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アトミクラブ湯沢合宿の報告
2005年6月3日（金）〜6月5日(日） |
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恒例アトミクラブの夏合宿は、６月３日（金）〜５日（日）の３日間の日程で越後湯沢町岩原を基点にロードやトラックで行われました。
総勢５０名近いメンバーが参加し、石打の４００ｍのトラックを利用してのインターバル練習と土樽折り返し（上り１０ｋｍ、下り１０ｋｍ）の２０ｋｍコース、
大源太湖駐車場を基点に起伏に富んだロード走（５.６ｋｍの周回を２周から４周）元気にこなしてきました。
今回もたくさんの新しいメンバーが加わり厳しい練習と楽しいイベントをもれなくこなし素晴らしい合宿になりました。
以下合宿の報告をさせていただきます。
| 6月3日 | 1日目 午前 | クロカンコース 約70分のフリー走 |
6月3日 | 1日目 午後 | インターバル 2000m×4本 jog400m
石打400mトラック） |
6月4月 | 2日目 午前 | ＡＢ1000m＋300mスピードを7セット
Ｃ1000m×10本（岩原400mトラック）、Ｄ1000m×8本 |
6月4日 | 2日目 午後 | 起伏20kmコース持久走
土樽折り返しコース（上り10km・下り10km） |
6月4日 | 2日目 夕食後 | PM8:00から全員揃っての大カラオケ大会 |
6月5日 | 3日目 午前 | 5.7kmの起伏周回コース（ロード）持久走 2〜4周 |
１日目午前練習
１０時前後 |
１日目の車隊が順次宿に到着。
さっそく、宿から２０分ほど坂道を登ったところにある岩原スキー場の中腹のクロスカントリーコース約８００ｍをゆっくり周回走。
時間はコースへの往復をふくめておよそ７０分。
天気は快晴、強い日差しの中をゆっくり体ほぐしのＪｏｇ。
ことしの岩原周辺の山々は、例年になく雪が残っていてこの冬の雪の多さを連想させました。
山肌に白くクッキリ残る雪渓を眺めながらのＲＵＮは心地良い風も吹いてきて、爽やかな気持ちで行うことが出来ました。
昼食前に軽く温泉で汗を流し、食事後それぞれ午睡、午後の練習に備える。
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１日目午後練習 |
３時前に関越「石打塩沢」そばにある４００ｍトラックに向かう。
練習を始める前に荒れたコースの手入れを全員で行う。
トラックでは２０００ｍのインターバルトレーニングを実施。
ＪＯＧは４００ｍ、ＡＢＣＤグループともそれぞれ４本をこなす
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２日目午前練習 |
１０時３０分過ぎより４００ｍトラックで１０００ｍのインターバルトレーニングを実施。
ＡＢグループは１０００ｍを走った後に１００ｍのＪｏｇでつなぎ３００ｍのスピード走りをプラスのセット計７本を行う。
Ｂ'・Ｃは１０００ｍのインターバルを１０本を無理なくこなした
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２日目午後練習 |
魚野川沿いの土樽までの登り１０ｋ、下り１０ｋコース。
皆、午前の練習で１０００ｍ×１０本をこなした疲れも見せず頑張る。
下りは中村や中里ら若手が元気のあるところをみせ力強く駆け下りる。
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３日目午前練習 |
最終日は大源太川上流の５.７ｋ起伏ロードコースを持久走。
２〜４周をこなした。梅雨入り前の蒸した天候の中それぞれの体調に合わせて走る。
林間コースに入るとひんやりとした風がほてった体に心地よく包んでくれ、深い緑の中を全員無事走り終えた。
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