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アトミクラブ練習会だより 2023年5月 |
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皆さま こんにちは。
5月になりました。一年の内でももっとも清々しいといわれる季節になりました。皆さまには初夏の陽光を浴び、軽装でしっかり走れる季節になり、
気持ちも晴れやかに日々、ランニングライフを楽しんでいることと思います。
5月も皆さんとしっかり走っていきたいと思いますのでよろしくお願いいたします。
● さて4月の練習から振り返ります。
アトミクラブの4月の練習会は定例木曜日4回を織田フィールド（3回）と公園走路（1回）のすべてを練習計画どおり行いました。
また23日日曜日には皇居練習会も実施しました。いずれも雨風の影響もなく無事練習会ができたことに安堵いたします。
詳しくは次項にある「4月の練習会報告」をご覧ください。
さて、5月ですが1週の祭日5日はお休みとし、11日、18日、25日とすべて織田フィールドでトラック練習をいたします。
合同練習を一緒にする協力団体のお陰もあって明るい照明の下で毎週、思い切って走ることができます。
貴重なトラック練習なのでこれからの季節は雨天でもキャンセルせず行います。
雨の時は参加人数が少ないので収支で赤字になることが多いですが、たとえ濡れても頑張りたいメンバーのために実施いたします。
「雨が降ったら、どうしよう」ではなく「濡れてもいいつもり」で対策をし、奮って参加してください。
これからの季節、夏日や猛暑日の出現もありそうです。状況によって練習メニューの変更もあります。
練習内容の確認は直前にもしてください。気温の変化に注意しつつ体調に気をつけてスピードを中心とした練習会に臨んでいきたいものです。
●いよいよ5月8日から新型コロナが「5類」に移行することに伴ってマスク無しの生活に光が見えてきました。
まだまだ手放しで安心はできませんが着用ルールの緩和により"個人の判断"でマスクの着脱ができます。
爽やかな5月と謂えども、昨年までは新型コロナ感染の心配からか、何をするにもマスク無しで表に出ることにためらいがありました。
そんな時期が3年以上続きました。自主的な感染対策は今後も必要ですが練習会においてはマスク無しでこれまでどおり臨むことができます。
新型コロナによって失われた時間もありましたが、今後は季節性インフルエンザと同じ「5類」に位置され、
数年前に発出された「緊急事態宣言」や「まん延防止措置」が遠い昔のように感じられます。それでも油断せず自主的に感染対策をしていきましょう。
● アトミクラブホームページは３月１日にホームページをリニューアルオープンいたしました。
現状は旧ホームページへのアクセス数が減少し、新ホームページへの移行が進んでいることから旧ホームページを5月1日（月）にクローズさせていただきます。
・旧ホームページのリンクの一部（事務局掲示板、自主練習メニュー）は、「アトミを繋ぐ」のフッターメニューに置きます。/・「練習会だよりバックナンバー」、「記録速報」は、「アトミを繋ぐ」から引き続き見ることができます。
/・旧ホームページのトップページ（index.html）は引っ越し案内ページに差し替えます。
・旧ホームページのクローズに伴い、「アトミ伝言板」もクローズします。新ホームページの「掲示板」の活用をお勧めていたします。
＜２０２３年４月の練習報告など＞
以下に4月の練習会の報告をまとめました。練習会報告はすでにホームページに先行、書き込みをしている内容のものです。
4月の活動として1ヶ月をまとめて再掲載しています。
（長江、関田）
4月6日 Ｊアスリーツ貸切合同 1000ｍ×6〜8本
昨日はアトミクラブにとって陸上新年度、４月に入ってから最初の練習会を行う。
２週間振りのトラック練習とあってか皆さん、気合いが入っている。早々にメンバーが集まりだす。
長江が織田フィールドに到着した６時半にはもう、トラック内でアップするメンバーの姿が多く見られた。
昨日の参加者は124名。世の中の新年度のスタートと呼応ようにアトミクラブにも新しい仲間が５名ほど参加してくれた。
これで今年に入っての新規参加者は１６名を超えた。新年度に入りクラブにまた新しい風が吹き始めたようだ。
昨日は昼間からの暖かい気温と午後からはまぶしい位の日差しが出て絶好の練習会日和になった。
