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アトミクラブ練習会だより 2023年6月 |
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皆さま こんにちは。
６月になりました。ツユ入り間近と云われるこの時季をいかがお過ごしでしょうか。
これからは雨のシーズンいわれジトジトした鬱陶しい季節がまいります。
ツユにもいろいろ特徴があるようです。
昨年のように６月中旬から猛暑日の連発で空梅雨に終わるタイプ、毎日、だらだらと雨が続き、
ジトッと不快に感じるツユらしいタイプなのか、暑いのか、寒いのか、まだ皆目見当がつきませんね。
今この原稿を書いている気象状態はまさにもうツユが到来したかのようなジメッとしたお天気になっています。
これからの雨のシーズン、不順な気象条件に体調を崩すことなく、６月も皆さまと一緒に楽しん走っていければいいと思っています。
今回、トップの写真は我々が厳寒期の２月に何回か利用した代々木公園1.92ｋｍのスタート・ゴール時にお世話になった「バラ門」です。
いま公園の「バラ門」付近は色とりどりの薔薇に覆いつくされています。（撮影は中澤さん）。
あの厳寒の２月の暗い中、そして強風の中で練習をしていた寒い季節が嘘のようです。
「バラ門」の写真を拝見し、季節の移り変わりの速さを実感いたしまました。
６月はすべて織田フィールドでの練習会になります。
公園の緑を享受し、雨は天からの恵みと捉え、たとえ雨になっても練習会は実施いたしますので躊躇することなく練習会にお出かけください。
●５月の練習会を振り返りましょう。アトミクラブの５月の練習会は第１週の木曜日を祭日でお休みしました。
以外は定例木曜日３回をすべて織田フィールドでこなせました。雨の日もありましたがいずれも雨の影響もなく無事練習会ができました。
詳しくは次項にある「５月の練習会報告」をご覧ください。
さて、６月ですが1日、8日、１５日、２２日、２９日とすべて織田フィールドでトラック練習をいたします。
練習を一緒にする協力団体のお陰もあって毎週トラック練習ができます。
先にも書きましたが貴重なトラック練習なので、これからの季節は雨天でもキャンセルせずに実施いたします。
雨の時は参加人数が少なくなりがちです。収支でみると参加人数が少ないほど赤字の額が膨らみます。
ですが、たとえ濡れても頑張りたいメンバーのために予定どおり行います。「濡れてもいいつもり」で奮って参加してください。
６月は雨だけでなく昨年のように夏日や猛暑日が繰り返し訪れることもあります。
状況によって練習メニューの変更もありますので練習内容の確認は直前にもしてください。
気温の変化に注意しつつ体調に気をつけてスピードを中心とした練習会に臨んでいきたいものです。
なお、練習日当日の水分補給は十分に行ってください。脱水になると足がつりやすくなります。また熱中症のもなりやすいので…。まず水です。
●５月２１日（日）、「東日本皇居年齢別駅伝&レディース駅伝」が開かれ春の駅伝としての参加はじつに５年ぶりとなる７チームで参加してまいりました。
詳しくは長江さん報告による、ホームページお知らせ欄か事項５月の練習会報告をご覧ください。
出場選手２１人に、１０人近い応援・サポートをいただき大会を盛り上げてまいりました。
打ち上げ後の懇親会はさらに盛り上がったことは云うまでもありません。
今後、年末に「忘年親睦駅伝」も開かれますのでまた大挙して参加したく思います。「１２月は皇居駅伝だよ！」を頭に入れておいてください。
●２０１９年６月以来コロナ禍で中止しておりました待望のアトミクラブ６月合宿を今月１０日（土）、１１日（日）にかけて実施いたします。
前回までは越後湯沢で二十数回に亘って実施してきた合宿でしたが、コロナによって３年のブランクが空いた事、常宿としていた宿が廃業いたしました。
今回は合宿地を御殿場に変えて実施いたします。
＜合宿概要＞ 日程；６月１０日（土）、１１日（日）
宿泊場所；富士ざくらホテル
部屋形態；シングル、ツイン
●アトミクラブはしばらく控えていました新入会員受け入れを期限付きで再開し現在も継続中です。
今年１月から５月２５日まで、正式に新入会された方が２６名になりました。
また窓口にアクセスがあり、今後、参加を予定されている方が１０名近くいます。
