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5000m
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15Kmˆê”Ê’jŽqŠ®‘–1071–¼
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8Km’jŽq50ΈÈ㊮‘–141–¼
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10km(1‹æ)
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5km(3‹æ)
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8km(4‹æ)
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3km(5‹æ)
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8.1953km(7‹æ)
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5000m’jŽq
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5000m—Žq
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10000m
ŽÂè˜a—Y‚R‚Q•ª‚P‚U•b


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5000m
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10000m
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117Km—Žq‚Ì•”
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1500m
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5000m
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ƒn[ƒtƒ}ƒ‰ƒ\ƒ“ˆê”Ê39Έȉº’jŽqFŠ®‘–981–¼
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d’JŽõŽ‚PŽžŠÔ‚P‚X•ª‚O‚R•b39ˆÊ(Ž©ŒÈV)
¬ì@–]‚PŽžŠÔ‚Q‚T•ª‚S‚V•b 

ƒn[ƒtƒ}ƒ‰ƒ\ƒ“ˆê”Ê50ΈÈã’jŽqFŠ®‘–770–¼
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16Km@45Έȉº’jŽqFŠ®‘–190–¼
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16Km@45ΈÈã’jŽqFŠ®‘–128–¼
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1500m
Έä‹`”V‚S•ª‚Q‚V•b


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20km
‰i‰ªºM‚PŽžŠÔ‚P‚S•ª‚T‚O•b50‘ã1ˆÊ

10km
ŽÂŒ´º“ñ‚R‚U•ª‚O‚V•b40‘ã3ˆÊ

5Km
”Ñ‘º@‘‚P‚U•ª‚R‚T•bˆê”Ê3ˆÊ


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5000m
ŽÂè˜a—Y‚P‚S•ª‚T‚R•b


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10ƒ}ƒCƒ‹40Αã’jŽqFŠ®‘–648–¼
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10ƒ}ƒCƒ‹’jŽq50ΈÈãFŠ®‘–867–¼
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10ƒ}ƒCƒ‹—Žq50ΈÈãFŠ®‘–94–¼
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‰i‰ªMº‚PŽžŠÔ‚P‚W•ª‚T‚S•b4ˆÊ

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20km
•À@T‚PŽžŠÔ‚P‚P•ª‚T‚R•b1ˆÊ


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5000m’jŽq
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‹æŠÔ0:19:540:20:300:20:240:20:470:20:420:20:580:20:470:20:350:08:53

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‹æŠÔ0:21:260:22:080:21:550:21:590:22:210:22:430:23:150:23:300:10:11

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y’߃–“‡ƒOƒŠ[ƒ“ƒ}ƒ‰ƒ\ƒ“@@3ŒŽ5“ú(“ú)z

5km
Έä‹`”V‚P‚U•ª‚T‚W•b


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5Km(1‹æ)
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ŽðˆäG˜a‚PŽžŠÔ‚P‚S•ª‚R‚W•b—¤˜A“o˜^’jŽq48ˆÊ(Ž©ŒÈV)
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’†ŠÔ–ΗY‚PŽžŠÔ‚Q‚Q•ª‚P‚P•b—¤˜A“o˜^’jŽq74ˆÊ
ì–¼“T—Y‚PŽžŠÔ‚Q‚W•ª‚S‚P•b—¤˜A“o˜^’jŽq90ˆÊ
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”ÑÀŒbŽq‚PŽžŠÔ‚Q‚W•ª‚S‚P•b—¤˜A“o˜^—Žq12ˆÊ


y2000ŽO‰Y‘ÛŽs–¯ƒ}ƒ‰ƒ\ƒ“@@3ŒŽ5“ú(“ú)z

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