日中から強めに吹いていた風だが、みんなと走っているとその風さえ気にならないのが不思議だ。
１２４名と今年になって多めの参加者であるが注意深く見てみるとあの顔がいない、この顔がいないなど日頃、顔を見せる仲間が幾人も来ていないことに気がついた。
年度初めで有り、きっと仕事から抜けて来られないのかなとも思った。
今季はまだ緒についたばかり。またこの一年、みんなで元気出して走り続けていきたいものだ。
本日のメニューは1000ｍ*6-8本、昔からのいわば王道のシーズン最初に取り入れるメニューだ。
1000ｍインタは以前から人気のメニューで今季も随所に取り入れていきたい。
6時40分長江のかけ声で体操開始、参加者もいつもより多くやりがいがあった。今回は軸を意識することと心拍。
ドリルを入れて16種類くらい行った。その後、練習説明、注意事項、新入会員の自己紹介、そして年度初めなので代表の関田より一言。
「アトミの陸上新年度がまた今日から始まった。ここ織田フィールド、代々木公園の練習会を通じて今年一年、充実した走りと楽しんで走って行きましょう」
の挨拶があった。今シーズンに向けて士気が上がった感じだった。
・・・7時10分各コーナーに分れてスタート・・・
長江はトラック内側でメンバーの走りを観察したが、これほどたくさんのメンバーがトラック内を活き活きと走っているのを見るのは久しぶりだった。
途中、本数を調整等されているメンバーもいて、各自できる範囲で追い込んでいる姿が目立った。
本数調整などは自分なりのひと工夫がされていることが感じられてとてもうれしい。
また、今回も中澤正彦さんが撮影に来てくれた。中澤さんは受付も長い時間務めていただき撮影と合わせて本当に感謝したい。
一方で、残念なニュースも流れてきた。トラック上で唾を吐いているメンバーもいたようで残念な報告もあった。
追い込んでいる状況で吐きたい気持ちもわかるが、最低限のマナーは守って頂きたいと思っている。
もう一つ、シューズの間違っての持ち帰りがあったようだ。同じデザイン、同じ色などあるが明らかにサイズが違っているようだ。
一人一人が自分のサイズかを確認して間違いのないよう気をつけたい。
これから、しばらくはスピード練習が多くなるが、しっかり対応できるように準備、そして練習後のケアもしっかり行って欲しい。
また、今回一部メンバーの要望があり、練習後に15分ほどサーキットトレーニングを行った。
おそらく50名くらい参加されていたかと思うが、正直参加人数の多さに驚いた。
確かに織田フィールドは8時45分くらいまでは使用できて、練習は8時過ぎには終わるので時間は余る。
今後もこのような要望があったら、貸切時間を有効に利用するのも良いかと思った。
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4月13日 武蔵野ランナーズ貸切合同
5000ｍ（1部4000ｍ）＋2000ｍ＋1000ｍ＋400ｍ
関東では花見の季節も一段落し、３月中旬から一面をピンクに染めたサクラも散って、代々木公園の緑がいよいよ色鮮やかに濃くなってきた。
初夏の陽気が漂う木曜日の夜だが、黄砂の影響か、空の色はいくぶんどんよりとしていた。
気温は北からの風によりヒンヤリする時間帯もあったが走り出してしまえば絶好の練習日より。
今週は武蔵野ランナーズクラブとの合同練習。参加者は先週に引続き100名超えた。
本格的にトラック練習に取り組むメンバーにとって先週、今週と幸先の良いスタートが切れたことをまず報告しておく。
さて、メニューは気温が高い時期には厳しい5000ｍ(1部4000ｍ)+2000ｍ+1000ｍ+400ｍのいわゆるカットダウンメニューで実施した。
いかに最初の5000mを、余裕を持って行くかが鍵の練習だ。
今回は福岡からもメンバーの伝でフル2時間23分のランナーが練習会に駆けつけてくれた
（ちなみに数秒ほど僕のベストの方が速かったのはあえて伏せておこう…）。
6時40分長江のかけ声で体操開始。今回は､体幹と取入れたメニューを入れることにした。
厚底シューズではなかなかバランスをとるのが難しいメンバーもいたが皆一生懸命に耐えながら行っていた。
その後、練習説明、注意事項、新入会員紹介、そしてアップ開始。
特に注意事項では、繋ぎの取り方について重点をおいた。
また、いつものことだがトラック内で唾を吐く行為の禁止、追い抜きの際の急な割り込みなど、再度メンバーに確認の意味でお注意喚起を行った。