新しく入会された方には練習会で頑張っていただき、ぜひ新しい風を送っていただきたいと思っています。
新入会の受入窓口は予定の期限は過ぎましたがクラブにとって負担のない状況なので引き続き延長して受入れていきます。ご理解ください。
＜２０２３年５月の練習報告など＞
以下に５月の練習会の報告をまとめました。練習会報告はすでにホームページに先行、書き込みをしている内容のものです。
５月の活動として1ヶ月分をまとめて再掲載しています。
（長江、関田）
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・５月４日 祭日にあたり練習会を中止にいたしました
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・５月１１日 アトミ貸切練習会 400ｍ×10〜15本＋1000ｍ
5月に入り最初の織田貸切練習会。東京では午後から雷雨があり、ここ代々木地区にも4時過ぎから稲光と大雨が降り、練習会開始までに上がるか、心配された。
それでも5時を過ぎるあたりから西の空に明るさも見え、6時頃には雨は完全に上がり、日差しさえも出てきた。
寒気の影響か、雨上がりの織田フィールドは冷え込み、手袋や上着が欲しいような気温だったが、走り始めてしまえば風もなく好条件となった。
直前の雨の影響で出足が心配されたが、6時半を過ぎたあたりから続々とメンバーの参加が多くなり最終的には113名の参加をもって練習会を開くことができた。
始める前にトラックの水が捌けるよう準備してくれたメンバーもいて、インコースの水たまりはきれいに除去された。
準備に携わっていただいた皆さん、ありがとうございました。また今回も新しいメンバーが5人、体験が一人と練習会にも新メンバーの参加に活気がみなぎっていた。
季節も本格的陸上シーズンを迎え、最近は、少しずつスピードメニューに移行しているが、本日のメニューはその中でもスピードのベースとなる400ｍインターバルを実施した。
スピード練習はまだ始めたばかりで移行期なので、これからの練習はスピードに慣れることに重点を置いて取り組んでいってほしい。
6時40分長江の掛け声で、集合し体操開始。今日は400ｍインターバルなので心拍や胸椎の動きを意識した内容で行った。
その後練習説明、注意事項。新入会員の紹介という流れで行った。
特にショートインターバルは接触の危険性もあるので、スタート、ゴール時の確認、声がけ等メンバーに注意を促した。
・・・7時10分各コーナーに分かれてスタート・・・
長江は第3コーナー付近でメンバー同士の接触が無いように見守り、またその場で質疑応答やアドバイス等を行い、メンバーの走りを見守った。
また今回も中澤正彦さんにお越し頂きメンバーの写真を撮って頂いた。
自分のフォームだけでなくクラブの練習会の様子が活写されて、いつも本当にありがとうございます。
（中澤さん撮影の写真集）
暑くなる予想をしてのショートインターバルだったが、昨日は涼しくむしろ走りやすかったようだ。
これから夏に向けてスピード強化メニューを増やしていきたい。
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5月18日 武蔵野ランナーズ貸切合同 2000ｍ＋1000ｍ×2〜3本
今週に入り、気温はうなぎ登り、折からのフェーン現象も重なり、昨日と今日は全国的に30度を超える真夏日になる地点が続出した。
ここ代々木公園も日中は32℃を超えて真夏のような太陽が照りつけていたので、練習時間帯も高温下で走ることになるのか心配になった。
幸い陽が落ちたあたりから涼風も吹き出し、地面もまだ熱くなっていないのと湿気も少なく気持ちのよい環境で練習ができたのではないかと思っている。
メンバーは6時を20分ほど過ぎたあたりから増え出し、織田フィールドに集結したのは合計で120人ちょうど。
いまはトラック練習が毎週実施できる環境にあり、多くのメンバーが安定して参加してくれている。
季節はまだ５月、地表が熱くなる真夏とは違うので今のうちにスピードと持久力を鍛える練習をして、来たるべき猛暑の夏に耐えられ身体を養成し、
暑さに慣れるには良い練習会となった。
6時40分、長江のかけ声と共に体操開始。これからの時期は、特に暑熱順化が必須。
