台風が東側によけてくれたおかげで新小岩練習会はほとんど風の影響もなく実施できた。メンバーが集まり出す時間帯は東からの風が若干強めに吹いた程度。本練習が佳境を迎える終盤にはほとんど風も収まり涼しく感じる気温も手伝ってか、快適に練習会を終えることができた。この日も70人以上と練習会参加者は75名が参加してくれた。
　7時10分から練習説明及び11月からの練習方針について松田(由)さんから報告があった。説明の後、7時20分から2000mインターバルを実施。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　練習会担当