・・・7時10分各グループに分れてスタート・・・
長江は、18分前後のグループのメンバーに入りの5000ｍを細かい指示を出して、少々キツいメニューを頑張ってもらった。
また、様々なグループの中に入りペースを引っ張ったり、ゆっくりのグループでは後ろについて安定して走れているかを見守った。
大人数で走るトラックなので、それぞれのいくつかのグループに付いたり離れたりしながらメンバーの走りを見るのは楽しいし、自分にとっても勉強になる。
これからはより走り易い季節になるため、織田に来る人数も増えてくるのは嬉しいことだが、その反面、事故等も起こる可能性もあるので、
今後も注視しながら見守っていきたい。
さて、来週20日は代々木公園での練習会。そして週末23日は皇居練習会。
暖かくなってきて走りやすい気候ではあるが、路面の固さもあるので、参加されるメンバーは対策等もお願いしたい。
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・4月20日 代々木公園 2000ｍ×3〜4本（1部×3本＋1000ｍ）
今日は日中、25度以上の夏日になり、練習を始める頃は、とても暑いといわないまでも軽いウエアで本練習待ちができるようになり良いコンディションで練習に臨めた。
まさに先取りの初夏を実感する練習会となった。
スタート前の説明時には西の空には微かながら薄明かりが残り、今年もまたこれから数ヶ月間は徐々に日が延びていき、
明るい空の下でスタートできる季節が到来したことを実感した。今日はこの暑さの中での参加者は60名ほど。
最初は少ないと思えた集まりだったが、集合時間の6時55分に近づくにつれて一気に人が膨らみ、60人近いメンバーが集まってきてくれた。
本日のメニューは、2000ｍ×3〜4本(1部2000ｍ×3+1000ｍ)。
計画より暑い気温の中での練習会としては、少々キツいメニューになった。このような状況下での練習では、十分な給水とペースのアレンジも必要かと思う。
6時55分、飯田さんの号令で集合。練習説明の後、長江による注意事項等を述べた。
その際、来月21日に開催される皇居駅伝の参加も呼びかけた。
駅伝は順位を求めるものではなく、みんなで楽しくタスキを繋げて走りたいのでクラブの年間主要行事である皇居駅伝には是非とも参加して欲しい。
・・・7時10分各グループに分れてスタート・・・
スタート時、雨も降り続いていたが冷たい雨でなかったので助かった。そのため、半数以上のメンバーがしっかり2本こなしていた。
長江は、今回も荷物番をしながら、メンバーの動きを確認したり声かけしたりして皆さんの走りを見守った。
今日は気温が高めだったのが影響してか、最初の1，2回は自重しているのかと思えるほどペースを控えめに行っていたようだ。
速いクラス4本組には少しキツい指示も出したが、しっかりこなしていたようで良かった。
さて、来週からしばらく織田フィールド開催。今日を境に6月末までは織田フィールドで連続して練習ができる。
これも協力団体が貸切利用のくじを引いてくれたお陰だと思う。取りあえず2ヶ月強、トラック練習に集中できる。協力団体の存在に改めて感謝したい。
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・4月23日 皇居練習会
週の平日の暑さから週末も猛暑が予想されたが、気温は高くならず走りやすい気候の中で、4月の皇居練習会が開催された。
参加者は19名ほど。集合写真の時点から少しずつ増えてきた。
長江は所用があり、集合時間には間に合わなかったが、参加者スタート後に合流できた。
松田由子さんより、練習説明等が行われた。その後、集合写真、グループ写真と今回も中澤正彦さんが皇居に来て写真撮影を行ってくれた。
いつも献身的な写真撮影に感謝したい。
中澤さん提供の写真集 ※5月末まで掲載）
・・・10時05分各グループに分れてスタート・・・キロ5分のグループがメインだったが、涼しい気候の中、25kmまで走ったメンバーも多くいた。
その後は希望者を募って懇親会。9名が参加してくれた。
皇居練習会は9月頃までは暑さの影響で中止するため、お疲れ様の意味を込めて約2時間会食をして楽しく過ごした。
さて、来月は皇居駅伝。まだまだ参加者が足りないので皆さまのエントリーをお待ちしています。
もちろん駅伝後のアフターの懇親会のみのエントリーも重ねてお待ちしています