汗を流し体温調節がし易い状態にすることを意識して、ゆっくりな動きから始めていった。
いくつかのパターンの中から体幹や股関節回りなども意識した動きも行った。その後、練習説明。
メンバーには気温が熱いことを意識して、疾走距離は設定以内、繋ぎ時間は設定以上をお願いし、それぞれが無理ない形で終れるようにした
＜今日のメニューは2000ｍ+1000ｍ×2〜3セット＞
・・7時10分各コーナーに分れてスタート・・・
熱中症の危険もあるので、長江は半分凍らせたOS１を5本ほど持参して、第3コーナー付近に置き、熱中症や脱水の心配がないか、
メンバーの走りを見守った。湿度がまだ低かった効果もあり、日中の暑さも和らいだ中でメニューを全てこなしたメンバーも多かった。
また、今回も中澤正彦さんが、メンバーの撮影に来てくれた。いつも献身的な撮影に感謝したい。
(中澤さん撮影写真集) ※6月末まで掲載予定
これからは、暑さが更に増してくるため、更に注意深く見守りたいと思っている。
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・5月21日 第24回東日本年齢別駅伝・第３０回皇居レディース駅伝報告
昨日までの雨から一転、朝から強い日差しが照りつける快晴の朝、
アトミクラブ年間主要行事である東京走友連合主催の「東日本年齢別駅伝&レディース駅伝」が皇居で開催され、クラブとして７チームが参加してきた。
大会に参加したチームは39チーム。例年よりかなり少ない印象を受けた。我がチームも若手、主力の参加がいつもの駅伝大会に比べ少なく、チームの編成には腐心した。
それでもアトミクラブは全参加チーム中、最大の7チームで出場を果たし、今大会を盛り上げた。
長江は7時40分には現地に着いたが、すでに皇居時計台周辺のベンチは大会関係者や参加者でほぼ埋まっていた。
また毎回の事だが各チームとも場所取りが必須であり、とくに時計台周辺は場所の確保が難しい。
そんな中、散歩に来ていた方が幸いにもベンチを譲ってくれて我がチームの荷物置き場のスペースが確保できた。
走るメンバーはほぼ8時半にはほぼ出揃い、挨拶と注意事項の説明なども行った。
暑いので給水はこまめに取ることと、タイムに拘らず無理をしないことをメンバーに伝えた。
ゼッケン、タスキの配布を行い、多くのサポート、応援の方にお手伝いいただいた。とてもありがたかった。
・・・９時１７分、各部門同時スタート、結果は下記の通り・・・
9時20分スタート予定がなぜか3分前の9時17分という半端な時間にスタートの合図があった。
これまでにもこの駅伝では様々なことがあったのでけっして驚かない。
これも皇居駅伝らしい出来事として微笑ましい一幕でもあった。チームの構成は以下の通り。
各チームとも各区間での順位の変動など様々な出入りがあったがそのすべてを把握し切れていないのでここでは割愛させていただく。
ご容赦ください。
アトミ一般A（高畑、佐熊、筒井、片山） 第2位
アトミ一般B（進藤昭、魚沼、千葉、島田佐） 第5位
アトミ年齢別A（竹山、長江、林、飯田） 第1位
アトミ年齢別B（嶋崎、中田、目黒一、渡辺健）第4位
アトミレディースA（吉岡、境、立川、渋谷） 第4位
アトミレディースB（香取、目黒芽、坂部、及川） 第3位
アトミ一般Ｃ混成（三浦、濱辺、関田、西村）
７チームが出場した中、6チームが優勝もしくは入賞に絡んだ。走られたチームの皆さん、暑い中、お疲れさま。
そして、入賞されたチームの皆さん、おめでとう。
今回、私もアトミ年齢別Aの2区を走らせていただき、微力ながらチームの好成績に貢献することができた。
今回、入賞、優勝もさることながら、初夏の強い陽射しを浴びて、気象条件としてはいいとは言えない、
厳しい暑さの中でも全員が熱中症や怪我することなく無事走り終えることができ個人的には安堵したし、とても嬉しかった。
今回、森、五十嵐、梨本、小賀田、若松、川井、中村貴、佐多、粕谷さんほか大勢の皆さまにサポートと応援をいただいた。
この場をお借りしてお礼をいたします。ありがとうございました。（敬称略）
また、今回も中澤正彦さんが、朝早くから来ていただきメンバーの雄姿を撮影してくれた。
本当にありがとうございました
(中澤さん写真集)
その後、目利きの銀次半蔵門駅前店に移動して打ち上げ会を行った。約2時間半、メンバーで楽しく飲食することができた。
