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アトミクラブ練習会だより 2023年12月 |
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皆さん、こんにちは。
早いもので、あと１ヶ月で今年も終わりになります。
今年の１１月までの練習会は織田フィールド、代々木公園、皇居練習を加えるとじつに45回を超えました。
今年は暑い日こそ多くありましたが、それでも比較的お天気に恵まれ、練習会はほとんど中止をしないで実施できています。
さらに残り一ヶ月、練習会でさらに脚に磨きをかけていきましょう。
これから２月末位まで、寒い季節がわれわれを待ち受けています。風邪など引かず元気に取り組んでいきたいものです。
練習会には長袖、ロングパンツなど防寒対策などしてお越しください。
一つ、来年に向けて予告です。
アトミクラブは１９８４年４月に立ち上げてから来年２０２４年４月をもって結成から丸４０年を迎えます。
来年度中に「クラブ結成４０年を祝う会」（仮称）を計画する予定です。
計画案ができ次第、このお便りやイベント担当からも発信して行きますのでぜひ注目していただきたいことと、皆さまには心待ちにしておいていただきたいと思います。
●それではまず11月の練習会を振り返りましょう。
11月は織田フィールドで都合4回、皇居1回の都合5回の木曜練習会を実施しました。
レースシーズンたけなわの中ですが、多くのメンバーが参加してくれました。
９日の織田Ｆ練習会は、じつに１３９人のメンバーが集まり、トラック内は大賑わいになりました。
参加者もコロナ前の水準に戻ったように感じます。
１１月の練習状況については次項の＜２０２3年11月の練習会報告＞をご覧ください。
●さて12月の木曜練習会ですが7日、14日、21日28日と4回を予定しております。
内、織田フィールドでは３回の練習が予定されています。
今年はとくに年末ギリギリ２８日（木）まで行います。忘年会や冬のイベントが続く時季ですが、奮ってご参加ください。
これから冬季は短い距離のインターバル練習はありません。
持久力を重視した距離の長いペース走やビルドアップ走、ロングインターバルが中心になります。
しっかり走り込んで脚作りをするとともにスピードの持久性も身につけていきたいですね。
●この10月より「皇居練習会」を開始しています。月に１回程度を目標に２月まで行う予定です。
皇居をそれぞれ３周から６周を走り、長い距離のレースを意識した脚作りを行っています。
次回は、１２月１０日（日）来年は、新年早々、１月７日（日）に計画しています。
とくに１月７日は、織田フィールドの初練習に先立って行います。
大会参加の予定のない方は、お正月ボケを解消するためにも、ゆっくりランでも構いませんからぜひお越しください。
● 毎年年末に行われる｢皇居忘年親睦駅伝｣は12月16日(土)に開催されます。
参加を表明された皆さんは、風邪や故障などしないよう当日に発揮できるよう心してください。
また当日、お時間のある方は応援をよろしくお願いいたします。
● 今年は12月20日（水）に「アトミクラブ忘年会」を開催いたします。
イベント担当からFacebookでの呼びかけやホームページにも案内されています。
今年もメンバーが楽しめる忘年会にしていきます。どうぞ奮ってご参加ください。幹事さん、よろしくお願いいたします。
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＜注意！＞
さる10月に織田フィールド一般開放日にランナー同士の接触事故が発生し、転倒した方は大腿骨を骨折する大けがを負ったようです。
練習会ではスピードが出ている分、接触、転倒すると大けがに繋がりかねません。
われわれも十分注意して練習会に臨みたいものです。お互いルールとマナーを守ることを優先したいと思います。
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＜2023年12月の練習報告＞
以下に12月の練習会の報告をまとめました。練習会報告はすでにホームページに先行、書き込みをしている内容のものです。
9月の活動として1ヶ月分をまとめて再掲載しています。（関田）
11月2日（木）リスタ・合同練習会 1500ｍ×4〜5本
11月になって初めての練習会。日中25°を超える、久しぶりに夏日になった織田フィールドに104人のメンバーが集まり1500ｍインターバルを行った。
週末には手賀沼等、大きな大会が行われている中での木曜日の練習会ではあるが、多くのメンバーが訪れてくれていい汗を掻くことができた。
午後6時45分、集合の合図と共に準備体操、飯田さんから練習内容の説明、新入会員紹介などを経て、本練習1500ｍ4〜5本に取り組む。
その中で一部のグループには＋1000ｍを加えたメニューもあった。
1500mインターバルは、コロナ前に何回か実施した記憶はあるが、ここ数年は実施していない。
日ごろ、他の種目で1コース、3コースに分かれての分散スタートを慣れてきたメンバーには2コース、一カ所スタートにするには不安もあった。
すんなり一カ所スタートができるのか、混雑具合はどうかなど、多少の心配はあったが、こんな心配は杞憂に終わった。
それぞれのグループが順次スタートし整然と走り切った。
久しぶりの1500ｍインターバルではあったが今後（来春から）もトラック練習の定番メニューに加えていきたいと思う。
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・11月9日（木）リスタ合同練習会・3000ｍ×2〜3本
