＜1月23日（木）代々木公園練習会予告 ペース走8周＞
1月23日（木）は長い距離練習でペース走を行ないます。持久力養成に重きをおいた冬季メニューの定番です。ことしの冬は厳しい寒さが定期的に訪れています。防寒対策を十分にしてお出かけください。代々木公園（1760ｍ）に場所を移してからはや9ヶ月、今季5回目のペース走になります。途中離脱がないよう自分で走りきれる距離やスピードを勘案して、設定タイムグループに入ってください。ペース走は3月上旬位まであと数回は実施いたします。一定のペースで最後まで走りきる練習として身につけてください。寒い時期ですが気温が低くても汗は出ます。途中、水分を切らさぬよう、スタート前にしっかり水分補給をしておいてください。練習に遅れてきましたら慌てて合流する事はしないでください。きっちりアップ、体操をして体を温めてから合流して下さい。
※タイム設定表は事前によく目を通しておいてください。
①3分00秒～3分40秒（Ｋ換算）8周 トータル14080ｍ
②3分50秒～4分10秒（Ｋ換算）7周 トータル12320ｍ
③4分20秒～4分40秒（Ｋ換算）6周 トータル10560ｍ
④4分50秒～5分40秒（Ｋ換算）5周 トータル8800ｍ
●1760ｍインターバル・マーカー（発光ライト）位置
▼100ｍ、200ｍ、400ｍ、800ｍ、1000ｍ、1500ｍに
通常ライトを設置し、1760ｍ位置 に点滅ライトを置きます。
＜1月16日（木）東新小岩運動場練習会報告 3000ｍ×3～2本＞
今年2回目の練習会を代々木公園に替わり、昨年9月にリニューアルオープンした｢東新小岩運動場｣で実施した。およそ9カ月ぶりのトラック練習会になった。駅からおよそ7、8分歩いたところに運動場があり、管理棟内で受付を済ませ、暖房の効いた更衣室で着替え、青色のレーンで敷設されたトラックに向かう。陸上競技場の中は我々以外の利用者、団体は数える程度、広々とした空間が待っていた。6時50分に競技場ベンチ前で今日の練習メニュー3000mインタの説明を飯田さんから伝えてもらう。参加者は60名程度と事前の予測よりかなり多かった。公園練習常連組はいつもよりやや少なめに感じたが久々に見るメンバーの顔がそこ、そこあった。7時ジャストに速いクラスから順次スタート。明るい照明のもとでお互い走る姿がハッキリ見え、やる気スイッチが入った気がした。公園練習とはまた違う充実感がここにあった。16日の練習状況を見る限り人数も集まり良い練習ができたように思う。結果を受けて来月も実施する。これで月に1回程度のトラック練習会は定例化できそうだ。2月からの練習計画は変更した内容を検討しメニューを差し替えるつもり。
練習会担当
＜現在、アトミクラブ事務局として会員継続資格の更新手続きをお願いしております。申し込み期限を1月31日まで延長しましたのでお手続きがまだの方はお早めにお願いいたします＞
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