 |
アトミクラブ練習会だより 2022年12月 |
 |
皆さん こんにちは
今年も残り1ヶ月を切りました。街の銀杏の葉も北からの強い風に吹かれ、すこしずつ姿を消しています。
サザンカが咲き、木枯らしが吹きつけると季節はもう冬。
これから、およそ3ヶ月余りの期間は皆さんと寒風をついての練習会が多くなるでしょう。
しっかり寒さ対策をして走り切りたいと思っております。
●10月、11月とマラソンやハーフなど全国で主要な大会が本格的に再開されています。
出場された皆さんには大勢のランナーと走る素晴らしさと喜びを噛みしめていることと思います。
様々な大会が再開され、コロナ前の環境に戻りつつある現在ですが、ここのところ主要な大会のエントリー代の高騰が目を引きます。
大会が次々と復活することはうれしい事ですが、参加費の高騰はコロナから戻りかけたランナー達が二の足を踏んでしまいます。
「参加人数が少なくなったので、さらにまた値上げ」ということにならないようを願っています。
●さて、ここに来てコロナの感染者がまた増え始めています。専門家の中にはすでに8波に突入しているという意見の方もいます。
つい先だってまでコロナの感染者数はだいぶ減ってきたので「やれやれ」と思っていたら、敵はまたしてもじわり、感染の波を送ってきているようです。
政府や自治体もおそらく、以前のように「緊急事態宣言」や「まん延防止措置」のような対策は講じないと思われます。
自らが日々注意してコロナに掛らないように努めないとなりませんね。練習会でも気を緩めずしっかり対策をとって取り組みたいものです。
●織田フィールド・代々木公園の両練習会ですが、織田Ｆの利用が少なくなり代々木公園での練習の比率が高くなっています。
この冬は代々木公園の硬い路面と寒さの中での練習回数が増えます。故障を起こさないよう十分なアップが必要とされます。
持久力を養う距離の長いペース走やビルドアップ走が増えていますので、故障だけはしたくありません。
途中から遅れて入る方は十分にアップして体を温めてから加わってください
＜２０２２年１１月の練習報告＞
以下に11月の練習会の報告をまとめました。練習会報告はすでに伝言版に先行書き込みをしています。
1ヶ月を顧みる意味でここに再掲載しています。11月は休日練習会、皇居練習会を含め5回行いました。
練習会の1ヶ月のまとめは以下のようになります。
・11月 3日 織田フィールド 2000ｍインターバル3〜4本
昨日は祝日（3日文化の日）で秋晴れの中、アトミクラブとして久しぶりに休日練習会※を実施した。参加者は練習体験の小学生を含めて45名。
日中からの暖かい気温もあってこの時季としてはとても走りやすい環境下での練習会になった。
6時15分、長江主導の下で心肺や体幹を意識した体操が行われた。
今回は参加人数が比較的少ないこともあって移動するドリルなどを含めて15分の時間をかけて行った。
その後、関田による練習内容の詳細、長江の練習に当たっての諸注意があり午後6時50分にタイムごとに各コーナーに分かれてスタートした。
・・・メニューは2000*3-4本のロングインターバル・・・
昨日は気候コンディションも良く、メンバーは各自週末に向けて大会の調整や追い込んだ練習ができて祝日の練習会は無事に終了した。
今回は練習体験の小学生5年生と2年生が大人に混じって我々と一緒に汗を流した。
小学生や歳の若い方たちが参加してくれると我々も若やぐし、練習会自体がとても新鮮であった。
今後も家族での参加は大歓迎なので事故が起きないよう注意しつつ受け入れていきたいと思う。
※クラブの木曜日の練習会は祭日と被るとこれまではお休みとしてきた。
今回、試みではあったが休日練習会ができたことは練習の機会を広げる意味で参考になった。
年に1回か2回ある木曜日休日の練習会をどうしていくか、今後も前向きに検討したい。
|
|
・11月 5日（土） 皇居練習会 3〜6周
11月5日、秋晴れの中、約3年振りに皇居練習会が開いた。
コロナ禍で制限されていたクラブの活動が少しずつ緩和され、それに伴って皇居練習会の再開が検討され実施となった。