こういう機会を通じてたくさんの方と語り合い、また楽しく飲むことができた。
アトミクラブの行事もコロナ前に比べるとかなり減ってしまった感はあるが、また、皆さんのご提案やご意見を取り入れて様々な事を企画したいと思っている。
（報告 長江）
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5月25日 Ｊアスリーツ貸切合同 ５０００ｍタイムトライアル（２組分け）
５月の練習会も今日が最終練習日。ここのところ、季節は徐々に暑さを増してきているが、日によって気温が上がったり、下がったり不順な日があったが昨日は幸いにも穏やかな気象条件に恵まれ、予想よりひんやりした気温の中でタイムトライアルが実施出来た。
今日の5000TTは前回同様、２組に分け実施した。参加者は伴走も含め１０１名。アトミクラブとして、ここ数週間は織田フィールドで練習ができているが、暑さの影響も考慮しメニューを組むのに腐心している。中でも5000ｍを走るTTは、最近の練習では長い設定距離になっているので暑さ対策など注意を必要としている。
さて、6時40分長江のかけ声で体操開始。体軸、反発、連動を意識したメニューで行った。その後、説明で注意事項として暑さ対策や水分補給の徹底、マナーについて縷々述べた。
そして、２０分から２５分までのペーサーを紹介した。本日は落合健太さん、里中さん、山田さん、松田由子さん、島田さん、松田久美子さんが務めてくれた。ご協力ありがとうございました。
・・・スタートは第１組、7時5分スタート・・・
長江は第3コーナーにて皆さんの走りを見守り、声がけ、質問対応を行った。今回もたくさんのメンバーが第2組も走り、合計10kmをしっかり走り込んでいた。
また、中澤正彦さんが、写真撮影、動画をたくさん撮影してくれた。いつも感謝したい。
(中澤さん写真集)
また、いつも記録集計して頂いている山内Ａさん、早速の記録の掲示ありがとうございました。報告による今回の記録の書き込みは６９名だった。
さて、今回から久しぶりに練習後の静的ストレッチを開始した。静的ストレッチ（スタティックストレッチ）は、運動後の筋肉の緊張を和らげ、柔軟性を高めたり、疲労物質の除去、副交感神経優位(ﾘﾗｯｸｽ)にしたりする効果がありとてもお勧めである。
暑くなってくると練習で体力を消耗してしまい、練習後のケアを避けがちなメンバーも多いので、これから皆さんと一緒に行っていきたい。
次週から6月。全週織田フィールドでの練習会を予定しているので、是非木曜日の織田フィールドで汗を流してもらいたい。
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＜アトミクラブ短信＞
■6月10日〜11日(土日) 御殿場で1泊2日の合宿を実施いたします。
(現地画像)
練習環境がとても良い場所なので、夏秋に向けてしっかり走り込みができるかと思います。
合宿終了後、６月御殿場合宿の報告をいたします
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＜事務局よりお願いとご報告＞
事務局では織田フィールド練習会で受付を担っていただける方を募集しております。
つきましては当日、早めに来られる方、本練習を実施しないメンバー、例えば週末に大会を控えて調整する方、大会参加を終え、疲労抜きの体慣らしに見えられている方など、午後7時までの１０分でも１５分でもご協力いただけると助かります。
なお、今年から３０分程度、受付をお手伝いいただいた方は分担金を免除といたします。可能な方はよろしくご協力をお願いいたします。（累計時間が30分を超えた場合も1回分
＜今後、状況に応じて受付のお手伝いをしていただける人＞ 必要なときにお声がけします。
新井 輝海､松田 路格、中澤 正彦、北村 裕、里中 英二、五十嵐 和夫、三浦 勝男
島田 左智夫、川井 未緒、境 由利香、山田 真也、石川 勉、
＜事務局メンバーから＞
関田 善作、小林 滋弥、飯田 隆一、松田 由子、山内 修、山内 朱実、(復帰後)森 義昭
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「アトミクラブ練習会だより2023年6月」 記 関田
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