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・4月27日 Ｊアスリーツ貸切合同 5000mタイムトライアル
春めく陽気の中、これから2ヶ月強続く木曜日の織田フィールド・トラック練習の第1日目として5000ｍタイムトライアルを行った。ゴールデンウィークが近づき、合宿やレースを控えるメンバーも多く、世の中はすでに連休モードに突入している感はあるが、今週も織田フィールドには113名が参集した。多くのメンバーがしっかりトラック練習をしてスピードに磨きをかけたいという思いがくみ取れた。
本日のメニューは5000TT。2組に分けるのは暫く振りではあるが、寒い季節から抜けて陽気もよく1組集中を排し、2組に分散して実施した。
6時40分、長江のかけ声の下、集合し体操開始。今回は体軸、地面との反発を意識した内容で行った。その後、練習説明、注意事項、告知事項、ペーサーメンバーを紹介した。今回も20分から25分まで6名のメンバーがペーサーをしてくれた。いつも快く引き受けてくれる皆さんに感謝したい。
・・・第1組は7時5分、長江のかけ声でスタート・・・
今回もスタート時の混乱を少しでも回避するため、2段スタートで実施した。その為、スタート時の大きな混乱はなくスムーズに流れるのを確認できた。今回、久しぶりに2組に分けたが、以前の寒い時期に比べ、2組目も走る参加者が多いこともわかった。今後も2組分けは継続していきたい。
今回のタイムトライアルの結果を踏まえ、課題が見えたメンバーは今後のトラック練習でスピード、持久力、メンタルの面を含め克服していってほしい。
また、今回も中澤正彦さんにお越し頂き、写真及び動画を撮って頂きました。
今回もありがとうございます。
（中澤正彦さんによる写真集、動画集_1組>、
動画集_2組） ※5月末日まで掲載
○山内Ａさんから早速、記録報告が掲示板に記載されていました。山内Ａさん、ありがとうございます。73名の方に記録の記載をしていただきました。
○練習会前、多くの方から「ゆきわりそう」のイベントにとＴシャツやタオルなどご提供いただきました。
小黒さん、伊藤さんがお見えになり「皆さんからお預かりしたものは責任を持ってお届けします。
ＴＴの最中だったのでご挨拶はできないので皆さまによろしくお伝えください」と伝言を言付かりました。
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＜アトミクラブ短信＞
■「第24回東日本年齢別駅伝、第30回皇居レディース駅伝」
5月21日（日）参加を予定される方は当日まで体調などご注意ください。
既に締め切りは過ぎましたが出場したい方は世話人長江さん、松田由子さんにご相談ください。当日の応援や駅伝後の懇親会の参加、大歓迎です。
■6月10日〜11日(土日) 御殿場で1泊2日の合宿を開催します。
(現地画像)
練習環境がとても良い場所なので、夏秋に向けてしっかり走り込みができるかと思います。
既に締め切りは過ぎましたが参加したい方は世話人長江さん、松田由子さんにご相談ください。
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＜事務局よりお願いとご報告＞
事務局では織田フィールド練習会で受付を担っていただける方を募集しております。
つきましては当日、早めに来られる方、本練習を実施しないメンバー、例えば週末に大会を控えて調整する方、大会参加を終え、疲労抜きの体慣らしに見えられている方など、午後7時までの１０分でも１５分でもご協力いただけると助かります。
なお、今年から３０分程度、受付をお手伝いいただいた方は分担金を免除といたします。可能な方はよろしくご協力をお願いいたします。（累計時間が30分を超えた場合も1回分
＜今後、状況に応じて受付のお手伝いをしていただける人＞
必要なときにお声がけします。
新井 輝海､松田 路格、中澤 正彦、北村 裕、里中 英二、五十嵐 和夫、三浦 勝男
島田 左智夫、川井 未緒、境 由利香、山田 真也、石川 勉
＜事務局メンバーから＞
関田 善作、小林 滋弥、飯田 隆一、松田 由子、山内 修、山内 朱実、(復帰後)森 義昭
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「アトミクラブ練習会だより2023年5月」 記 関田
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