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アトミクラブ練習会だより　2024年4月

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　皆さん、こんにちは
　４月になりました。４月と聞くと４０年前のクラブ創設の頃のことが思い出されます。今から４０年前の4月にアトミクラブは初声をあげました。結成した年、１９８４年は年が明けてすぐに、とても大きな寒波が日本列島を覆い、１月下旬から３月の後半まで連日、異常低温注意報がこの首都圏に発せられていました。いつまで経っても解けない雪は街の角で山になって固まりランナーにとっては走るのが怖いほど凍って寒い冬※でした。（※つい先頃の朝日新聞に東京で一番遅い桜の開花は１９８４年の４月１１日とありました、桜の開花に象徴されるように記録に残るような1984年は寒い年でした）そんな厳しい寒さの冬が和らぎ始めた４月、つくしんぼが芽を出すようにアトミクラブが誕生しました。走るのが大好きで運動クラブ特有の厳しい枠を設けるのが好きではない、いい練習がしたいと志を持った数人のメンバーが発起人になり「今よりも早く走れるようお互いを高めながら、和気藹々と伸び伸びと走ろう！」、こんな気概に燃えて「アトミクラブ」が立ち上がったのでした。
　４０年前というと現会員の中にはまだ生まれていなかった方もいますし、小学生、中学生だったメンバーも大勢いると思います。 さらには、当時走ることに縁の無かったメンバーもいたかもしれません。最近ではアトミ２世の参加も珍しくなくなってきた練習会です。 数々のエピソードや出来事はたくさんあります。 この場でクラブの淵源から今日に至るまでの活動や功績や活躍を書き綴ると切りが無くなりますのでこの辺でやめておきましょう。 アトミクラブにとって「４月」とはそんな記念すべき月だったんです。
　 　このクラブの４０年の節目を今年８月４日に飾ろうと計画しています。「クラブ結成４０年を祝う会」（仮称）です。 会のプロジェクトを立ち上げていますが詳細は後日、事務局メンバーの山内夫妻から発信されます。 これまで皆んなでこのクラブを培い、皆んなで走る仲間を見つけあい、育て、育てられたクラブです。 （当日は）できるだけ多くの方と語り、大いに呑み、大いに食べてクラブ４０歳誕生のお祝いをして喜びあいたいと思います。 記念の会は「８月４日」は決定しております。午後１２時半頃に新宿の「グレースバリ」で開催かと聞き及んでいます。 夏休みにかかる時期ですが、今から予定しておいてくださいね。詳細の発表をお楽しみに。

●2024年１月元旦からすでに3ヶ月が経過しました。この３ヶ月、気候の変動が激しかった ので、毎回練習を実施するにあたり気象情報と睨めっこでした。 ２月に季節外れの春めく陽気もあれば、底冷えで心身ともに冷え切ってしまった日、 北からの寒風にさらされながらも走り続けている内に体の芯が温まってくるロング走のありがたさを覚えた日、 時ならぬ冬の雨に足先から指先までの冷え切ってしまった日、そして３月には強風と寒さのダブルパンチに耐える練習日などが幾日もありました。 でも、それはこの季節特有のことなんでしょうね。我々に試練をくれて成長を促しているような自然からのプレゼントととりましょう。 さて、２０２４年３月の練習会報告は次項にまとめて掲載しています。 時ならぬ雨だったり、穏やかな晴れだったり、あるいは強風と寒さに耐える３月の練習会になりました。

●つい先日、春一歩手前で足踏みをしているように見受けられた季節の歩みがまた進み始めているようです。 日本の春の訪れを告げる代名詞「サクラの開花」が３月２９日に東京でも始まりました。今年の開花は例年に比べ相当に遅かったですね。 そのサクラの名所「代々木公園が今後の練習の拠点」になります。 織田Ｆが改修され再開されるまで公園の周回走で心身をともに鍛えましょう。 公園の四季は桜の開花から始まり、新緑の木々、夏の蝉の声、蚊の襲撃、秋の虫たちの鳴き声、 秋深まっての走路を覆う落葉、冬の木枯らしと木立、どれをとっても、自然と共生する２年間になると思います。 ランナーにとって耳をそばだて、肌で季節の変化を感じ、五感を磨くいい機会です。 これからの２年間は代々木公園に育ててもらいましょう。 　いよいよ、この４月から代々木公園を本拠に練習開始です。100ｍ、200ｍ、400ｍ、800ｍ、1000ｍの位置に発光ライトを設置します。 とくにゴール位置には点滅（非常警告灯）ライトを設置します。 約２年間お世話になる1.165ｋｍコースに１９通りの練習パターンを用意しています。 状況によって使い分けますが当面は定番メニューが主になってくると思います。

