 湯沢合宿行ってきました。 6月7日～9日の2泊3日でした。主要なポイント練習を行う7，8日と雨でしたが、湯沢は6日までは猛暑だったらしく、雨のおかげで涼しくて、却って走りやすかったです。それに、練習中はちょうど小雨だったり、止んでいたりで、ランナーにとっては「良い天気」でした。 初日は午前中1時間ほどのゆっくりとジョグで体を慣らして、午後はスピード練習。1000ｍ×10本。つなぎは100ｍをジョグで2分。高地であることや、コースが固かったりで、脚に配慮して、いつものペースよりも緩いキロ4分10秒に挑戦。女性2人、男性4人の６人のグループで走りました。何とか完走できました。 2日目の午前中は400mのインターバルを1時間という時間制限で、全部で17本。つなぎは170ｍをジョグで90秒。５本ごとに、つなぎがプラス１分の２分３０秒。男性3人の少数〝精鋭〟で走りました。3人しかいないので、とにかく1人でも脱落しないようにと、声をかけあって、思い切って走りました。Ｉ川勉さんがペーサー役。100ｍを24秒で刻んで、400mは1分36秒で。もう御一方は福岡県から参加されたＴ種さん。途中、KGさんが入ってくれて、最後はKさんの背中を追う展開に。Ｉ川さんが頑張ってくれたおかげで、これも何とか脱落せず完走しました。 さて、午後は今回の合宿のメーンイベントの20㎞のマウンテンラン。10㎞はただひたすらほぼ登り。帰りの10㎞はひたすらほぼ下りのハードなコース。 K林さんとＩ川さんと３人でチームを組んで、走りました。行きが54分くらい。昨年よりも3分速いペースとのこと。下りは、登りで足にきて、5㎞まででアウト。二人に離されてしまいました。私の時計で１０㎞は４７分ちょっとでした。さすがにトレイルや100㎞レースで鍛えたK林さんには脱帽。さらに、そのK林さんについていったＩ川さんは初めてのコースなのに、正直スゴイ。 最終日はスキー場のゲレンデを利用した1.5㎞のトレイルコース。これもアップダウンがきつい。途中、ふもとまで降りてトイレに寄ったので、6周止まり。でもトイレまでの上下走も3㎞くらいありました。 合宿の夜は大カラオケ大会。Ｋ後さんがパソコンを操作して、しっかりと選曲していただきました。お疲れさまでした。みなさん老若男女いずれも歌がうまい。私は「●の一つ覚え」の「サボテンの花」を歌い、早々に寝ました。付き合いが悪いとは思いましたが、お酒を飲んでいたら、練習についていけないので、休息を十分取りました。もう還暦を超えていますので…。 新幹線で東京駅へ。自宅に帰ったら疲れて、ご飯を食べてお酒を飲む間もなく熟睡しました。実りある合宿でした。
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