参加者は、3日の織田練習会から中一日でどれだけ集まるか、不安もあったが当初の予想を上回るおよそ40名が皇居毎日新聞社前に集まった。
先に触れたが2日前に木曜日練習を行った直後なので参加は少人数を予想していたが、この結果には運営側もいい意味で予測が外れ嬉しいかぎりだった。
9時30分、長江の号令の下、集合し先に全体説明、その後、注意事項を伝えた。
特に皇居は、代々木公園よりもランナーが多く、事故も起こりやすいので注意事項も入念に伝えた。
その後、体操を10分、アップ等準備の時間を設けて5分前の9時55分に集合し、中澤正彦さんによる写真撮影、グループ内での簡単な自己紹介をおこなった後、
各グループに分かれてスタートした。
12時30分終了で案内したが、メンバーの中には5周、6周走ったメンバーもいて、3年振りの皇居練習会はそれぞれの思いの距離を存分に走り無事に終了した。
その後、時間のあるメンバーで近隣の居酒屋にて昼食兼水分補強のアフターを行い今回の皇居練習会を総括した。
今後は、来年1月から3月まで月1回の開催(日曜日)も予定しているので冬季走り込み期間として皆さんに活用していただきたいことと多くの方の参加を期待したい。
【今後の皇居練習会開催予定】 2023年1月〜3月
1月22日(日) 集合9時50分 スタート10時15分〜20分予定
2月19日(日) 集合9時50分 スタート10時15分〜20分予定
3月26日(日) 集合9時50分 スタート10時15分〜20分予定
|
|
・11月10日 織田フィールドペース走
（6000m〜10000m）＋1000m＋1000m
11月になって秋晴れが何日も続く気象条件の中、今週も織田フィールドで練習会を実施した。
ここ数ヶ月は代々木公園の練習会の割合も多く、トラック練習が毎週とまではいかないが、
先週に引き続きできたことは喜ばしい限りだ。今週末も「つくばマラソン」等、各地でレースが控えている中、77名ものメンバーが織田フィールドに集まった。
6時40分いつものように長江の号令の下、体操を開始した。
今回はペース走がメインなので、しっかり体幹、地面との反発にフォーカスを当てた動きを中心にして行なった。
・・・その後、飯田さんの練習説明、7時10分、各グループに分かれてスタートした・・・
しっかり最後までグループに付いていく、またグループを上手く活用してアレンジして行うなど、各々工夫して走っていたのが印象的だった。
端から見ていてペース走から＋1000ｍ2本に切り替えた時の動きが明らかに変った。
しっかりスピードにのった走りで今回の練習の狙いがいい形で表われていた。
やはり織田フィールドでの貸切練習会は、伸び伸び気持ちよく走れるので、抽選会という壁もあるが今後も実施できる機会が増えればいいと願っている。
|
|
・11月17日 代々木公園 ビルドアップ走 7周から11周
１１月も中旬に入り陽が落ちるとぐっと寒さが感じられる季節になり公園の落ち葉が散る中、練習会を実施した。
先週は「つくばマラソン」、今週末は「上尾ハーフ」・「神戸マラソン」など全国各地で主要な大会が開催されつつある中、
代々木公園には５５名ほどのメンバーが集まって秋冷をものともせず汗をかいた。
本日の練習は、ビルドアップ走、前回は今季初めての実施であったためペース配分が上手く掴めずに最後までこなせなかったメンバーも見受けられた。
今回は、前回のビルドの反省を活かしたいところだ。
６時５５分、飯田さんから練習説明、その後、長江より注意するポイントを伝えた。
後半に備えて余裕を持ったペースで入り後半に持てる力を活かして完遂して欲しいという内容であった。
・・・７時ビルドアップ走練習スタート・・・
ペースを徐々に上げていくというビルド特有の難しさもあったが、各自がアレンジして思い思いの走りで無事、本日の練習会を終えた。
12月、1月もこのメニューがあるので上手にタイムを上げていけるよう体得してほしい。
|
|
・11月24日 アトミ貸切 織田Ｆ5000ｍタイムトライアル
ｐｍ7：15一斉スタート