●皇居駅伝の案内が主催者から送られてきました。今年も皆で楽しく走ります。 東京走友会連合主催5/19(日)「第25回東日本年齢別駅伝大会」/「第31回皇居レディース駅伝大会」が開催されます。 アトミクラブでチームを編成しますので初夏の皇居で駅伝を走りたい方は遠慮なくお申し込みください。 詳細はホームページ掲載しています。幹事　松田由子さん

●今年も6月合宿を行ないます。昨年と同じ御殿場周辺とした「6月御殿場合宿」になります。 詳細は一斉メールで発信されていますがホームページにも掲載されています。 時期は6月15日（土）〜16日（日）「富士ざくらホテル」宿泊　1泊2日の富士山合宿になります。奮って参加ください。 幹事は飯田隆一さん、松田由子さん 　皆さん、こんにちは
　早いですね。2024年が始まってからもう二ヶ月が経過してしまいました、時の流れの早さを実感しています。2月に入ってから暖かい陽気が何日も続いたので、季節は春に向って一気に進んでいくのかなと思っていましたら、2月も下旬になってこの季節らしい寒さや北風の強い日などが次々に訪れて春一歩手前で足踏みをしているようです。それでも季節は順調に進んでいます。春に彩りを感じる梅が開花し、桜の蕾も少しずつですが膨らんで来ています。気候も春の特徴とも云える、晴れと雨の日の循環が始まっています。上着を脱いで薄着で走り回れる暖かい春はもう、すぐそこまで来ています。風邪など引かないよう注意して日々お過ごしください。そしてまた織田フィールドでお目にかかりましょう。

●今月3月は織田フィールドでの練習会が4回ほどあります。7日、14日、21日、28日の木曜日は貴重な練習会となります。 4月になると織田フィールドは工事期間に入るため利用できなくなるのでしっかりトラック練習をする月間にしたいと思います。 ついては3月の練習会は雨でも実施する予定です。 3月は木曜日に雨が降らないことを願っていただいて、思いっきり走れる織田フィールドへ足を運んでくださいね。 できるだけ多くの方が参加していただければ嬉しいです。心してお出かけください。 4月以降、貸切利用だけでなく一般開放日も4月15日からは利用できなくなるようです。 今のところ陸上競技場の改修で令和8年3月末（予定）まで使えないと告知がありました。 この工事期間中は代々木公園に練習の拠点を置いて織田Ｆ再開までを乗り切りたいと思っています。 4月からは代々木公園の内周走路1・165ｋｍを有効に使って公園なりの練習スタイルを確立していきたいと思っています。 公園練習では通常期、夏季、冬季を含めておよそ20パターンのメニューを準備しています。 走路が硬いので定番メニューを中心に過度な練習は組まずに、できるだけ故障が起きないよう工夫しながら実施していきます。

●今年も6月合宿を行ないます。昨年と同じ御殿場周辺とした「6月合宿」になります。 詳細は近々、合宿担当から発表があると思います。 時期は6月15日（土）〜16日（日）「富士ざくらホテル」宿泊　1泊2日の富士山合宿になります。 参加されたい方は今からスケジュールに入れておいてください。

●東京走友会連合主催「皇居駅伝」を5月19日(日)に開催予定と聞いています。 主催団体から案内がきましたら詳細を纏めて案内いたしますのでホームページに注目してください。 参加に興味のある方は予め心づもりにしておいて頂けますと幸いです。

＜2024年3月の練習報告＞

以下に1月の練習会の報告をまとめました。練習会報告はすでに伝言版（掲示板）に先行書き込みをしています。 1ヶ月を顧みる意味でまとめて再掲載しています。ご了承ください。

・3月7日　インターバル走2000ｍ×3〜4本 　7日の参加者は総勢99名。今回の木曜練習会は久しぶりに晴れて、日中は暖かさを感じる1日だったが、5時過ぎからメンバーが集まり出す時間帯は徐々に雲が覆ってきて、それに冷え込みも加わり、2月の寒さに逆戻したようだった。北からの強風もあり、寒さに震える練習会になった。3月は冬季練習から通常期の練習に切り替わる端境期でロング走からインターバルにスピードを加えた練習に変わる。7日はその手始めとして2000ｍインターバルからスタートした。それぞれのグループが2000mを3〜4回こなした後にプラス1000mのスピード負荷が加えた。 　6時45分　体操開始。練習説明は飯田さんが行なった。新入会員2名の自己紹介の後、7時10分まで、体が冷えないよう、ジョグで温めて臨んだ。 　7時10分スタート、風も強めに吹いていたので体感的には真冬の寒さに近かったが1本、2本と走る内、体の芯もようやく温まりだした。 　今回、全体を見渡して、ボリュームゾーンの3分40秒〜4分10秒台グループの「2000ｍ×3本＋1000ｍ」の練習負荷が軽く感じられたので今後の練習で修正を図りたい。次回以降、このクラスは「2000ｍ×4本」の変更を考えている。

