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アトミクラブ湯沢合宿の報告
2008年9月6日（土）～9月7日（日） |
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恒例アトミクラブの夏合宿は、５月３０日（金）～６月１日（日）の３日間の日程で越後湯沢町岩原を基点にロードやトラックで行なってきた。
総勢５３名が参加し、岩原の４００ｍのトラックを利用してのインターバル練習と土樽折り返し（上り10㌔下り10㌔）の２０キロコース、
大源太湖駐車場を基点に起伏に富んだロード走（５.８ｋの周回を２周から３周）元気にこなしてきた。
今回もたくさんの新しいメンバーが加わり厳しい練習の中にも楽しいイベントや語らいの場もあり充実した合宿になった。以下は合宿の簡単な報告と安部さん、梅村さんの合宿参加記をお読みただきたい。
| 5月30日 | 1日目午前 | グランド外周 約70分のフリー走 快晴 |
5月30日 | 1日目午後 | インターバル 400m×20本 jog200m
（岩原400mトラック）快晴 |
5月30日 | 2日目午前 | A～D 岩原トラック脇コース（590m）
ビルドアップ走 雨のため |
5月30日 | 2日目午後 | 起伏20kmコース持久走
土樽折り返しコース（上り10km・下り10km）少雨 |
5月30日 | 2日目夕食後 | PM8:00から全員に近いメンバーで大カラオケ大会 |
6月 1日 | 3日目午前 | 5.8kmの起伏周回コース（ロード）持久走 2～4周 |
１日目午前練習
(１０時前後) |
１日目総勢２３名。宿から５分ほどジョグし、岩原運動公園内にある４００ｍトラック周辺を６０分間、体ほぐしのフリー走。
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１日目午後練習 |
３時１５分より岩原４００ｍトラックに向かう。練習はクラスを３つに分け４００ｍのインターバルトレーニング１５本から２０本を実施。間を２００ｍでつなぎ、１組目は河野、竹内らがスピードある軽い走りを見せていた。２組、３組も女子や老練メンバーで構成し、それぞれ１５本、２０本とこなした。盲人の安部直美も手を抜くことなく黙々とメニューをこなした。
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| ２日目午前練習 |
２日目は１０時３０分 時折強い雨が降る中、予定のインターバルを中止し、およそ１２０００ｍのビルドアップ走を実施。中里、河野らが元気な走りを見せる。２日目組が加わりトラック周辺は冷雨にもかかわらず熱気を帯びた。今回初参加の大谷さんはＢグループをペースメイク。
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２日目午後練習 |
小止みからほとんど雨があがった魚野川沿いの土樽までの登り１０ｋ、下り１０ｋコースを持久走。今回も時間差を実施。遅いグループから
１５分ずつずらしてスタート。トッププグループは時間差をものともせず先行組みを抜き、河野、中里らが先着のデッドヒートを演じた。
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３日目午前練習 |
最終日は大源太川上流の５・８ｋ起伏ロードコースを持久走。全員で２～３周をこなした。前日の雨もあがり、快晴の中を全員自分の周回ノルマを果たし無事完走。３日間の合宿を打ち上げる。
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