ワールドカップが開幕し参加チームの浮沈に揺れる世界。
くしくもそんな中、前夜に日本が世界の強豪、優勝候補のドイツに奇跡的な逆転勝利を収め、
興奮と勝利の余韻が冷めやらない記念すべき日に織田フィールドで5000ｍタイムトライアルを実施した。
前日の大雨、そして午前中に吹いた強風はウソのように止み、絶好のコンディションの下、織田フィールドで行った。
参加者は90名。今回も90人近くがトラックを埋め、しっかり自分の走りに徹していた。とても頼もしく嬉しいかぎりだ。
6時40分から長江号令の下で体操を開始した。今回はT・Tなので心拍を高めることを意識した動きを多めに行った。
その後、小林さんよりトラック内におけるルールの遵守と一斉スタートになるのでインとアウトの合流地点における注意、
追い抜く時の接触防止を避ける配慮が必要との説明があった。
次に長江からも注意事項も加え、スター時間まではしっかりしたアップをするよう参加メンバーに促した。
・・・７時１５分、ホイッスルの合図で5000ＴＴスタート・・・
今回から1組、2組と分けず21分を挟んでインとアウトに分かれて２段の一斉スタートを実施。
スタートがスムーズに行くのか、どうか、森、毛塚、関田などが心配げに見守った。
アウトスタートがおよそ30名、インスタートが約60名とインとアウトのバランスも良かったようだ。スムーズなスタートとなった。
今回もペーサーを25分（竹山）、24分（香取）、22分（渡辺健）、17分30秒（長江）が務めた。
とくに長江は走力のあるメンバーを引っ張るために17分30秒のペーサーを務めた。
好コンディションの中、参加者は全力で出し切り、今回も無事に練習会が終了した。
記録記入者は65名におよび一斉スタートという初めての試みが功を奏す結果だった。
今後も様子をみながら、今後、しばらくは継続していこうと思う。
|
|
＜アトミクラブ短信＞
●１2月、1月の練習計画から・・・
先日、長江と関田で１2月、1月の練習計画を立案いたしました。ホームページにある「練習日程」をご参照ください。
12月の織田フィールドは競技場整備日が2回あり、他団体の取得も1回あって織田フィールドでの練習会はリスタートさん取得の12月8日のみ1回となります。
以外は代々木公園での練習会となります。1月は織田が2回、代々木公園が2回、それに皇居練習が入ります。
長い距離ペース走、ビルドアップ走が主体です。
■12月29日（木）は合同自主練習会という形で代々木公園練習会を実施いたします。
年末ギリギリの忙しい時期ですが集まることが可能なメンバーで練習会を実施しようということになりました。
参加可能な方はお集まりください。
但しお家の仕事や年末の買い出しなどご家族を優先してください。2
9日は長江の主導で少人数でも行います。
●１２月１７日「皇居忘年駅伝」出場チームが決まる！
「皇居忘年駅伝」開催の連絡が東京走友会連合から事務局宛に来ました。
久しぶりの忘年駅伝に皆さんと一緒に出場したく思います。
参加希望をとりまして出場チームがほぼ固まりました。
今のところ、9チームで出場登録申請をいたします。（11月30日現在）
1部 一般の部 3チーム（1チーム混成）
2部 壮年の部 4チーム
3部 女子の部 2チーム
年末の１日、皆さんで楽しく出場いたしましょう
●１２月１７日「皇居忘年駅伝」と同日にアトミクラブ忘年会を開催します。
詳細はホームページをご覧になってください。
申し込みの締め切りは12月9日（金）になっています。
忘年会出席メンバーがどんどん増えております。どしどしお申し込みください。
|
●事務局では練習会で受付を担っていただける方を募集しております。
毎回、受付担当はアップの時間を割いて本練習に入っています。
つきましては当日、本練習を実施しないメンバー、例えば週末に大会を控え調整する方、大会参加を終え、
疲労抜きの体慣らしに見えられている方など、午後7時までの数十分間、ご協力いただける方がありましたら助かります。
|
|
「アトミクラブ練習会だより」 記 長江、関田
|