・3月14日　インターバル走6〜8本 　3月も中旬になり季節は春に向けて今後一気に加速していきそうだ。こんな中、１４日の練習会はこの時季としては走るのにとてもいい気象条件に恵まれた。練習会参加者にとって絶好の練習日和になったと思う。ここ一ヶ月、雨や冬の寒さが続いていたので、14日はこの陽気に合せるように129人とじつに多くのメンバーが参加してくれた。 　6時45分、体操と練習内容の報告を行なう。その後、新入会2名の自己紹介があった。以降、午後7時10分の本練習開始までの15分間はアップに充ててもらった。 　久々の1000ｍインターバル練習とあって、みんな、やる気スイッチが入っていた。事前のアップや流しにも余念が無い。この日の練習では1コーススタート組と3コーススタート組の人数はほぼ拮抗していてバランスの取れた組分けになっていた。冬場はボリュームゾーンクラスの並びが非常に多く、速いクラスや遅いクラスとの間に不均衡に感じていが、今回はそれが見られなかった。それぞれのグループが8本〜6本を完遂。次回練習の1500ｍでも元気な練習をみせてくれるに違いない。

3月21日　インターバル走1500ｍ×4〜6本 　21日は強風と寒さに震える練習会になった。まさに冬に逆戻りした気候になった。3月も後半になり春分を過ぎて春のうららかさを期待していたが、いったい、この寒さは何なのだろう。代々木公園の膨らみかけた桜のつぼみも開くのはまだ早いと足踏みしている。織田Ｆのトラックを利用した最後のインターバルだというのに、主要なレーズが終わったこと、年度末が近いこと、それにこの寒さが手伝ってか、21日の参加者はいつもより少ない90人だった。それでも真冬並みの寒さの中、これだけの人数が集まってくれた。皆んなの気迫が伝わってきて、きっちりインターバルをこなす気構えができた。 　この日の練習メニューは1500mインターバル4本〜6本。19時10分。 　18時45分、体操と飯田さんが練習内容の報告を行なう。その後、障害者施設へ景品供出（28日受付）の呼びかけを関田が行なった。以降、午後7時10分の本練習開始までの十数分間は寒さもあるのでしっかりアップ時間に充ててもらった。 　全員が第2コーナーに集まって練習に臨んだ。寒さもあったか薄着のメンバーは少なく、逆に長袖の重ね着が目立つ。それでも第2コーナーには、やる気の虫たちがしっかり勢揃い、思い思いのクラスに並んでスターを待った。Ｋ3分10〜20秒でいくグループを筆頭に10以上のクラスが順次それに続く。20時前、すべてのクラスでメニューを完遂。 　この練習で当面の間、トラックを利用してのインターバル練習はない。ちょっぴり淋しさと複雑な気持ちではあるが、4月からの代々木公園練習でしっかりつないでいきたい。よろしく！

・3月28日　5000ｍタイムトライアル　１組、２組 　28日は雨のタイムトライアルになった。6時過ぎからパラパラ降り始めた雨はスタート時間が近づくにつれ、本降りに変わり、トラックの環境も水溜りなどができ始めていたのでＴ.Ｔには良いコンディションではなかったがそれでも改修前最後の木曜練習会とあって多くのメンバーが訪れてくれた。雨プラス年度末が重なった関係か、参加者はいつもに比べ少なかったがそれでも79名が参加してくれた。 　7時スタートの1組は65名近くが3コーナーに並んだ。そして7時30分スタートの2組は3，40名程が並んだろうか。皆さん、それぞれのペースで走り抜き改修前、織田フィールド実施のタイムトライアルを終えた。 　結果はホームページ伝言板をご覧ください。今回もT.T.記録を作成された山内朱実さんからの投稿されたメッセージをこちらにも転載いたしました。山内さん、ありがとうございました。以下、山内さんの伝言版投稿メッセージ。 　「皆さま　こんにちは　3月28日の5000ｍT.T.の結果をご報告いたします。予報より早く降り始めた雨の中、63名の方が記録の記載をしていただきました。ありがとうございました。いよいよ、改修工事が始まるため、今年最後の織田フィールドでのT.T.となってしまいました。残念です。来月からは代々木公園でよろしくお願いいたします。⇒5000ｍタイムトライアル結果へと続く」

▼5月19日(日)皇居駅伝 ▼6月合宿 主幹事　飯田、サブ＝松田由）6月15日(土)〜16日(日)「富士ざくらホテル」宿泊　 ▼40周年記念パーティ 　8月4日(日)に行ないます。（事務局リーダー　山内修・朱実） 記念パーティの中で「コロナ禍で開催できなかった篠原監督、袴田悦子さん、檜山恵子さん、増田公世さんなど偲ぶコーナーを設けます。駅伝や合宿などと重ならない8月に実施。 ▼9月菅平合宿 （主幹事＝飯田　サブ＝松田由、福渡） 日程 8月31日(土)〜9月1日(日)場所：菅平合宿ヴィラ十の原　規模50人予定