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アトミクラブ湯沢合宿の報告
2007年6月8日（金）〜6月10日(日） |
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恒例アトミクラブの夏合宿は、６月８日（金）〜１０日（日）の３日間の日程で越後湯沢町岩原を基点にロードやトラックで行われました。
総勢５０名近いメンバーが参加し、岩原の４００ｍのトラックを利用してのインターバル練習と土樽折り返し（上り10km下り10km）の20kのコース、
大源太湖駐車場を基点に起伏に富んだロード走（5.7kmの周回を2周から3周）元気にこなしてきました。
今回もたくさんの新しいメンバーが加わり厳しい練習と楽しいイベントをもれなくこなし素晴らしい合宿になりました。
以下合宿の報告をさせていただきます。
| 8日 | 1日目午前 | グランド外周 約70分のフリー走 |
8日 | 1日目午後 | インターバル 400m×20本 jog200m
（岩原400mトラック） |
9日 | 2日目 午前 | Ａ〜Ｄ１000m×8本（岩原400mトラック） |
9日 | 2日目午後 | 起伏20kmコース持久走
土樽折り返しコース（上り10km・下り10km） |
9日 | 2日目夕食後 | PM8:00から全員に近いメンバーで大カラオケ大会 |
10日 | 3日目午前 | 5.8kmの起伏周回コース（ロード）持久走 ２〜４周 |
１日目午前練習
(１０時前後) |
１日目総勢２３名。さっそく、宿から５分ほどジョグし、岩原
運動公園内にある４００ｍトラックに向かう。前日の織田木曜
練習会参加組もいるので７０分間、体ほぐしのフリー走。昼食
前に軽く温泉で汗を流し、食事後それぞれ午睡、午後の練習に
備えた
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１日目午後練習 |
３時１５分より岩原４００ｍトラックに向かう。練習はクラス
を３つに分け４００ｍのインターバルトレーニングを実施。間
を２００ｍでつなぎ、各グループともに１０本をこなす。１組
目は斉藤、平田らが小気味良いピッチで軽い走りを見せていた。
２組、３組も老体に鞭打ったベテランと今回初参加の三浦健、
矢田、阿部和枝、矢澤らに盲人の安部直美を加えて手を抜くこ
となく黙々とメニューをこなしていた。平田の復活の走りと斉
藤の粘り強い走りが目を引いた。
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| ２日目午前練習 |
２日目は１０時３０分インターバル練習を開始。１組は「１０００ｍ＋１００Ｊｏｇ」＋「３００ｍ＋２００ｍｊｏｇ」１セットで８本。２日目から
加わった中里や中村、山中、菊島が１組目に入りトラックは一気に活気付きた。
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２日目午後練習 |
魚野川沿いの土樽までの登り１０ｋ、下り１０ｋコースを持久走。今回は時間差を実施。遅いグループから１５分ずつずらしてスタート。３組
に分けてのスタートはゴール時間が近接し、良いトレーニングになった。
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３日目午前練習 |
最終日は大源太川上流の５・８ｋ起伏ロードコースを持久走。全員で２〜４周をこなした。上りに入ると林間を抜けるこのコースは時々冷気が
ほてった体に吹きかけてくれる。全員無事完走。合宿を打ち上げる
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