アトミクラブ練習会便り　2022年11月

アトミクラブ練習会だより　2022年11月

　皆さん　こんにちは
　秋晴れの清々しい日が続いていますね。今年ももう残すところあとふた月になりました。　　6月から始まった暑くて長かった夏が終わりを告げたのは、確か9月下旬から10月初旬だったでしょうか。この間、長雨も手伝ってか、秋らしい日が来るのを首長くして待ちわびていました。10月も下旬に入り、雲一つ無い秋らしいお天気が続くようになりました。練習として走るには暑からず、寒からず良いコンディションが続き、皆さまには、きっと良い走りができているものと想像いたします。
　この間、織田フィールド・代々木公園の両練習会は織田Ｆの利用が少なくなり代々木公園での練習の比重が高くなっています。１１月からは持久力を養う距離の長いペース走やビルドアップ走が増えてきます。反面、体幹や心肺を鍛えてスピード走にも耐えられる練習も加わります。練習内容については長江と関田で相談の上、立てました。ホームページにある「練習日程」を注視ください。
　以下に10月の練習会の報告をまとめました。一部、伝言版に先行書き込みをしたものもございます。10月に4回行った練習会の状況は以下のようになります

＜練習会報告＞　2022年10月の練習内容

・10月6日　代々木公園　雨のため自主練習会
　　　　　　ペース走　＋1000ｍ（繋ぎ3分）
　10月6日練習会は、秋雨前線の影響で朝から雨予報のため、場所が代々木公園ということもあり、朝の時点でクラブとしての練習は中止、自主練習とする決定がされた。ただ、私長江からの雨でも練習会を行いたい旨を提案し、小林さんが伝言板に呼びかけ、代々木公園での自主練習が実施された。夕方になり、雨も止み、寒さは多少あったが、いわば絶好のコンディションになった。代々木公園には、約40名のメンバーが集まり、18時55分頃、練習の概要と趣旨の説明を長江より行ったペース走、繋ぎの時間、+1000ｍ、それぞれレースでのシミュレーションに置き換えて、どのような意味があるのかとの説明をした。その後、各グループに分かれてスタート。皆さん、気持ちよく練習されて、本日の練習が終了した。ほとんどの皆さんが「本日、練習できて良かった」と言ってくれた。また、雨で自主練に変更するのは残念という意見も聞かれたので、今後は基本的には雨でもクラブでの練習会を実施する予定でいたい。（報告　長江）

・10月13日　織田フィールド　インターバル走1000ｍ×7～8本
　昨日は、朝から雨が続く一日だったが、アトミクラブの練習会は予定通り通常の内容で通り実施。残念ながら雨は体操の時間帯になっても本練の時間になっても止む気配無し。参加者は６２名。マラソン前など重要な時期でもあり、吹き降りの雨の中でもたくさんのメンバーが参加した。
　6時40分、長江体操は各参加者、雨に濡れないよう管理棟の軒下等を利用してコンパクトに行われた。その後、関田による練習説明、長江による注意事項。繋ぎの位置づけやインターバルでのコース上の接触等が指摘された
･･･7時10分、各コーナーに分かれてスタート･･･
　雨は降り続き、途中からは風も出てきて厳しい状況もあったが、メンバーそれぞれメニューをこなし、無事に終了した。気温が低い中にも拘わらず、多くのメンバーが参加した効果か、あの降りの中で決して一人ではやらないであろう練習が皆の力で完遂できた。
　今後も雨の日でも継続して練習会は開く予定だが、ウェアー、グローブ等対策が不十分だったメンバーも多く、これを機に、是非次回に向けての対策を願いたい。（報告　長江、関田）

・10月20日　　代々木公園　ビルドアップ走　7周から11周
　昨日は秋雨前線も去り、木曜日としては久しぶりの秋晴れの中、代々木公園練習会が実施された。参加者はざっと70名超。公園走路に溢れるほどの規模でメンバーが集まった。 6時55分、小林さんの練習説明・開催告知が始まり、続いて長江より今回の練習の主旨、目的を説明した。
　今回はビルドアップ。昨年までの練習の質をさらに上げて今季初のビルドアップ走だ距離も増えたが最終の周回に最大の力を出す練習も付加された。この練習は最初に余裕を持って入らないとアップどころか、ビルドダウンになってしまう。ビルドダウンにならないようにしっかり最後は上げる、ペース変化に対応する身体の動きなどの説明が長江よりあった。
・・・その後、７時から各グループに分かれてスタート・・・
　今回は、３周ごとに10秒/kmペースアップという負荷のかかる練習であったため、後半の速さに対応できなかったメンバーも多く各自課題の残る内容でもあった。今後、同内容の練習は暫く続くため、次回に向けてしっかり対応できるように願いたい。
●もう一つ、課題を指摘したい。追い抜いていくグループの後尾が抜かれるグループの目の前に切り込んでくる事象があった。追い抜くときはグループの最後尾までしっかり余裕をもって抜いてからインに入らないと接触事故などが起こりかねない。注意を喚起したい。
　とは言え、秋冷の中でしっかり汗を掻き、充実した練習会になり、無事に終了したことを喜びたい。（報告　長江、関田）

