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２０１７年度アトミクラブ湯沢合宿のご案内 |
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アトミクラブの湯沢合宿も今年で２０回目（１回目は１９９８年）となりました。
この合宿は、スピードトレーニングであるインターバルトレーニングがメインではありますが、
夏のマラソンを目指す方には起伏のあるロード走やクロスカントリー走など変化にとんだメニューを用意しています。
練習メニューにノルマはありません。各自、走力や体調に合わせてタイムや本数、距離は調整していただいて結構です。
練習の後には、温泉と越後の美味しいお米とお酒、新鮮な野菜や山菜でエネルギーを補給します。
新しく入られた方や、まだ参加したことのない方も遠慮なく参加してください。名前と顔を覚える格好の機会になります。
今年は宿での楽しいイベントも企画しています。（ここ数年、繰り出した湯沢町のカラオケ舞台はなしです。
宿で用意してくれるカラオケ機があります）
２０１７年６月２日（金）から６月４日（日）の２泊３日
※前半（６月２日～３日）、後半（６月３日～４日）の１泊２日でもOKです。
高田馬場駅他に集合して車で向かいます。
（車を出せる方はご協力をお願いします。高速代、燃料代はお支払いします。）
※公共交通機関を利用する方は各自で越後湯沢駅までお越しください。
ロッジロッジ伯楽（はくらく）
新潟県南魚沼郡湯沢町大字土樽232 ℡025-787-3047
湯沢中央公園陸上競技場（足にやさしい400mの土のトラックです。）
湯沢近辺の起伏のあるロード及び湯沢中里スキー場内のクロカンコース
◎車乗合の方
| ２泊３日 | （お酒を飲む人） | 24,000円 |
| （お酒を飲まない人） | 22,000円 |
(宿泊費、交通費、食事7回、練習時の給水、懇親会の飲み代2回）
| 1泊２日 | （お酒を飲む人） | 17,000円 |
| （お酒を飲まない人） | 15,000円 |
（宿泊費、交通費、食事4回、練習時の給水、懇親会の飲み代1回）
◎公共交通機関を利用の方及び車で直行の方
| ２泊３日 | （お酒を飲む人） | 19,000円 |
| （お酒を飲まない人） | 17,000円 |
（宿泊費、交通費、食事7回、練習時の給水、懇親会の飲み代2回）
| １泊２日 | （お酒を飲む人） | 12,000円 |
| （お酒を飲まない人） | 10,000円 |
（宿泊費、交通費、食事4回、練習時の給水、懇親会の飲み代1回）
※損害保険を含みます。
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練習メニュー（天候等により変更となる場合があります。）
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| １日目 | 午前 | 湯沢中央公園陸上競技場外周走路で軽く１時間程度のジョグ |
| 午後 | トラックでインターバルトレーニング（1000m×～12本） |
２日目 | 午前 | トラックでインターバルトレーニング（400m×20～25本） |
| 午後 | 岩原～土樽 往復持久走20km ※往路上り、復路下り |
３日目 | 午前 | クロスカントリー走60～90分 ※雨天の場合はロード走となります。 |
参加希望者は５月２０日（土）までに、合宿幹事・会計（関田、毛塚、中沢）に下記申し込み用紙を手渡すか伝言板に参加の意思表示をしてください。
伝言板で参加を希望された方は、参加申込書は保険の適用を受けるときに必要ですので、後日、必ず提出してください。
事前に参加費用をお支払いただける方は、５月２５日（木）までに下記の指定口座にお振込みください。
＜郵便振替口座＞ 郵便 払込取扱票口座番号 00170-1-324503 加入者名 アトミクラブ
=== 参加申し込み書 ===
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