昨日の練習会は１１月中旬にしては、穏やかなそして寒くも暑くもない絶好の気象条件の中で多くのメンバーが集まって実施した。
二十四節気、冬の始まりを告げる「立冬」の日とは思えない無風で暖かい日であった。
メンバーは６時前から集まりだし、少しずつトラックを埋めていた。今日は多いなぁ〜と感じた参加総数は139名。
なんと今季一番多い参加者となった。
練習メニューは3000mインターバル2本〜3本（一部プラス1000ｍ）。
いつものように１コース、３コースに分散してのスタートであったが、
３コースをスタートする中間（ｋ3：50〜4：40）グループの人数がとくに多く待機地点は大きく膨れ上がっていた。
6時45分、集合・体操、続いて練習内容の説明。新入会員2名、体験1名の自己紹介を行った後、19時10分より本練習開始。
冬季を意識しての3000ｍのロングインターバルではあったが皆、途中、抜けることなく設定ペースでメニューを達成していたように思う。
一部、本数２本＋1000ｍのグループの方から、距離、負荷とも物足りなった、冬季練習なので３本でもできるとの声も聞いた。
この提案を受けて同種目の次回の設定（距離、本数）に反映させていきたいと思う。
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・11月16日（木） アトミ練習会・2000ｍ×3〜4本
11月になって3回目の練習会。この時季本来の肌寒さを感じる気温のもとでの練習会になった。
この一週間、気温の変化が激しく、これまで暖かかった空気が一気に冷え込んでしまった。
体に変調を来して、参加できないメンバーがいなければいいなとの思いつつ織田フィールドに向かった。
昨日は曇り空ながら、予想していたよりは、あまり風もなく、秋冷の中ではあったが2000mインターバルを実施。
ロングインターバルには打ってつけの練習環境だったかと思う。
参加したメンバーは総勢119人。大会が目白押しの中、大勢が織田フィールドに参集してくれた。
6時45分から体操を行い、練習内容の説明を飯田さんが行った。
新入会員2名の紹介のあと、松田由子さんから12月の｢忘年親睦駅伝｣募集の中間報告とさらなる参加の呼びかけがあった。
（できるだけ多くのメンバーで参加を臨みたい、皆さん、参加に応募してほしい）
7時10分から本練習開始。練習メニューは2000m3本〜4本（一部プラス1000ｍ）。
スタート時の混乱を避けるためスターターは1コーナーが松田さん、3コーナーは中澤さんが務めた。
2、3日前の寒さと強風が遠慮してくれたお陰で思った以上にいい練習ができたか。それぞれのグループはきっちり目標を達成していた。
8時過ぎから今シーズン最後の静的ストレッチ※を行い、秋終盤の練習を終えた。
来週木曜日は祭日のため織田フィールドの練習はないが、皇居練習会を行う。レースのない人は積極的に参加して欲しい。
※静的ストレッチはこれからの季節、寒いのと練習時間が長くなるため、一旦、休止いたします。来シーズン、３月頃から復活いたします。
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・11月23日（木） 祭日、皇居練習会
今日は秋後半とは思えない、風も無く暖かな陽射しと、そして抜けるような快晴の下でこの秋、２回目の皇居練習会を実施した
。前回、少なかった人数も今回は３０人を超えるメンバーでしっかり練習をした。
９時５０分の集合。
体操、練習説明、をおこない、１０時１０分、速いグループから周回走を開始。
２０分前後のグループから３０分近いグループまでそれぞれ2周から5周をこなし無事終了した。
今日は、ほどよい天候に恵まれて参加したメンバーは思い思いの練習がでたのではないか。
長い距離のレースが集中している、この週間に脚作りの一環として参加してくださった皆さん、お疲れさまでした。
・・・次回： 12月10日（日）/ 次々回：2024年1月7日（日）予定 ・・・
次回も皆さまの参加をお待ちしています。
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・11月30日（木）武蔵野ラン合同練習会 5000ｍタイムトライアル
昨日は2023年最後の5000mタイムトライアルを実施した。翌日に12月を控え、何かと気ぜわしい月末の練習日となった。
参加者は総勢８６人。昨晩は秋以降、一番の冷え込みの中でおこなった。
秋後半になっても暖かい陽気が続いたせいか、寒さ慣れしていない身体にはとても堪えた。
比較的強い北風にも煽られて、アップをしてもなかなか芯から温まらないそんな状況の中でのＴ・Ｔであった。
6時45分、飯田さんより5000ｍT・Tの簡単な説明が行なわれた。
さらに山内朱実さんから12月20日開催の「アトミクラブ忘年会」への参加が呼びかけられた。
その後は再入会員1名の紹介があり、7時丁度に1組目のスタート、そして７時３０分から２組目のスタートとなった。
1組、2組ともスムーズにスタートができたと思う。
6人のペーサーが1分間隔の配置で行われたが、一つのクラスではタイムを守っているペーサーが後ろに誰も付いていけず、孤高な感じで走っている姿が印象的だった。
かくして２０２３年最後のタイムトライアルは終わった。
それぞれの記録はこの報告とは別に、同時進行で山内朱実さんが準備してくれている。掲示板にアップされるので是非注目して見てほしい。
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「アトミクラブ練習会だより2023年12月」 記 関田
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