・10月27日　リスタート貸切
　　　　　　　織田Ｆ5000ｍタイムトライアル①7：00　②7：30
　10月27日木曜日、2週間空けて久しぶりに織田フィールドに戻り、天気にも恵まれ練習会が実施された。今回のメニューは5000ｍTT。自己の記録目指して88名が参加した。 6時35分から長江が体操に続　いて2段スタートの説明をした。
　今回も1組目は20分から25分までペーサーを配置し、メンバーの記録のサポートを行なった。また2組目も19分台で走るメンバーが多い19分30秒台のペーサーを長江が務めた。今回、ペーサーは合わせて7名。参加者88名は前回、9月のＴＴの時が77名参加だったので11名ほど増えた計算になる。それでもいつも顔出すメンバーが見えない所をみると週末の「手賀沼」や「横浜マラソン」などに出場する選手が控えたのかなとの印象を持った。
　今日は体操後のアップの時間も10分以上取り、7時に予定通り1組がスタート。前回同様、ほとんどのメンバーが１組でスタートした。２組目との人数にアンバランスが生じた。実際、２組目終了時にはほとんどのメンバーが競技場を後にしていたので、７時スタートで1組目を１本走ってＴＴを終了するメンバーが多くなってきたのかな、の疑問が沸いた。
　今回、ＴＴ運営側もこの状況を認識するとともに検討し次回以降の対策を立てて、今後も事故の無いように配慮しなくてはいけないと感じた。最終的に記録の書き込みは64名になりシーズンベスト、自己ベストを達成したメンバーも多かったようだ。（報告　長江、関田）

＜アトミクラブ短信＞
●１１月１日夜９時からＴＢＳテレビ「マツコも知らない世界」にアトミクラブの５０才代、レジェンドランナー大竹基之さんが出演されていました。番組で大竹さんとマツコさんの掛け合いが素晴らしく「クリームパンの世界」が興味深く取り上げられていました。大竹さんはマツコさん相手にほぼ１時間、クリームパンに対する愛情と蘊蓄（うんちく）を述べていました。ランナー大竹の意外な部分をしっかり見させていただきました。
大竹さん、これからも「マラソン道」と「パン道」の世界でさらに活躍され、たまには伝言版に近況報告をお送りください。
●11月の練習計画から・・・
①11月24日の次回TTですが7:15一斉スタートを試みます。二段スタートなので、混雑やリスクを検証しつつ一度、一斉スタートを試みます。 10月27日の5000ｍＴＴは2組目が極端に少なかったので人数のアンバランスが生まれていました。これからは冬季でもあり２組目のメンバーを３０分待たせるより、スタート時間を１５分送らせ、アップの時間を増やすようにし一斉スタートする案を長江と関田で相談して決めました。ご了承願います。もし11月24日の実施で何も問題が出なければ冬季の間だけでも7時15分、一斉スタートとしたいと思います。
②今月11月3日（木）祭日夜間に織田フィールド練習会を行います。これまで木曜日が祭日に重なった場合はクラブ実施の練習会はお休みとしてきましたが、今回、試みに休日練習会を実施いたします。木曜日に追い込む練習を取り込んでいる方には朗報だと思います。ぜひお集まりください。実施日が近いためこれを読む頃には終わっているかもしれませんが･･･。
③11月5日（土）「皇居練習会」をおよそ3年ぶりに実施いたします。コロナ禍で皇居練習会はずっと実施出来ないままでした。今回、土曜日実施になりますが3日の織田練習日と合わせてお集まりください。実施日が近いため、どちらかを調整に当てることは自由です。水分補給の方法など制約される部分もありますが久しぶりの「皇居練習会」です。今回、実施してみて改めて定例化を計画していきます。今回は竹橋.毎日新聞社前（皇居側）公園9時30分集合で行います。
●１2月の練習計画から・・・
先日、長江と関田で相談の上、１2月の練習計画を立案いたしました。ホームページにある「練習日程」をご参照ください。 12月の織田フィールドは競技場整備日が2回あり、他団体の取得も1回あって織田フィールドでの練習会はリスタートさん、取得の12月8日のみ1回となります。以外は代々木公園での練習会となります。長い距離ペース走、ビルダアップ走が主体です。
■内12月29日（木）は合同自主練習会という形で代々木公園練習会を実施いたします。年末ギリギリの忙しい時期ですが集まれるメンバーだけででも練習しようということになりました。可能な方はお集まりください。少人数でも長江主導のもとで行います。
▼今後の練習に疑問や質問がある方は長江か関田へご連絡ください。
●12月17日「皇居忘年駅伝」開催が決まる！メンバー募集中！
「皇居忘年駅伝」開催の連絡が東京走友会連合から事務局宛に来ました。詳しくはホームページの呼びかけをご覧ください。久しぶりの忘年駅伝に皆さんで一緒に出場したく思います。気楽に参加できます。年末の１日、皆さんで楽しく出場いたしましょう。
●12月17日「皇居忘年駅伝」と同日にアトミクラブ忘年会を開催します。
詳細はホームページをご覧になってください

●事務局では練習会で受付を担っていただける方を募集しております。毎回、受付担当はアップの時間を割いて本練習に入っています。つきましては当日、本練習を実施しないメンバー、例えば週末に大会を控え調整する方、大会参加を終え、疲労抜きの体慣らしに見えられている方など、午後7時までの数十分間、ご協力いただける方がありましたら助かります。

「アトミクラブ練習会だより」　記　長江、関田

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